دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
خواب دشواری دارید یا نه؟
«خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، از بین رفتن نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریبا تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر میکند.»
این، تعریف خواب در دانشنامه ویکیپدیاست که بخش مهمی از زندگی افراد را تشکیل میدهد. اگر شما هم دوست دارید از این بخش از زندگیتان بیشتر بدانید، به این سوالها پاسخ دهید.
۱.
آیا هنگامی که خوابید، با صدای بلند خروپف میکنید؟
بله خیر
۲.آیا در طول روز بیش از حد خوابآلوده هستید یا احساس کمبود انرژی میکنید؟
بله خیر
۳.
آیا در طول روز در تمرکز مشکل دارید؟
بله خیر
۴.
آیا هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا در یک جلسه کاری احساس خوابآلودگی میکنید؟
بله خیر
۵.
آیا گاهبهگاه دچار سردردهای صبحگاهی میشوید؟
بله خیر
۶.
تا به حال هنگام خواب راه رفته یا کابوس دیدهاید؟
بله خیر
۷.
آیا از افسردگی یا تغییرات خلقوخو رنج میبرید؟
بله خیر
۸.
آیا مشکلات به خواب رفتن یا خوابماندن را تجربه کردهاید؟
بله خیر
۹.
آیا اضافهوزن یا افزایش فشارخون داشتهاید؟
بله خیر
۱۰.
آیا تا به حال کسی به شما گفته است نفستان را هنگام خوابیدن برای لحظهای حبس کردهاید؟
بله خیر
اگر از این ۱۰ سوال، حداقل به ۵ سوال پاسخ مثبت دادهاید، به نظر میرسد با مشکلات خواب مواجه هستید و بهتر است به یک متخصص برای مشاوره گرفتن مراجعه کنید. اگر تعداد جوابهای مثبتتان کمتر از ۵ است، حتما به دلیل شرایط خاصی مثل استرس یا تغذیه نامناسب در زمان محدودی دچار بدخوابی شدهاید و نگرانکنندهها نیست.
ترجمه: پروانه شهرکی
منبع: MSN
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران آمریکا شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی
سلامت هواشناسی اصفهان شهرداری تهران تهران قتل فضای مجازی سیلاب سامانه بارشی سازمان هواشناسی آموزش و پرورش باران
بانک مرکزی خودرو بنزین بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دلار یارانه مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی موسیقی سریال مهران غفوریان
معماری
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا نوار غزه جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید سپاهان بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس
باتری اپل گوگل اینستاگرام آیفون مایکروسافت ناسا عکاسی سامسونگ
کاهش وزن دیابت توت فرنگی سیگار فشار خون کبد چرب