آیا قند موجود در میوه شما را چاق می کند؟

قند میوه ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی دهد.اما آیا این قند شما را چاق می کند؟

مضرات زیاده روی در مصرف میوه

قند میوه ها

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی دهد.در هنگام مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.

دیابتی ها کدام میوه را بخورند و کدام میوه را نخورند؟

افراد دیابتی باید میوه هایی که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند. مانند:

-طالبی

-خربزه

-انگور

-موز رسیده

-انبه

میوه هایی که قند پایین تری دارند را استفاده کنند. مانند:

-خیار

-پرتقال

-نارنگی

-انواع سیب ها

قند میوه باعث افزایش وزن می شود؟

قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در مصرف میوه افراط کنند. میزان سهم یا واحد مصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می شود.