می خواهید جوان بمانید

۸ توصیه به آنهایی که از پیر شدن می ترسند

در اتاق انتظار بیمارستان نشسته‌اید، در انتظار بچه‌ای که قرار است به دنیا بیاید. به گذشته فکر می‌کنید، زمانی که بچه اول شما متولد شد....

اما حالا این شما هستید که در انتظار اولین نوه‌تان هستید. گذر زمان خیلی جالب است و بازگشت به گذشته امکان‌پذیر نیست. چه احساسی دارید از تصوری که از ذهن‌تان گذشت؟ ترسیدید؟ خنده به لب‌تان آمد؟ یا افسوس خوردید از اینکه سن و سالی از شما گذشته و همین روزهاست که کسی شما را پدربزرگ و مادربزرگ خطاب کند؟ شاید هم برعکس، نه تنها نترسیدید و افسوس نخوردید؛ بلکه خیلی ساده و عادی از کنار این تصویر و تصور گذشتید، چون گذر عمر را امری طبیعی می‌دانید و از اینکه سن و سال‌تان را به دیگران بگویید واهمه‌‌ای ندارید.

روی صحبت‌ ما با گروه اول است، گروهی که از پیری می‌ترسند، افسوس روزهای رفته را می‌خورند و مدام به دنبال مخفی کردن سن‌شان هستند. حقیقت این است که گذر زمان به عمر همه ما اضافه می‌کند اما این پیر شدن به معنی از کارافتادگی و رو به زوال رفتن نیست؛ چون راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند شما را برای همیشه جوان نگاه دارد، راه‌هایی که خرجی ندارند و لازم نیست که مثلا تن به تیغ جراح بسپارید یا از ژل‌های مختلف و البته گران‌قیمت استفاده کنید. فقط کافی است بخواهید و مغز و دل‌تان را با آنها همراه کنید.

۱) سن‌تان را در حاشیه نگه دارید: سن و سال هیچ اهمیتی ندارد و چیزی نیست جز یک عدد! خیلی موارد در زندگی ما هستند که نمی‌توانیم کنترلی روی آن داشته باشیم مثل زمان، خانواده و شرایط فیزیکی‌ای که با آن متولد می‌شویم. در این میان اهمیت سن ما مثل اهمیت رنگ چشم‌ها یا نام پدر و مادر ماست. چه فرقی می‌کند که با چشم‌های آبی، مشکی یا قهوه‌ای متولد شویم؟ مهم این است که بتوانیم با آن چشم‌ها ببینیم. چه اهمیت دارد که نام پدر و مادر ما چه باشد؟ مهم این است که آنها چه‌جور آدم‌هایی باشند. سن هم این‌گونه ساده و بی‌اهمیت است. مهم نیست ۲۰ ساله باشید یا ۴۰ ساله یا ۸۰ ساله. سن و سال، شخصیت شما را تعیین نمی‌کند و خیلی چیزهای مهم دیگری وجود دارد که شما را شکل می‌دهد؛ مثل رفتارتان، تلاش‌تان، هدف‌های شما و تمام آن چیزهایی که در کنترل شماست؛ مثل طرز فکرتان و عملکردتان.

۲) از هر روز زندگی‌تان لذت ببرید: شک نکنید که با تمام تیرگی‌های موجود در زندگی - خصوصا در شرایط سخت- نقاط روشنی هم وجود دارد. نقاطی که باید توان دیدن آنها را داشته باشید. می‌پرسید مثلا؟ جواب می‌دهم مثل طلوع آفتاب، آخرین باری که طلوع آفتاب را دیدید چه زمانی بود؟ آخرین باری که به نور روی درخت‌ها نگاه کردید چه زمانی بود؟ آخرین باری که ماه و ستاره‌ها را دیدید چه زمانی بود؟ اهل طبیعت نیستید؟ از آنها لذت نمی‌برید؟! ایرادی ندارد. آخرین فیلمی که دیدید، چه بود؟ آخرین کتابی که از خواندن آن لذت بردید؟ زندگی با همین کارهای ساده می‌تواند زیباتر شود. با کارهایی چون یک مهمانی دوستانه. شاید احساس پیری شما ناشی از تنهایی‌تان باشد. شاید تنها مانده‌اید فکر می‌کنید من ۵۲ ساله شدم اما اگر در جمع دوستان‌تان بروید، از حس تنهایی و افسردگی سن و سال بیرون بیایید و به خودتان بخندید که درگیر اعداد و رقم‌ها شده‌اید. خودتان را محبوس تنهایی‌تان نکنید. دیوار تنهایی را با دوستان‌تان بشکنید، دوستانی که روزهای زیادی است از آنها بی‌خبرید. اگر دسترسی به آنها مشکل است لباس بپوشید و راهی مغازه سرکوچه شوید و برای خودتان یک خوردنی که مربوط به روزهای کودکی‌تان است را بخرید. نمی‌دانید این کار در حد معجزه می‌تواند به شما کمک کند و حس خوبی را به شما بازگرداند.

