پنجشنبه, ۱۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 30 January, 2025
مجله ویستا

خوراک مدیترانه‌ای با ماهی سالمون


خوراک مدیترانه‌ای با ماهی سالمون

● مواد لازم
▪ ۲ تکه ماهی سالمون
▪ یک چهارم فنجان جعفری خرد شده
▪ یک‌چهارم فنجان زیتون خرد شده
▪ یک‌چهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده
▪ ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
▪ یک دوم قاشق چایخوری …

مواد لازم

۲ تکه ماهی سالمون

یک چهارم فنجان جعفری خرد شده

یک‌چهارم فنجان زیتون خرد شده

یک‌چهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

یک دوم قاشق چایخوری لیمو خرد شده

۲ قاشق چایخوری آب‌لیمو ترش

۱۲ برگ کوچک کاهو

۴ عدد نان لواش

یک دوم فنجان فلفل دلمه خرد شده

یک عدد گوجه فرنگی حلقه شده

طرز تهیه

ابتدا در یک ظرف مناسب ماهی را بخارپز با جعفری، پیاز و روغن زیتون و لیمو خرد شده و آب‌لیمو ترش به خوبی مخلوط کرده و به میزان دلخواه نمک و فلفل اضافه کنید.

سپس مقداری از مواد را همراه فلفل دلمه و گوجه و کاهو خرد شده درون نان ریخته و آن را مثل نان ساندویچی بپیچید به صورتی که در آخر ۴ ساندویچ داشته باشید.

محتویات

۲۵۹ کالری

۲ گرم چربی

۲۵ میلی‌گرم کلسترول

۸۷۰ میلی‌گرم سدیم

۲۲ گرم کربو هیدرات

۲ گرم قند

۱۱ گرم فیبر

۲۲ گرم پروتئین

۱۵ واحد ویتامین ث

۴ واحد کلسیم

۱۵ واحد آهن

آشپزیغذاهای ایرانی

از افسردگی کودکان چه می‌دانید؟

از افسردگی کودکان چه می‌دانید؟

در بسیاری از اوقات، تصور ما از دوران کودکی، دورانی شاد و بی‌دغدغه است و فکر می‌کنیم با بزرگ‌شدن دچار ناراحتی و مشکل می‌شویم در حالی که بچه‌ها هم دچار افسردگی می‌شوند و چون …

تربیت همراه با عشق و امنیت

تربیت همراه با عشق و امنیت

6 ماهگی نوزاد، انگار بدنش گوشت نمی گیره!

دخترم از نظر وزنی مشکل نداره ولی از نظر جثه خیلی ریزه.
کنترل سازمانی، مدیریت سوء یا سوء مدیریت

کنترل سازمانی، مدیریت سوء یا سوء مدیریت

یکی از مهمترین ارکان هر جامعه ای، اجتماع مردم در کنار یکدیگر و تعامل آنان جهت نیل به هدفی مشترک است با توجه به این موضوع، در مقیاسی کوچکتر، یک مجموعه اداری به عنوان یک سازمان …
پیش به سوی موفقیت

پیش به سوی موفقیت

انسان برای رشد‌ و تعالی و صعود‌ به قله‌های رفیع موفقیت نیازمند‌ علم و آگاهی است موفقیت به چه معنایی است؟ ما انسان‌ها موفقیت را وصول به هد‌ف معنا می‌کنیم، اما د‌ر فرهنگ اسلامی، …
سندرم ترنر

سندرم ترنر

سندرم ترنر
عسل و روغن زیتون

عسل و روغن زیتون

● مواد لازم ▪ نصف فنجان عسل ▪ یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون ● طرز تهیه عسل را با روغن زیتون در ظرف مناسبی بخوبی هم بزنید سپس آن را برای نیم ساعت به موها مالیده و ماساژ دهید موها را …
مشخصات و تصاویر خودرو آستون مارتین 2017

مشخصات و تصاویر خودرو آستون مارتین 2017

آستون مارتین2017وویزگی های آستون مارتین 2017و زمان ورودآستون مارتین 2017 را درنمناک ببیند.
۱۱ اردیبهشت: درشهر چه گذشت؟!

