تلویزیون اشتهاآور است

شاید شما هم این حس را تجربه کرده باشید که مواقعی که در حال تماشای برنامه‌ای از تلویزیون هستید مدام دوست دارید چیزی بخورید و میل به غذا خوردن در شما تمامی ندارد، اما چرا؟

شاید شما هم این حس را تجربه کرده باشید که مواقعی که در حال تماشای برنامه‌ای از تلویزیون هستید مدام دوست دارید چیزی بخورید و میل به غذا خوردن در شما تمامی ندارد، اما چرا؟

زمانی که تلویزیون تماشا می‌کنید تمرکز مغزتان روی برنامه‌ای که می‌بینید، است و به اخطارهای بدنتان در مورد سیر شدنتان دقت ندارد بنابراین متوجه نمی‌شوید چه زمانی سیر می‌شوید.

بسیاری از ما در زمان کودکی و نوجوانی عادت داشتیم جلوی تلویزیون دراز بکشیم، برنامه تماشا کنیم و چیزی بخوریم و این حس خوب هنوز در ما مانده. ما به طور ناخودآگاه در بزرگسالی هم می‌خواهیم با این روش به آرامش برسیم و این آرامش تلویزیون تماشاکردن با خوردن برایمان فراهم می‌شود.

بعضی‌ها با آماده‌کردن غذا، دنبال خوراکی گشتن و خوردن آنها به آرامش می‌رسند. این افراد حس ترس، دلهره، شادی و هیجانی را که برنامه تلویزیون و حتی زمان آگهی‌ها به آنها داده با این روش تخلیه می‌کنند و به آرامش می‌رسند.

راه‌حل چیست؟

قبل از نشستن جلوی تلویزیون با بدنتان ارتباط برقرار کنید و ببینید الان بهتر است چه موادی به آن برسانید. شاید لازم است بطری آب کنار دستتان بگذارید، شاید میوه و شاید اینکه ظرف تنقلات را از خود دور و به خود یادآوری کنید که در رژیم هستید. برنامه‌های استرس‌آور را تماشا نکنید. اگر گرسنه هستید اول غذایتان را بخورید و بعد تلویزیون را روشن کنید.

منبع: http://therapyinphiladelphia.com

ترجمه: بهروز میرزایی