چگونه بر عصبانیت خود غلبه کنیم؟

عصبانیت یکی از حالت هایی است که هر فردی دچار آن می شود اما باید بدانیم چگونه می توانیم از عصبانیت دوری کنیم و چگونه می توانیم خود را در این حالت آرام کنیم.

عصبانیت یکی از حالت هایی است که هر فردی دچار آن می شود اما باید بدانیم چگونه می توانیم از عصبانیت دوری کنیم و چگونه می توانیم خود را در این حالت آرام کنیم.

به گزارش فارس، عصبانیت دشمن بسیاری از مردم جهان است و یکی از حالت هایی است که هر فردی به آن دچار می شود؛ در برخی شدت دارد و در برخی به صورتی خفیف بروز می کند.

همیشه باید راهی برای از بین بردن عصبانیت پیدا کرد. باید بدانیم فقط خودمان می توانیم به خودمان کمک کنیم زیرا عصبانیت باعث واکنش هایی می شود که آثار آن قابل جبران نیست و برای سلامت بدن بسیار مضر است.

نفس کشیدن:

یکی از علل عصبانیت ریتم تنفسی است؛ در عصبانیت ریتم نفس کشیدن سریع و سخت می شود؛ در هنگام عصبانیت یک دم عمیق، تنفس را به حالت طبیعی برمی گرداند و باعث می‌‍ شود تا حدودی عصبانیت ما از بین برود و آرامش پیدا کنیم.

مدیریت استرس و عصبانیت:

یکی از کارهایی که در عصبانیت مهم است کنترل و مدیریت آن است؛ عصبانیت خود را نشان ندهید تا جایی که امکان دارد آن را پنهان کنید؛ این کار باعث می شود تا حدودی از عصبانیت شما کم شود.

آرام صحبت کنید:

بیشتر افراد زمانی که عصبانی هستند سریع تر از معمول حرف می زنند؛ اگر سعی کنید عصبانیت خود را پنهان کنید و ملایم تر حرف بزنید، رفتارتان مطلوب تر خواهد بود؛ به مخاطب خود اجازه بدهید تا حرف بزند.

عضلات بدن را شل کنید:

در هنگام عصبانیت عضلات بدن و واکنش های فیزیکی به راحتی قابل شناسایی است؛ بدن خود را در حالت ایستاده یا نشسته شل کنید و مطمئن شوید که عضلات کاملاً شل هستند؛ این کار شما را آرام تر می کند.

راه بروید:

راه بروید، با خودتان به آرامی صحبت کنید و خود را آرام کنید، حرف های آرام بخش، شما را آرام می کند.اگر ایستاده اید بنشینید و اگر نشسته اید بلند شوید و راه بروید.