۱۱ اردیبهشت: درشهر چه گذشت؟!

گویا این اواخر تابلوی جدیدی به فهرست تابلو‌های راهنمایی و رانندگی اضافه شده است که مسیر یکطرفه را برای راننده‌ها ممنوع می‌کند به این ترتیب، تنها معنایی که برای همجواری این …
آشنایی کامل با عملکرد و کارکرد موتورجستجوگر Search Engine

آشنایی کامل با عملکرد و کارکرد موتورجستجوگر Search Engine

آشنایی کامل با عملکرد و کارکرد موتورجستجوگر Search Engine
اضافه وزن در بارداری، چند کیلو بسه؟

اضافه وزن در بارداری، چند کیلو بسه؟

کمبود وزن خیلی کمتر مشاهده می‌شود، ولی اگر ماده غذایی در بدن مادر به اندازه کافی وجود نداشته باشد انرژی و مواد معدنی‌ به جنین نمی‌رسد؛ بنابراین بهتر است در بارداری، خانمی وزنش پایین نباشد چون در این صورت اگر ذخایر قند مادر به اندازه کافی نباشد و به جنین ه

مقدار شیرخشک لازم برای نوزاد

نوزادم شیرخشکی است. روزانه چه میزان شیر باید مصرف کند؟
۲۲مهر ۱۳۸۶ ــ۱۴ اکتبر ــ روزی که مارشال رومل خودکشی کرد

۲۲مهر ۱۳۸۶ ــ۱۴ اکتبر ــ روزی که مارشال رومل خودکشی کرد

۱۴ اکتبر سال ۱۹۴۴ فیلد مارشال اروین رومل تلفظ انگلیسی آن رامل نابغه نظامی و افسر معروف آلمان که متهم به آگاهی قبلی از توطئه سوء قصد نسبت به جان هیتلر شده بود خودکشی را بر محاکمه …
برای دیده شدن عجله ای ندارم

برای دیده شدن عجله ای ندارم

برای دیده شدن عجله ای ندارم
برنامه پنجم توسعه, فرصت شتاب به سوی اهداف چشم انداز

برنامه پنجم توسعه, فرصت شتاب به سوی اهداف چشم انداز

برنامه پنجم توسعه, فرصت شتاب به سوی اهداف چشم انداز
کارآفرینی زنان

کارآفرینی زنان

کارآفرینی زنان
درماتیتی که درمان قاطع ندارد

درماتیتی که درمان قاطع ندارد

پوسته‌پوسته شدن پوست، به ویژه در قسمت‌های مرکزی صورت، ابروها و پوست سر، خارش گهگاهی این مناطق و قرمز شدن آنها از علامت‌هایی است که برای بعضی از آقایان آشناست این وضعیت گاهی …

۷ دی ـ ۲۸ دسامبر ـ تلاشهای سوكارنو برای كسب استقلال اندونزی ، تاسیس جنبش غیر متعهدها و خروج سازمان ملل از دست فاتحان جنگ جهانی دوم

۲۸ دسامبر سال ۱۹۴۹ ژولیانا ملكه هلند بر استقلال اندونزی كه دكتر احمد سوكارنو آن را چهار سال پیش از این اعلام كرده بود صحه گذارد و سوكارنو هم به ملاحظات بین المللی از نمایندگان …
لازانیای اسفناجی

لازانیای اسفناجی

لازانیا همیشه محبوب است اما لازانیای اسفناج چیز دیگری است اگر دلتان می خواهد مزه و طعم جدیدی از لازانیا را تجربه کنید این دستور تهیه بهترین پیشنهاد است
۱۵ اردیبهشت ـ ۵ می ـ تظاهرات وسیع ضد جنگ ویتنام در واشنگتن که ضمن آن ۷ هزار تن دستگیر شدند

۱۵ اردیبهشت ـ ۵ می ـ تظاهرات وسیع ضد جنگ ویتنام در واشنگتن که ضمن آن ۷ هزار تن دستگیر شدند

چهارم مه ۱۹۷۱، در یكمین سالروز تظاهرات ضد ادامه جنگ ویتنام در دانشگاه دولتی كنت ایالت اهایو آمریكا كه ضمن آن چهار دانشجو بر اثر تیر اندازی گارد ملی كشته و گروهی نیز مجروح شدند …

