مختصری دربارهٔ آهن

آهن، مسئول حمل و نقل اکسیژن در بدن است. با بیماری‌ها می‌جنگد و از غذائی که می‌خوریم، انرژی می‌سازد. اگر آهن بدن شما کم است، گوشت کم چربی بخورید. همچنین غذاهائی با منبع ویتامین …

آهن، مسئول حمل و نقل اکسیژن در بدن است. با بیماری‌ها می‌جنگد و از غذائی که می‌خوریم، انرژی می‌سازد. اگر آهن بدن شما کم است، گوشت کم چربی بخورید. همچنین غذاهائی با منبع ویتامین ”ث“به رژیم غذائی خود اضافه کنید. گیاهانی مانند: گل‌کلم، کلم بروکسل، فلفل سبز، کاهو و مرکبات بخورید. زیرا اینها به جذب آهن کمک می‌کند.