سه شنبه, ۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 28 May, 2024
وسوسه تلخ شیرینی
شكلات، شیرینی، نوشیدنیهای شیرین، آبنبات و... چیزهایی هستند كه براحتی دردسترس همگان قرار دارند واین خاصیت در دسترس بودن، مصرف میزان مناسب و متعادل را مشكل كرده است.
به رغم توصیه های سلامتی كه در جهت منع افراد در مصرف شیرینی وجود دارد، كالری حاصل از آنها نیز بسیار زیاد و در نتیجه باعث افزایش وزن می شوند.
گاهی اوقات شیرینی جایگزین مواد غذایی كه شامل ویتامین، فیبر، و دیگر مواد لازم و ضروری بدن، می شود.
یكی از مشكلات اصلی كه در مصرف شیرینی وجود دارد، میزان و مقدار آن است عده ای از كارشناسان معتقدند كه روزانه نباید بیش از ۱۰ درصد از كالری مورد نیاز خود را از طریق شیرینی های افزودنی بدست آوریم.
منظور از شیرینی های افزودنی، شكر، عسل، قند، فروكتوز است و این شیرینی ها شامل شكر موجود در میوه جات و یا شیر نیست.
بنابراین مقدار مصرف این شیرینی ها بستگی به میزان كالری مصرفی هر فرد دارد. جوانانی كه قصد كاهش و كم كردن وزن خود را دارند باید روزانه ۴۰ تا ۴۵ گرم شیرینی یعنی ۱۶۰ تا ۱۸۰ كالری مورد نیاز خود را از شیرینی های افزودنی به دست آورند.
این مقدار می تواند شامل یك لیوان نوشیدنی شیرین، یا ۲ عدد بیسكویت و یا یك فنجان بستنی باشد و دیگر نمی توانند از مواردی مثل پاستیل یا غلات نشاسته ای شیرین استفاده كنند.
افراد فعال و پرتحركی كه مشكل اضافه وزن ندارند باید بین ۲۰۰ تا ۲۴۰ كالری یعنی ۵۰ تا ۶۰ گرم شیرینی افزودنی استفاده كند، این افراد می توانند از خوردن یك آبنبات چوبی و ۶ بیسكویت كوچك لذت ببرند.
تحقیقات نشان می دهد یك راه برای كاهش قدرت وسوسه شیرینی این است كه تنوع شیرینی هایی را كه در اطراف مان و در دسترس مان قرار دارند، محدود كنیم. چنانچه شما روی بستنی و بیسكویت نقطه ضعف دارید تنها یك كدام از آنها را در منزل داشته باشید و خریداری كنید.
چنانچه نقطه ضعف شدیدی نسبت به شیرینی دارید. سعی كنید از نگه داشتن شیرینی در منزل اجتناب كنید. چنانچه بیرون از منزل غذا می خورید، از رفتن به كافی شاپ و بوفه ای كه شامل دسرهای مختلف است خودداری كنید.
شیرینی هایی را كه بیشتر دوست دارید، شناسایی كنید و... مواقعی كه دچار وسوسه شدید تنها از آنها استفاده كنید.
خوردن شكلات یا دیگر شیرینی ها در زمان گرسنگی در بین وعده های غذایی كمكی به رفع گرسنگی نمی كند، ولی كم كم جنبه عادت می شود و بدن نیاز به آن را احساس می كند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات ریاست جمهوری مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی شهدای خدمت رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403
تهران هواشناسی قتل افزایش حقوق بازنشستگان سازمان هواشناسی دستگیری شهرداری تهران فضای مجازی آتش سوزی وزارت بهداشت پلیس کنکور
خودرو دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بورس حقوق بازنشستگان تورم
تلویزیون بازیگر تالار وحدت موسیقی سینما هنرمندان سینمای ایران رسانه ملی سریال جشنواره کن قرآن کریم تئاتر
دانشگاه آزاد اسلامی جراحی شورای عالی انقلاب فرهنگی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه روسیه آمریکا حماس رفح نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر مهدی طارمی تیم ملی والیبال ایران لیگ برتر ایران جواد نکونام والیبال استقلال خوزستان بازی باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی سامسونگ اینستاگرام ایلان ماسک اپل اسنپ ماهواره گوگل واتساپ ناسا
چاقی نمک جوانان تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو سکته مغزی استرس آلزایمر کاهش وزن