به آرامش برسید

اضطراب، دست از سر ما بر نمی‌دارد و هر روز ساعت‌های زیادی را با تشویش سپری می‌کنیم.

اضطراب، دست از سر ما بر نمی‌دارد و هر روز ساعت‌های زیادی را با تشویش سپری می‌کنیم.

به‌طور معمول برای فرار از این استرس به دارو پناه می‌آوریم، اما بهتر است برای رسیدن به آرامش از خوراکی‌های طبیعی و بدون عوارض استفاده کنیم.

بابونه

دمنوش بابونه می‌تواند موجب آرام شدن شما شود. مواد تشکیل دهنده بابونه به شکل دقیق همان اثری را روی مغز می‌گذارد که داروهای آرام‌بخش مانند والیوم انجام می‌دهد.

چای سبز

اسیدآمینه موجود در چای سبز به نام اِل- تیانین آرامش بخش است. محققان ثابت کرده‌اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب، فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می‌شود. چای سبز زیاد بنوشید.

سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب (والرین) گیاهی خواب‌آور است و خاصیت آرام بخش و مسکن دارد. این گیاه بوی بدی دارد و مصرف آن به شکل کپسول یا همراه با چای، رازک، بابونه و بادرنجبویه توصیه می‌شود. ترجیح این است که آن را بعدازظهر مصرف کنید.

بادرنجبویه

این گیاه دارویی هم در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود ۶۰۰ میلی گرم بادرنجبویه در روز مصرف می‌کنند، آرامتر از کسانی هستند که قرص‌های آرام بخش استفاده می‌کنند. با این‌که این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد، اما تحقیقات نشان داده است؛ مصرف بیش از حد آن هم موجب افزایش اضطراب می‌شود پس آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می‌توانید از عطاری‌ها به شکل دمنوش، کپسول یا قرص تهیه کنید.

اسطوقدوس

اسطوقدوس از نظر روانی موجب آرامش می‌شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت‌تر این زمان را تحمل می‌کنند.

قرص‌های اسطوقدوس موجب کاهش نشانه‌های اضطراب می‌شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم‌ها عمل می‌کند.

گل ساعتی

گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می‌رود و بیشتر برای درمان بی‌خوابی تجویز می‌شود. این گیاه مانند سایر مسکن‌ها موجب خواب آلودگی و گیجی می‌شود، بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.