زندگی بدون درد

هر روز صبح با بدنی خشک از خواب بیدار می‌شود و از درد ناله می‌کند؛ دردی که حالا به تحمل آن عادت کرده است. این درد تا آخر شب با او می‌ماند و هر کار و حرکتی که می‌کند، با دردی وحشتناک …

هر روز صبح با بدنی خشک از خواب بیدار می‌شود و از درد ناله می‌کند؛ دردی که حالا به تحمل آن عادت کرده است. این درد تا آخر شب با او می‌ماند و هر کار و حرکتی که می‌کند، با دردی وحشتناک همراه می‌شود.

شاید خیلی از افراد را بشناسیم که با این شرایط زندگی می‌کنند و درد را بخش جدایی‌ناپذیر زندگی خود می‌دانند، اما اگر شما هم با این درد همیشگی روبه‌رو هستید، خوب است بدانید می‌شود آن را کاهش داد و از زندگی لذت برد. متخصصان توصیه می‌کنند نسبت به این دردها بی‌تفاوت نباشید و سعی کنید آن را کاهش دهید.

برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی این کارها را انجام دهید.

ورزش را کنار نگذارید: شاید تصور می‌کنید درد دارید و به همین دلیل نباید ورزش کنید. در حالی که باید بدانید بدون ورزش منظم و مناسب، قدرت و حجم عضلات خود را کاهش می‌دهید و در نتیجه درد تشدید می‌شود. خوشبختانه ورزش‌های ذهنی اندروفین آزاد می‌کند و به داشتن حسی بهتر کمک می‌نماید. بنابراین اگر شما هم از دردهای مزمن رنج می‌برید، با پزشک خود برای انتخاب ورزشی مناسب مشورت کنید.

تنفس عمیق و تمرکز را فراموش نکنید: با این‌که این کار خیلی ساده و مشخص به نظر می‌رسد، اما افراد بسیار کمی آن را انجام می‌دهند. اگر تنها چند دقیقه در روز کارهای معمول را کنار بگذاریم و ذهن و روح خود را آرام کنیم. این کار چندان سخت نیست بنابراین تنفس عمیق و آرام را برای رهایی از درد فراموش نکنید.

سیگار را ترک کنید: گروهی از مردم بلافاصله با مصرف سیگار احساس آرامش و راحتی می‌کنند، در حالی که باید بدانند این حس موقتی است. البته نکته جالب این است که سیگار در طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد حس خستگی و درد شود. بنابراین اگر می‌خواهید دردتان کاهش یابد، سیگار نکشید.

جسم خود را تقویت کنید: اگر شما هم از تحمل دردهای مزمن و همیشگی خسته‌ شده‌اید، فراموش نکنید یکی از بهترین شیوه‌های کاهش درد تقویت جسم است. بنابراین رژیم غذایی متعادل و سلامت را در برنامه خود داشته باشید و به حفظ وزن مناسب اهمیت دهید.

محدودیت‌های خود را بشناسید: با شناخت محدودیت‌ها و توانایی‌های خود بهتر می‌توانید درد را کنترل کنید. به عنوان مثال اگر خسته هستید و توانایی انجام کاری خاص را ندارید، آن را کنار بگذارید و استراحت کنید؛ مطمئن باشید هیچ مساله‌ای پیش نمی‌آید. البته توانایی هر کس با شخص دیگر متفاوت است، بنابراین هیچ‌وقت خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

زیاد به درد فکر نکنید: حتما شما هم می‌دانید تمرکز روی درد و فکر کردن زیاد به آن می‌تواند سبب تشدید و بدتر شدنش شود. بنابراین خودتان را مشغول نگه دارید و سعی کنید با فعالیت‌های مختلف سرگرم شوید.

در نهایت اگر شما هم این وضعیت را دارید، بدانید تنها نیستید. در حقیقت متخصصان می‌گویند یک نفر از هر ۳ نفر، این دردهای مزمن را تجربه می‌کند.

بنابراین اگر شما هم با این شرایط زندگی می‌کنید، وضعیت خود را برای دوستان و آشنایان توضیح دهید و از آنها کمک بخواهید. همچنین خوب است درباره شرایط خود اطلاعات بیشتری کسب و برای بهبود وضعیت تلاش کنید.

Webmd ‌

مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی