ورزش از سرطان سینه جلوگیری می کند

به گفته پژوهشگران زنان در هر گروه سنی می توانند با انجام حرکات ورزشی به طور منظم, میزان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند

مطالعات علمی بارها نشان داده است که ورزش منظم به بدن انسان در مقابله با بیماری ها کمک می کند.

تحقیقاتی تازه، که ۷۴ هزار زن در آمریکا در آن شرکت داشته اند، نشان می دهد که برای آغاز فعالیت های ورزشی هیچ سنی دیر محسوب نمی شود.محققان با انتشار مقاله ای در نشریه "انجمن پزشکی آمریکا" نوشتند حتی کسانی که وارد دوره یائسگی شده اند نیز می توانند با ورزش کردن از خطر سرطان سینه بکاهند.

وزرش های منظم

دکتر "ان مک تیرنان" و همکاران او از مرکز مطالعات سرطان هاچینسون در سیاتل، مطالعات خود را بر اساس اطلاعاتی که از تک تک این زنان جمع آوری شده بود انجام داده اند.از کلیه این ۷۴ هزار زن سوال شده بود چه مقدار از وقت خود را صرف فعالیتهای ورزشی می کنند و آیا در جوانی هم ورزش می کردند یا نه.محققان دریافتند که خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که به طور مرتب ورزش می کردند ۲۰ درصد کمتر بود.وزرش های معتدل مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا که در هفته پنج بار تکرار شود بیش از هر فعالیت دیگر موثر بوده است.

پژوهشگران متوجه شدند که فعالیت جسمانی همچنین خطر سرطان سینه را در زنانی که احتمال ابتلای آنها به این سرطان بیش از سایر افراد است نیز کاهش می دهد.در دو گروه خطر ابتلا به سرطان سینه بالا است. یکی آن دسته که در خانواده آنها سابقه سرطان سینه بوده است و گروه دیگر کسانی که از درمان جایگزینی هورمونی استفاده می کنند.این تحقیقات نشان می دهد که ورزش برای زنان لاغر تا وزن متعارف و حتی آنهایی که کمی چاق هستند بیش از دیگر زنان سودمند است.دانشمندان همچنین متوجه شدند که ورزش های منظم در مورد کسانی که بیش از حد اضافه وزن دارند یا چاق مفرط هستند، موثر نیست.با این حال دکتر مک تیرنان این گروه را تشویق کرد ورزش کنند.وی گفت: "این یافته مسلما نباید باعث منصرف شدن زنان چاق از ورزش شود. شروع ورزش برای زنان، حال با هر وزنی، می تواند فواید متعددی داشته باشد از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت."خانم مک تیرنان ادامه داد: "اما از نظر خطر سرطان سینه، زنان چاق تنها زمانی بیشترین بهره را از ورزش می برند که وزن خود را کم کنند."

چربی بدن

او اشاره کرد ورزش با کاهش میزان چربی در بدن از خطر ابتلا به سرطان سینه می کاهد.وی گفت: "به عقیده ما ورزش خطر سرطان را کاهش می دهد چون چربی بدن را کاهش می دهد و کاهش میزان چربی بدن خود باعث پایین آمدن هورمون های سرطان زا می شود."

خانم دکتر مک تیرنان گفت: "به این ترتیب حتی اگر زنی ورزش کند اما از زیاده روی در خوردن دست نکشد، به طوری که سطح چربی بدن او بالا بماند، برخلاف زنانی که چربی بدنشان کمتر است از فواید ضدسرطانی ورزش محروم می شود."وی گفت زنان باید پنج روز در هفته و در هر روز۳۰ دقیقه ورزش معتدل انجام دهند.