معرفی گزیده ای از آثار عبدالقهار عاصی ...اگر رسد نوای من

▪ محمد کاظم کاظمی ▪ کتاب شهر بی قهرمان ▪ گزیده شعر عبدالقهار عاصی ▪ به کوشش عبدالمعروف کبیری ▪ انتشارات ترانه، چاپ اول، مشهد ▪ ۴۳۲ صفحه، ۲۰۰۰ نسخه اینک قریب به پانزده سال از …
بررسی ارنج تیم احمدی نژاد

بررسی ارنج تیم احمدی نژاد

بررسی ارنج تیم احمدی نژاد
نقش های یک مدیر سیستم

نقش های یک مدیر سیستم

نقش های یک مدیر سیستم
شهرداد روحانی هیچ وقت خودم را جدی نگرفتم

شهرداد روحانی هیچ وقت خودم را جدی نگرفتم

شهرداد روحانی سال هاست که از معرفی کردن معاف شده است محبوبیت او و لبخند پرانرژی و بزرگش باعث شده چنان جایگاه خوبی در میان مردم داشته باشد که از کوچک و بزرگ طرفدار او باشند

ترس در كودكان

ترس در كودكان
بیگانه با عناصر ایرانی

بیگانه با عناصر ایرانی

بیگانه با عناصر ایرانی
شربت به لیمو

شربت به لیمو

● مواد لازم ▪ به دو کیلو ▪ شکر دو کیلو ▪ آبلیمو نصف استکان ▪ آب ۴لیوان ● طرز تهیه به را تمیز می کنیم و می شوییم و رنده می کنیم و یا اینکه آن را چهار قاچ می کنیم و مغز آنرا می گیریم و …
ذرات غذایی و بیماری‏های لثه

ذرات غذایی و بیماری‏های لثه

بیشتر ذرات غذایی قابل هضم توسط بزاق و آنزیم‏های باكتریهای حل شده و بعد از خوردن غذا، حفره دهان در ظرف ۵دقیقه پاك می‏شود ولی قسمتی از بقایای غذا روی دندان و مخاط می‏ماند كه جریان …
پایان کار پهلوی ها

پایان کار پهلوی ها

انتخابات مجلس بیست و چهارم در ۱۷ شهریور ۵۴ اولین انتخابات غیرحزبی در ایران بود; در این انتخابات و در مجلس تمامی نمایندگان عضو تنها حزب قانونی یعنی حزب رستاخیز بودند البته …
آشنایی با مسجد

آشنایی با مسجد

مسجد نیایشگاه و محل گردهمایی مسلمانان است مسجد قدمتی به اندازه خود اسلام دارد و اولین مسجد با ورود پیامبر اسلام ص به مدینه تاسیس شد در قرآن، مسجد به معنای اعم، نیایشگاه خداوند …
رفع خستگی با رژیم غذایی

رفع خستگی با رژیم غذایی

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که هنگام نیمروز احساس خستگی می کنید ، با رژیم غذایی صحیح می توانید انرژی خود راافزایش دهید خوردن یک صبحانه مناسب حتما نیروی لازم را برای …

حرکت جنین را حس نمی کنم، علت اصلی

هیچ حرکت طفلم را احساس نمی کنم.
برای اجتناب از حساسیت بهاری، چه کار کنم؟

برای اجتناب از حساسیت بهاری، چه کار کنم؟

گیاهانی که گرده های شان در هوا پراکنده می‌شوند، کدامند؟ و چه طور می‌توان از آنها اجتناب کرد؟ حساسیت به گرده های زمستانی توسکا، سرخدار و درخت فندق ● این سه گیاه در آغاز سال میلادی …
انجیر بهترین دارو برای درمان آرتروز

انجیر بهترین دارو برای درمان آرتروز

میزان مواد قندی انجیر خصوصا خشك شده آن به ۳۰ تا ۴۰ درصد می رسد هضم انجیر آسان و اگر قبل از غذا میل شود مجاری دستگاه گوارش را باز و اشتها را تحریك كرده و سبب تخلیه كامل شكم می شود …
تـبـی از کـریـمـه

