شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
نوشیدنی در دوران شیردهی، چند لیوان؟
شیر دادن به کودک تجربهای ارزشمند برای هر دوی شماست، اما این کار مستلزم آن است که بدن شما سختتر کار کند تا در سینهها شیر تولید شود. دریافت مقدار کافی مایعات بهصورت روزانه باعث میشود بدن شما آب به میزان لازم داشته باشد و درنتیجه بهدرستی کارکرده و شیر کافی برای کودک کوچک شما تولید کند.
چه مقدار آب بنوشید
وقتی بدن شما بسیار سخت کار میکند تا برای کودکتان شیر تولید کند، دریافت میزان کافی آب در طول روز برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. بر اساس اظهارات متخصصان علوم پزشکی، مادران شیرده باید حداقل روزانه هشت لیوان آب دریافت کنند. چنانچه ورزش میکنید و یا در شرایطی که هوا گرم است، باید مقدار بیشتری آب بنوشید تا آن مقداری که با عرق کردن از دست میدهید را جبران کنید.
چه زمانی
شما مجبور نیستید همهی این آب را یکباره بنوشید، بلکه باید این هشت لیوان را در طول روز تقسیم کنید. بهتر است هر زمان که احساس تشنگی داشتید آب بنوشید. شاید توجه کرده باشید که وقتی بچه شیر میدهید تشنهتر میشوید. پیشنهاد میشود زمانی که به کودک خود شیر میدهید یک لیوان آب یا آبمیوه در کنار خود داشته باشید و در حین شیر دادن جرعهجرعه آن را بنوشید.
جایگزینهای مناسب برای آب
لازم نیست برای تأمین مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی خود تنها به آب ساده اکتفا کنید. میتوانید یک برش لیموترش زرد یا سبز را داخل آب بچلانید تا خوشطعمتر شود. طبق گفتهی متخصصان، شما میتوانید آب اضافی موردنیاز را از شیر، آبگوشت، چایهای گیاهی و سوپ دریافت کنید. یک آب میوهی صد در صد، مانند آبپرتقال، نیز میتواند به شما کمک کند مقدار آب لازم برای بدن خود را تأمین کنید. فقط فراموش نکنید که آبمیوه دارای شکر و کالری اضافی است، بنابراین هشت لیوان از این نوشیدنی را در یک روز نخورید.
کمآبی بدن
در صورت عدم دریافت آب به میزان کافی، ممکن است از برخی عوارض جانبی ناخوشایند آن رنج ببرید. اگر به مقدار کافی آب ننوشید، ممکن است بدن شما دچار کمآبی شود، زیرا در حین شیر دادن، عملکردهای عادی بدن، هضم غذا، تعریق و حتی نفس کشیدن آب بدن خود را از دست میدهید. بر اساس گفتهی متخصصان، در صورت کمآبی، ممکن است دچار سردرد، خستگی، خشکی پوست، یبوست، سرگیجه یا تشنگی مفرط شوید.
چه مقدار آب بنوشید
وقتی بدن شما بسیار سخت کار میکند تا برای کودکتان شیر تولید کند، دریافت میزان کافی آب در طول روز برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. بر اساس اظهارات متخصصان علوم پزشکی، مادران شیرده باید حداقل روزانه هشت لیوان آب دریافت کنند. چنانچه ورزش میکنید و یا در شرایطی که هوا گرم است، باید مقدار بیشتری آب بنوشید تا آن مقداری که با عرق کردن از دست میدهید را جبران کنید.
چه زمانی
شما مجبور نیستید همهی این آب را یکباره بنوشید، بلکه باید این هشت لیوان را در طول روز تقسیم کنید. بهتر است هر زمان که احساس تشنگی داشتید آب بنوشید. شاید توجه کرده باشید که وقتی بچه شیر میدهید تشنهتر میشوید. پیشنهاد میشود زمانی که به کودک خود شیر میدهید یک لیوان آب یا آبمیوه در کنار خود داشته باشید و در حین شیر دادن جرعهجرعه آن را بنوشید.
جایگزینهای مناسب برای آب
لازم نیست برای تأمین مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی خود تنها به آب ساده اکتفا کنید. میتوانید یک برش لیموترش زرد یا سبز را داخل آب بچلانید تا خوشطعمتر شود. طبق گفتهی متخصصان، شما میتوانید آب اضافی موردنیاز را از شیر، آبگوشت، چایهای گیاهی و سوپ دریافت کنید. یک آب میوهی صد در صد، مانند آبپرتقال، نیز میتواند به شما کمک کند مقدار آب لازم برای بدن خود را تأمین کنید. فقط فراموش نکنید که آبمیوه دارای شکر و کالری اضافی است، بنابراین هشت لیوان از این نوشیدنی را در یک روز نخورید.
کمآبی بدن
در صورت عدم دریافت آب به میزان کافی، ممکن است از برخی عوارض جانبی ناخوشایند آن رنج ببرید. اگر به مقدار کافی آب ننوشید، ممکن است بدن شما دچار کمآبی شود، زیرا در حین شیر دادن، عملکردهای عادی بدن، هضم غذا، تعریق و حتی نفس کشیدن آب بدن خود را از دست میدهید. بر اساس گفتهی متخصصان، در صورت کمآبی، ممکن است دچار سردرد، خستگی، خشکی پوست، یبوست، سرگیجه یا تشنگی مفرط شوید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت نماز جمعه محمدجواد ظریف انتخابات ریاست جمهوری رئیس جمهور انتخابات عزاداری ظریف
تهران گرمای هوا هواشناسی سازمان هواشناسی زلزله وزارت بهداشت پلیس شهرداری تهران گرما قتل پشه آئدس سلامت
مایکروسافت برق خودرو واردات خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان قیمت دلار بازار خودرو مالیات
عاشورا امام حسین کربلا اوشین بازیگر تلویزیون سینما سینمای ایران امام حسین (ع) فیلم فرهاد مشیری
دانشگاه تهران پرنده فضا
یمن اسرائیل رژیم صهیونیستی تل آویو دونالد ترامپ فلسطین آمریکا جو بایدن غزه ترامپ روسیه جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر نقل و انتقالات تراکتور علی علیپور باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران سپاهان مهدی طارمی
اینترنت اختلال جهانی مرکز ملی فضای مجازی ویندوز ناسا کامپیوتر سامسونگ عیسی زارع پور موبایل هوش مصنوعی سرعت اینترنت فناوری
رژیم غذایی گرمازدگی چاقی سرطان کاهش وزن افسردگی گیاهان دارویی