۳) زمان‌تان را با این فکر نگذرانید که برای انجام این کار پیر هستید: تا زمانی که شما سالم هستید و مشکل خاصی ندارید، می‌توانید تمام کارهایی را که در سال‌های قبل انجام می‌داده‌اید و برای شما جالب بوده را انجام دهید. حتی کارهایی را که دوست داشتید، انجام بدهید اما موقعیت آن را پیدا نکردید مثل استفاده از کامپیوتر. نگران نباشید، نترسید قرار نیست هوش فوق‌العاده‌ای داشته باشید، برای کار با کامپیوتر یا یادگیری یک زبان تازه... کافی است آرزوهایتان را بخواهید و تلاش کنید به آنها برسید. شما می‌توانید برای خودتان یک کامپیوتر بخرید و به دنیا متصل شوید. می‌توانید به کلاس زبان بروید و خیلی کارهای دیگر که حتی شاید لازم نباشد برای به دست آوردن‌شان پول خرج کنید، بلکه می‌توانید از آنها پول به دست بیاورید مثل مهارتی که دارید و می‌توانید از راه آن کسب درآمد کنید، معلم بوده‌اید و می‌توانید در آموزشگاهی کار کنید، می‌توانید به نوه‌تان خطاطی یاد بدهید و خیلی موارد دیگر که کافی است کمی سر بچرخانید تا آنها را ببینید. کارهای تازه‌ای که پیش از این به سوی آنها نرفته‌اید چون دقت و جرات آن را نداشتید. نگران نباشید شما به اندازه کافی جوان هستید! کافی است خودتان این موضوع را باور کنید.

۴) بیشتر مواظب خودتان باشید: ویتامین‌های لازم را به بدن‌تان برسانید و غذای سالم بخورید. در خانه یا ورزشگاه برنامه‌ای برای فعالیت بدنی‌تان بریزید. در تنهایی‌تان موسیقی گوش کنید و خودتان را با آن موسیقی حرکت بدهید. به سلامت خیلی اهمیت بدهید و آخر هر ماه سعی کنید دندانپزشک‌تان را ببینید و چند ماه یک بار چکاپ کنید. یادتان باشد خیلی وقت‌ها ضعف و احساس بیماری است که موجب پیری زودرس می‌شود. پیری که در جسم شما رخ می‌دهد و به احساس‌تان راه پیدا می‌کند.

۵) مدام به گذشته نگاه نکنید: گذشته مهم است اما نه به اندازه امروز و زمان حال. مدام به آن چیزی که در گذشته اتفاق افتاده فکر نکنید، برای امروز زندگی کنید. تنها چیزی که نمی‌توان تغییر داد گذشته است. با بازگشتن به گذشته چه کاری را از پیش می‌برید جز از دست دادن زمان حال؟ آینده هم که هنوز نیامده و در راه است، بنابراین تنها من و شما امروز را داریم. پس بیایید از امروز لذت بیریم. بگذارید گذشته بگذرد و برای آینده برنامه‌ریزی کنید.

۶) ذهن‌تان را زنده نگه دارید: حل جدول، چیدن پازل، یادگیری زبان، جور کردن یک سرگرمی همیشه ممکن نیست اما راه‌هایی هستند برای ورزش دادن مغز. گشت و گذار در وب‌سایت‌ها و کسب اطلاعات جدید می‌تواند مغز شما را تکان بدهد، در حالی که اگر هر‌ روزتان مثل دیروز بگذرد ناگهان به خودتان می‌آیید و می‌بینید شما مغزی دارید که ۲۰ سالی است به روز نشده. شما با این مغز کهنه نمی‌توانید همپای آدم‌های امروز باشید. آدم‌های به روز که تفاوت سنی با شما ندارند اما به دلیل اطلاعاتی که دارند با شما فاصله گرفته‌اند، همین فاصله است که موجب می‌شود احساس پیری و کهنگی به شما دست بدهد.

۷) مروری بر اخبار داشته باشید: لازم نیست ریز به ریز جزییات اخبار اقتصادی، سیاسی و فرهنگی را بدانید اما با مروری کلی بر اخبار می‌توانید موضوعاتی برای صحبت کردن با دیگران پیدا کنید. به روز بودن در زمینه سلامت، مد، کامپیوتر، سیاست و اقتصاد جالب است. شما می‌توانید خبرهای جدید درباره روش‌های جدید پزشکی را به اعضای خانواده و همسایه‌تان منتقل کنید و همیشه حرفی تازه برای گفتن داشته باشید، حرف‌هایی که شما را در یادشان ثبت می‌کند و آنها همیشه شما را با خبرهای تازه به یاد می‌آورند. شما آدمی به روز و تازه هستید و هیچ وقت پیر نمی‌شوید.

۸) هر روز، کار تازه‌ای بکنید: روزنامه‌ها معمولا فهرستی از برنامه‌هایی که قرار است در روزهای آینده برگزار شود را دارند. مثل برنامه سینماها، تئاتر، سالن‌های موسیقی و حتی برنامه‌های رایگان مربوط به شهرداری مثل نمایشگاه گل و گیاه. یکی از این برنامه‌ها می‌تواند برای شما لذت‌بخش باشد و وقتی شما از زندگی لذت ببرید دیگر به فکر سن و سال‌تان و حساب روز و ماه و سال نمی‌افتید.

منبع: wikihow

ترجمه: سارا جمال‌آبادی