تـبـی از کـریـمـه

تب خونریزی‌دهنده کریمه کنگو یک بیماری حاد تب دار و خونریزی دهنده از گروه نایرو ویروس‌ها است بر اساس مطالعات سازمان جهانی بهداشت، این بیماری از طریق گزش کنه، یا تماس با خون …

۲۵ خرداد ـ ۱۵ ژوئن ـ دستور احیاء صنعت فرش ایران با اصالت باستانی اش

شاه اسماعیل صفوی كه در مارس ۱۵۰۲ میلادی شیعه اثنی عشری را مذهب رسمی ایرانیان اعلام كرد سه ماه بعد ، ۱۵ ژوئن همین سال، دستوری برای احیای صنعت فرش ایران به همان گونه كه در عهد ساسانیان …
تروریسم و بنیادگرائی مولود مطلق اندیشی

تروریسم و بنیادگرائی مولود مطلق اندیشی

تروریسم و بنیادگرائی مولود مطلق اندیشی
کنترل دیابت نوع ۲ با تغییر سبک زندگی

کنترل دیابت نوع ۲ با تغییر سبک زندگی

شما می‌توانید با تغییر رژیم غذایی و انجام فعالیت بیشتر سلامت کلی خود را بهبود ببخشید،‌ قند خونتان را پایین بیاورید و شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را در خود کاهش دهید در …

تنگ شدن مقعد بعد از زایمان امکان دارد؟

همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید.
پیری را به تاخیر بیندازید

پیری را به تاخیر بیندازید

کرم های ضدچروک را امتحان کرده اید و بی فایده بوده دنبال روشی جدید و کاربردی می گردیدی در ادامه این مطلب, ۷ جایگزین به شما معرفی می شود که می توانند پیری پوست را به تاخیر بیندازند و پوست تان را جوان تر و زیباتر کنند

اطلاعات مهم ایمنی و محیط کار با تلفن همراه

باید دقت کرد در مکان‌هائی که هشدارهای عدم استفاده از تجهیزات رادیوئی وجود دارد از دستگاه استفاده نشود و یا در مواردی که استفاده از تلفن همراه ایجاد اختلال می‌کند و یا حادثه …
عزل آصف الدوله از وزارت داخله

عزل آصف الدوله از وزارت داخله

عزل آصف الدوله از وزارت داخله
ماخذشناسی باستان شناسی ایران (2)

ماخذشناسی باستان شناسی ایران (2)

ماخذشناسی باستان شناسی ایران (2)
بنیامین بهادری: سگ شرف داره به بعضی آدما!

بنیامین بهادری: سگ شرف داره به بعضی آدما!

وحید بهادری معروف به بنیامین متولد 1361 در تهران، آهنگساز، خواننده، هنرپیشه و ترانه سرای ایرانی موسیقی پاپ است.
روح آزاد

روح آزاد

هیچ کس جز خود تو، مسئول شادی تو نیست پس همه کس را به خاطر همه چیز ببخش و روحت را آزاد کن این که بقیه در مورد تو چه فکری می کنند، به تو مربوط نیست مونا کربلایی
بخورید,لاغرشوید

بخورید,لاغرشوید

بخورید,لاغرشوید
نمایی از استانداردهای بین المللی

نمایی از استانداردهای بین المللی

نمایی از استانداردهای بین المللی
عوامل تشدیدکننده درد را بشناسیم!

عوامل تشدیدکننده درد را بشناسیم!

خیلی اوقات عامل ایجاد‌کننده درد در بدن ما درونی و به علت بیمارگونه نیست مقصر خیلی از دردهای بدن ما به کارهایی برمی‌گردد که عادت روزمره ماست در این مقاله با عوامل ایجاد و تشدیدکننده …
بازی با هم یا در برابر هم

بازی با هم یا در برابر هم

بازی با هم یا در برابر هم
تصاویر روز یکشنبه 19 بهمن 1393

تصاویر روز یکشنبه 19 بهمن 1393

تصاویر روز و عکس های رویداد های دنیا و تصاویر روز و عکس های دیدنی از سرتاسر جهان در روز 19 بهمن 1393 را در سایت نمناک ببینید.

