پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
آیا نان ها چاق مان می کنند؟
هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامهی غذاییتان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نانهای کامل، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند.
احتمالاً شما هم از مادرها، مادربزرگها یا خانمهای در و همسایهتان شنیدهاید که نان باعث چاقی میشود. اما باید بدانید که این گفته فقط یک شایعه است و مبنای علمی ندارد. این باور رایج تا جایی پیش رفته است که نان را در کنار پاستاها و سیبزمینی یکی از سه عامل اصلی چاقی معرفی میکنند. اما باید بدانید که نان به خودی خود چاقکننده نیست.
نان کم کالری است
یک برش نان کالری کمی دارد. در واقع هر برش نان بین ۵۰ تا ۱۰۰ کالری دارد. باید بدانید که یک خانم ۳۵ ساله با قد و وزن متوسط روزانه حدوداً ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد. برای همین هم یک یا دو برش نان به این زودیها باک کالری مورد نیاز او را پر نمیکند چه برسد به این که چاقش کند. مگر اینکه اهل زیادهروی باشد.
نان سبوسدار دوست تناسب اندام شما
نان کامل یا سبوسدار برای مواقعی که قصد لاغری و رژیم گرفتن دارید فوقالعاده است. فیبرهای غذایی موجود در این نانها اشتها را کنترل کرده و احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند. برای همین هم ریزهخواری و پرخوری را از شما دور میکنند. به این ترتیب هم به تناسب اندام شما کمک میکنند. توصیه میکنیم نانهای تهیه شده از آرد سبوسدار یا آرد جو را تهیه کنید. اگر در محل زندگیتان نانهای تهیه شده از دانهی کتان یا عسل نیز وجود دارد در مصرف آنها نیز شک به دلتان راه ندهید.
مقصر واقعی!
همان طور که گفتیم خود نان کالری زیادی ندارد شما باید حواستان به چیزهایی باشد که با نان میل میکنید. مقصر اصلی کره، مربا، مارگارین، تارتها، سوسیس و کالباس و غیره است که با نان میل میکند. این مواد غذایی پرکالری هستند و برای همین کالری نان را نیز بالا میبرند. خانمهای عزیز هیچ دلیلی برای اینکه نان را از برنامهی غذاییتان حذف کنید وجود ندارد. باید بدانید که نانهای کامل، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مفید برای سلامتی هستند. کافی است که در مصرف نان زیادهروی نکنید و حواستان به چیزهایی که داخل لقمههایتان میپیچید باشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم روز دختر دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران سلامت بارش باران آموزش و پرورش سیل قوه قضاییه شهرداری سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون فضای مجازی محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین رفح آمریکا حماس روسیه حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت شبکه اجتماعی
سرطان سنگ کلیه هندوانه بیماران خاص کمردرد اعتیاد بیمه سبزیجات افسردگی