تابستان و چرت بعدازظهر

خوابیدن از نگاه بسیاری یعنی تنبلی! این در حالی است كه این دو هیچ ربطی به یكدیگر ندارند؛ خواب یعنی پاسخ به نیازی طبیعی. اگر شركت ها نگاه بلند مدت تری داشتند، متوجه می شدند كه خواب …

خوابیدن از نگاه بسیاری یعنی تنبلی! این در حالی است كه این دو هیچ ربطی به یكدیگر ندارند؛ خواب یعنی پاسخ به نیازی طبیعی. اگر شركت ها نگاه بلند مدت تری داشتند، متوجه می شدند كه خواب نیمروز، عملكرد كاركنان آنها را بهبود می بخشد.لوك كینگزلی – سخنگوی مركز تحقیقات خواب- می گوید: در تابستان كه مشكل خواب آلودگی بیشتر می شود، خواب نیمروزی كوتاه، كمك زیادی به همه می كند.

وی می افزاید: بیشتر مردم در طول روز استراحتی نمی كنند و تمام روز را بیدار می مانند، اما آنها خود را فریب می دهند خواب نیمروزی كوتاه مدت، این مشكل را حل می كند؛ خواب نیمروزی یعنی به درخواست بدنمان گوش می كنیم .

خواب روزانه در بهبود كیفیت كار و روابط اجتماعی و تأمین انرژی مؤثر است و مؤسسه تحقیقات خواب اخیراً اعلام كرده است كه دو مرتبه خواب در شبانه روز، كاملاً طبیعی است و بدن ما به گونه ای طراحی شده است كه به خواب نیمروزی احتیاج دارد.

در واقع انرژی ما دوازده ساعت پس از عمیق ترین لحظه خواب شبانه دچار افت می شود، ما خواب آلود می شویم و دمای بدنمان افت می كند. در این شرایط، خواب نیمروزی كوتاه، ما را سرحال می آورد.

پروفسور هرون- مدیر مركز تحقیقات خواب- در دانشگاه لابرو می گوید: افرادی كه تمایل به خواب نیمروزی دارند، خوب است كه حدود پانزده دقیقه در روز استراحت كنند؛ خواب بیش از آن مفید نخواهد بود، زیرا وقتی از خواب بیدار می شوید، احساس می كنید كه سرتان سنگین شده است.

وی همچنین هشدار داد كه بعضی خستگی ها ناشی از دیررفتن به رختخواب است و ربطی به نیاز طبیعی بدن ما ندارد. بدن به شكل طبیعی به هفت تا هفت و نیم ساعت خواب احتیاج دارد.

وی این ادعا را كه محرومیت از خواب، معضل همه گیر دنیای مدرن است رد می كند و می گوید: این حقیقت ندارد كه مردم صد سال پیش، بیشتر می خوابیدند .در جایی دیگر دكتر غلامحسین اسدی- متخصص مغز و اعصاب- در این زمینه می گوید: استفاده از قرص خواب برای خواب نیمروزی، علاوه بر عدم اثربخشی، عوارض جانبی نیز به همراه دارد.

همچنین محققان دانشگاه منچستر انگلیس در پاسخ به این سؤال كه دلیل اینكه انسان هاپس از صرف غذا احساس خواب آلودگی می كنند چیست؟ می گویند:

قند موجود در غذا كه گلوكز نامیده می شود، ایجاد علائم عصبی را به وسیله سلول های مغزی كه سبب بیدارماندن فرد می شود، متوقف می كند.

برای رفع خواب آلودگی پس از صرف غذا، استفاده از آبنبات های بدون قند حاوی نعنا یا برگ تازه آن می تواند بسیار كارآمد باشد.

صدف كوه كن