اعتراض محمد مهاجری به حمله تندروها به اژه‌ای؛ اقلیت عصبانی پایش را از گلیمش درازتر کرده است
سایت اعتماد آنلاین

اعتراض محمد مهاجری به حمله تندروها به اژه‌ای؛ اقلیت عصبانی پایش را …

کاهش ارز واردات خودرو؛ گرانی‌ها ادامه دارد؟
سایت جهان صنعت نیوز

کاهش ارز واردات خودرو؛ گرانی‌ها ادامه دارد؟

شکوری راد: به تجمعات خیابانی تندروها علیه ظریف نباید اعتنا کرد
روزنامه شرق

شکوری راد: به تجمعات خیابانی تندروها علیه ظریف نباید اعتنا کرد

سه دغدغه مهم ترامپ در خاورمیانه
روزنامه شرق

سه دغدغه مهم ترامپ در خاورمیانه

شاهین‌های ضدایرانی دست به کار شدند؛ رونمایی از نسخه تند نئومحافظه‌کاران برای ایران، عربستان، امارات و قطر/ رادیکال‌ها برای دوحه شمشیر از رو کشیدند
سایت اقتصادنیوز

شاهین‌های ضدایرانی دست به کار شدند؛ رونمایی از نسخه تند نئومحافظه‌کاران …

بازی بی‌بی در زمین بن سلمان/ چرا نقشه ترامپ در خاورمیانه‌ شکست می‌خورد؟
سایت اکوایران

بازی بی‌بی در زمین بن سلمان/ چرا نقشه ترامپ در خاورمیانه‌ شکست می‌خورد؟

سی ویژگی افرادِ حیله‌گر
روزنامه آرمان امروز

سی ویژگی افرادِ حیله‌گر

هلدینگ خلیج فارس؛ تو گر قرآن بر این نمط خوانی …
سایت فرارو

هلدینگ خلیج فارس؛ تو گر قرآن بر این نمط خوانی …

زنان، محور اصلی سریال‌های ایرانی
روزنامه هفت صبح

زنان، محور اصلی سریال‌های ایرانی

رونمایی از ۱۰ غول اقتصادی ایران؛ رقابت نفتی‌ها و بانک‌ها+ نمودار
سایت اکوایران

رونمایی از ۱۰ غول اقتصادی ایران؛ رقابت نفتی‌ها و بانک‌ها+ نمودار

ژنریک مطلق ؛ بحران جدید دارو
سایت جهان صنعت نیوز

ژنریک مطلق ؛ بحران جدید دارو

گرانی برخی داروها تا ۴ برابر!
سایت دیدارنیوز

گرانی برخی داروها تا ۴ برابر!

اگر توهین و بهتان آزاد باشد...
روزنامه شرق

اگر توهین و بهتان آزاد باشد...

معرفی داوران جشنواره فیلم فجر چهل وسوم - فیلم‌ نت نیوز
سایت فیلم نت

معرفی داوران جشنواره فیلم فجر چهل وسوم - فیلم‌ نت نیوز

گزارش کامل نشست خبری دبیر جشنواره فیلم فجر 43 | فیلم سفارش شده و جایزه مصلحتی نداریم
سایت سلام سینما

گزارش کامل نشست خبری دبیر جشنواره فیلم فجر 43 | فیلم سفارش شده و جایزه …

کریم باقری در محل نشست خبری و مراسم معارفه اسماعیل کارتال + ویدیو
روزنامه شرق

کریم باقری در محل نشست خبری و مراسم معارفه اسماعیل کارتال + ویدیو

سقوط تهران از ساختمان
روزنامه دنیای اقتصاد

سقوط تهران از ساختمان

با حذف کفاشیان و عزیزی خادم؛ انتخابات فدراسیون فوتبال برای تاج ساده شد!
سایت جماران

با حذف کفاشیان و عزیزی خادم؛ انتخابات فدراسیون فوتبال برای تاج ساده …

جزئیات مراسم افتتاحیه و اختتامیه جشنواره فجر 43
سایت سلام سینما

جزئیات مراسم افتتاحیه و اختتامیه جشنواره فجر 43

​چرا ظریف باید حذف شود؟
سایت منیبان

​چرا ظریف باید حذف شود؟



دارا حیایی خطاب به فاطیما بهارمست: بهترین تصمیم زندگیمی! + فیلم
سایت پارسینه

دارا حیایی خطاب به فاطیما بهارمست: بهترین تصمیم زندگیمی! + فیلم

سلفی جذاب پژمان بازغی همراه پدرش
سایت ۹ صبح

سلفی جذاب پژمان بازغی همراه پدرش

تصویر پوری بنایی از دیروز تا امروز
روزنامه شرق

تصویر پوری بنایی از دیروز تا امروز

چهره عجیب و غریب بازیگران لاکپشت در جشنواره فجر!
سایت درلحظه

چهره عجیب و غریب بازیگران لاکپشت در جشنواره فجر!

خاکسپاری ابراهیم نبوی در جمع چند نفره دوستان و بستگان/ عکس
سایت خبرآنلاین

خاکسپاری ابراهیم نبوی در جمع چند نفره دوستان و بستگان/ عکس

هدیه‌ لاکچری جشن تولد 31 سالگی جورجینا رودریگز+فیلم - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

هدیه‌ لاکچری جشن تولد 31 سالگی جورجینا رودریگز+فیلم - سبک ایده آل

تصویر رسمی ملانیا ترامپ، بانوی اول آمریکا در کاخ سفید
سایت تابناک

تصویر رسمی ملانیا ترامپ، بانوی اول آمریکا در کاخ سفید

این بهترین و سالم ترین رژیم غذایی در جهان است!
سایت درلحظه

این بهترین و سالم ترین رژیم غذایی در جهان است!

رقص هندی و خوانندگی عمو پورنگ در دبی!
سایت ۹ صبح

رقص هندی و خوانندگی عمو پورنگ در دبی!

اقدام شجاعانه مامور پلیس راهور فردیس در مهار آتش خودرو / به احترامشان باید ایستاد
سایت رکنا

اقدام شجاعانه مامور پلیس راهور فردیس در مهار آتش خودرو / به احترامشان …

اسپرم مردان استرس را به کودکان منتقل میکند
سایت نی نی بان

اسپرم مردان استرس را به کودکان منتقل میکند

معمایی برای سنجش تیزهوشان / راه حل اصلی یک تغییر نگاه (فیلم)
سایت عصرایران

معمایی برای سنجش تیزهوشان / راه حل اصلی یک تغییر نگاه (فیلم)

علت بزرگ شدن طحال چیست؟ / جدول و درمان
سایت رکنا

علت بزرگ شدن طحال چیست؟ / جدول و درمان

ماجرای قهر کردن هومن سیدی با طناز طباطبایی+فیلم - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

ماجرای قهر کردن هومن سیدی با طناز طباطبایی+فیلم - سبک ایده آل

ببینید | درخواست عجیب دبیر جشنواره فیلم فجر: چند دقیقه فیلم نگیرید تا سیگار بکشیم!
سایت خبرآنلاین

ببینید | درخواست عجیب دبیر جشنواره فیلم فجر: چند دقیقه فیلم نگیرید …

رقص مرگ بوقلمون‌ها دور جسد یک گربه / لحظه‌ای که تا به حال دیده نشده‌است (فیلم)
سایت عصرایران

رقص مرگ بوقلمون‌ها دور جسد یک گربه / لحظه‌ای که تا به حال دیده نشده‌است …

کاربردهای جالب گیره کاغذ که نمی دانستید+فیلم
سایت پارسینه

کاربردهای جالب گیره کاغذ که نمی دانستید+فیلم

خواص بی نظیر دانه هل
سایت اقتصاد ایران

خواص بی نظیر دانه هل

زهرا جهرمی، طلای سریال «سوجان» در کنار همسر خوش تیپ و قدبلندش/ ماشاالله چقدر به هم میان
سایت رکنا

زهرا جهرمی، طلای سریال «سوجان» در کنار همسر خوش تیپ و قدبلندش/ ماشاالله …

چطور دمنوش زنجبیل و زردچوبه درست کنیم؟ - فراشپز
سایت فرآشپز

چطور دمنوش زنجبیل و زردچوبه درست کنیم؟ - فراشپز