جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
نشانههای کمآبی
بیشتر افراد تصور میکنند که اگر در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشند، دریافت این مقدار آب، برایشان کافی است در حالی که باید قبل از اینکه دهانشان خشک شود و احساس تشنگی کنند به میزان کافی آب بنوشند تا بدن با کمبود آب و مشکلات ناشی از آن مواجه نشود...
اگر کسی هم به هر دلیلی نمیتواند در طول روز به مقدار لازم آب و مایعات بنوشد، باید از انواع میوه و سبزیهایی که آب فراوانی دارند به مقدار مناسب در طول روز استفاده کند تا از این طریق، آب لازم را به بدنش برساند. در غیر این صورت با بیتوجهی به نوشیدن مایعات به میزان کافی، به ترتیب شاهد بروز این عوارض در کوتاهمدت و بلندمدت خواهیم بود:
۱. اولین نشانه کمآبی، خشکی دهان است بنابراین اگر به خشکی دهان توجه کافی داشته باشید و با نوشیدن آب حتی در حد یکی، دو جرعه، تشنگیتان را برطرف کنید، دیگر برای رفع آن به نوشیدن حجم زیادی آب نیاز نیست.
۲. اگر در طول روز وضعیت آب بدن در شرایط طبیعی نگه داشته نشود با کوچکترین کاهش در میزان آب و الکترولیتهای بدن در مدت زمان کوتاه به یبوست مبتلا خواهید شد.
۳. براساس نتایج مطالعهها، کوچکترین تغییر در شرایط تعادل مایعات در بدن، باعث بروز اختلالهایی در تمرکز ذهنی و مشکلات شناختی در مغز میشود. در این شرایط، فرد به کاهش تمرکز ذهنی در انجام فعالیتهای روزانهاش که به هماهنگی بیشتری نیاز دارند، دچار خواهد شد و این اختلال میتواند حتی تا مرحله بیمارگونه نیز پیش رود.
۴. در زنان، به دلیل اینکه در دوران قاعدگی، دفع خون با مقداری آب و الکترولیت همراه است، اگر به میزان دریافتی مایعات و آب بدن توجه نشود، حداقل اختلالها که کاهش تمرکز ذهنی است، بروز میکند و باتوجه به شدت کمآبی به صورت خفیف یا شدید نمایان میشود.
۵. در دوره یائسگی تغییر شرایط فیزیولوژیک و شیوه زندگی، بدن را به شدت در معرض کمآبی قرار میدهد بنابراین بهتر است با کمترین احساس تشنگی و خشکی مخاط دهان، آب و مایعات بنوشید تا از بروز اختلالهای ناشی از کمآبی در بدن پیشگیری شود.
۶. هنگامی که بدن دچار کمآبی شود، پوست صورت و بدن تکیده و خشک میشود.
۷. عادت نداشتن به نوشیدن آب کافی، باعث کاهش عملکرد و کارایی بدن، احتمال ابتلا به سنگکلیه و بروز مشکلات کلیوی و کبدی و حتی تجمع سموم خواهد شد.
۸. اگرچه نوشیدن آب فواید بسیاری دارد و به همه افراد توصیه میشود آب بنوشند اما بیماران قلبی که مبتلا به نارسایی احتقانی قلب هستند یا افرادی که از نارسایی کلیوی رنج میبرند، محدودیت دریافت مایعات دارند و نباید به میزان فراوان آب بنوشند، چون دریافت بیش از حد مایعات باعث ابتلا به مسمومیت در آنها میشود.
دکتر محمدرضا وفا
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت انتخابات ظریف رئیس جمهور علی باقری رهبر انقلاب علیرضا زاکانی
هواشناسی سازمان هواشناسی سراوان آتش سوزی اربعین هواپیما پلیس تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس وزارت بهداشت
واردات خودرو مایکروسافت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازنشستگان دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار دلار مالیات
اوشین فضای مجازی تلویزیون امام حسین امام حسین (ع) سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم صداوسیما
دانشگاه تهران
یمن رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ اسرائیل جو بایدن آمریکا غزه فلسطین روسیه جنگ غزه چین عراق
پرسپولیس فوتبال استقلال علی علیپور لیگ برتر مهدی طارمی لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان رئال مادرید
بیماری ناسا سیاره هوش مصنوعی اینترنت عیسی زارع پور گوشی سرعت اینترنت اپل
چاقی رژیم غذایی گرمازدگی کاهش وزن سکته قلبی بارداری گیاهان دارویی صبحانه افسردگی