چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
با این شیوه های جدید با پرخوری مقابله کنید
آمارها نشان میدهد حدود ۳۸ درصد از افرادی که چاق هستند و برای کنترل وزن خود رژیمهای سختی میگیرند، پس از دو سال کمتر از پنج درصد از وزن کلی بدن خود را میتوانند کاهش دهند.
کارشناسان تغذیه و سلامت در مقاله جدیدی که در مجله «چاقی» منتشر شده تاکید کردند با وجود انبوهی از تبلیغات برای معرفی غذاهای چرب در دنیای امروز، کنترل وزن و پرهیز از پرخوری برای انسانها بسیار دشوار شده است اما متخصصان هم چنان در جستجوی راه کارهای جدیدی هستند که به مردم برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کمک کنند.
به گزارش سایت اینترنتی اونلی هلت، در مقاله جدید چند شیوه مطمئن برای کمخوری و در نهایت مقابله با چاقی ارائه شده که به گفته کارشناسان میتوانند از روشهای قبلی موثرتر و کارآمدتر باشد.
این راه کارها عبارتند از:
ـ از کاسه یا بشقاب کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید :
اگر تصور میکنید این روش جواب نمیدهد ما در مطالعات اخیر خلاف تصور شما را ثابت کردهایم. متخصصان دانشگاه کورنل در یک آزمایش جدید روی گروهی از افراد که در ظروفی با اندازههای مختلف غذا میخوردند متوجه شدند وقتی ظرف غذا کوچکتر باشد مقدار غذایی که فرد میخورد کمتر است.
ـ از قاشق یا چنگال بزرگتر استفاده کنید :
شاید این کار در ظاهر غیرمنطقی به نظر برسد اما آزمایشات ثابت کرده است هرچه قاشق چنگال غذاخوری بزرگتر باشد مغز، فریب میخورد و مقدار کمتری غذا طلب میکند.
ـ غذاهای سالم را در بالای فهرست تغذیهای و در طبقات بالای یخچال قرار دهید :
مطالعات روان شناختی نشان داده است انسانها اولین چیزی را که به چشمشان میخورد انتخاب میکنند. بنابراین همیشه خوردنیهای سالم و مغذی را در دسترسترین موقعیت بگذارید.
ـ اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست غذا بخورید :
بررسیها نشان داده است غذا خوردن با دستی که غالب کارهایتان را با آن انجام میدهید، سرعت خوردن را افزایش میهد و علت این تند خوردن که به پرخوری منجر میشود گرسنگی نبوده بلکه فقط یک عادت است.
ـ هنگام طبخ غذا آدامس بدون قند بجوید :
جویدن آدامس بدون قند ولع خوردن را کاهش میدهد. آدامس جویدن مداوم به کنترل وزن کمکی نمیکند اما اگر در زمانهای خاصی از روز یا شب این کار را انجام دهید به کمخوری کمک میکند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست