۹ نکته درباره آسم ورزشی

آسم یک بیماری شایع است که ورزش و سرما از عوامل مساعدکننده آن هستند و لذا این روزها قاعدتا شاهد افزایش مبتلایان به آسم ورزشی هستیم. آسم ورزشی در ۱۲ تا ۱۵ درصد افراد جامعه وجود …

آسم یک بیماری شایع است که ورزش و سرما از عوامل مساعدکننده آن هستند و لذا این روزها قاعدتا شاهد افزایش مبتلایان به آسم ورزشی هستیم. آسم ورزشی در ۱۲ تا ۱۵ درصد افراد جامعه وجود دارد و ۹۰ درصد افراد مبتلا به آسم، آسم ورزشی هم دارند....

مطالعات متعددی نشان می‌دهد که آسم ورزشی در ورزش‌های زمستانی بیشتر است. در واقع آسم ورزشی عبارت است از بروز علایم آسم با منشأ ورزش. این علایم را به دو مرحله زودرس و دیررس می‌توان تقسیم کرد. علایم زودرس که ظرف نیم تا یک ساعت بعد از شروع ورزش بروز می‌کنند شامل سرفه (شایع‌ترین)، تنگی نفس، خس‌خس سینه، کهیر، احساس کم انرژی و نا آماده بودن ورزشکار، درد پهلو و گاهی افت فشار خون است و علایم دیررس که چند ساعت بعد از ورزش بروز می‌کنند شامل سردرد، تهوع و استفراغ، درد پهلو و درد شکم (به‌خصوص در کودکان) است. پس در هر فردی که به دنبال ورزش به یکی از علایم فوق مبتلا شود باید به فکر آسم ناشی از ورزش بیفتیم و با مراجعه به پزشک معالج و در صورت صلاحدید پزشک انجام تست‌های تنفسی (اسپیرومتری) وجود آن را بررسی کنیم. آسم ورزشی با رعایت اصول ساده تا حد زیادی قابل پیشگیری است. چنانچه بعضی مطالعات میزان پیشگیری با رعایت اصول مربوطه را تا ۹۰ درصد می‌دانند. بعضی از این توصیه‌ها که به عنوان درمان غیر دارویی در مبتلایان به آسم ورزشی هم کاربرد دارند به شرح زیر است:

۱) اگر قبل از شروع ورزش نشانه‌ای از آسم دارید، ورزش نکنید.

۲) ورزش‌هایی را انتخاب کنید که کمترین خطر را داشته باشند.

۳) در صورت نیاز، برنامه ورزشی خودتان را با تغییر نوع، شدت و مدت ورزش اصلاح کنید.

۴) گرم کردن قبل از شروع ورزش را فراموش نکنید. مدت گرم کردن حداقل ۵ دقیقه و باید توأم با حرکات کششی باشد.

۵) سعی کنید با بینی تنفس کنید.

۶) از ورزش در شرایط جوی نامناسب (دمای زیر ۱۰ درجه سانتی‌گراد، رطوبت کم، آلودگی زیاد و وجود مواد محرک و آلرژن) پرهیز کنید.

۷) در زمان ابتلا به عفونت‌های تنفسی مثل سرماخوردگی یا آلرژی‌های تنفسی ورزش نکنید.

۸) گاهی ماسک‌های مخصوص به شما کمک خواهند کرد.

۹) با نظر پزشک معالج‌تان از داروها هم استفاده نمایید. داروهای استنشاقی ضد آسم می‌تواند نقش پیشگیری مناسبی هم داشته باشد. به این منظور ۱۵ دقیقه قبل از ورزش از آنها استفاده کنید. اثر آنها تا ۲ ساعت باقی خواهد ماند. ورزشکاران حرفه‌ای به یاد داشته باشند که بعضی داروهای ضد آسم می‌توانند آزمایش دوپینگ آنها را مثبت نمایند و برای پیشگیری از عواقب آن بهتر است حتماً با پزشک تیم خود مشورت نمایند.

دکتر پویا دانشور دبیر هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان