چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
توصیههای مهم برای روزهداری در تابستان
به دلیل همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزهداری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.
ماه مبارک رمضان فرصتی برای افراد روزهدار است که الگویهای ناسالم زندگی خود را تغییر دهند و به خصوص افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند یا به سیگار عادت دارند میتوانند حداقل یک ماه از این فاکتورهای بیماریزا دوری کنند.
روزهداری راهکاری موثر برای کاهش وزن است که در پی آن وضعیت سلامت بدن بهبود پیدا میکند. افرادی که به بیماریهایی از جمله کلسترول بالا، فشارخون و دیابت مبتلا هستند میتوانند با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر کنترل کنند.
همچنین برخی از روزهداران تمایل دارند در دو وعده سحر و افطار در مصرف مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته تمام فوائد روزهداری را از بین میبرد.
از دیگر مشکلاتی که روزهدارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبرو شوند میتوان به ترش کردن، سوء هاضمه، سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا بروز میکنند.
پزشکان توصیه میکنند که برای پیشگیری از این قبیل مشکلات روزهداران در ساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد امکان از خانه و محل کار خود خارج نشوند و در فضای باز نیز بیشتر در سایه باشند.
همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین افطار تا سحر توصیه میشود تا کمآبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر این روزهداران باید پس از افطار حتیالامکان از مصرف مواد کافئیندار پرهیز کنند چون مصرف این مواد خوراکی احتمال کمآبی بدن را تشدید میکنند.
علاوه بر این لازم است افراد مبتلا به دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا توصیههای ضروری و تغییرات لازم برای آنان در نظر گرفته شود. همچنین روزهدارانی که به دیابت مبتلا هستند بعد از افطار باید مایعات زیاد مصرف کنند.
به گزارش گلف تایمز، در مدت زمان روزهداری بدن از میزان گلوکز ذخیره شده استفاده میکند و پس از آن چربی موجود در بدن سوزانده میشود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون موثر است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران رهبر انقلاب بابک زنجانی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل آموزش و پرورش پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی دستگیری شورای شهر تهران شهرداری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا چین دلار قیمت طلا بازار خودرو تورم
مسعود اسکویی تلویزیون فضای مجازی سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران فیلم موسیقی تئاتر نون خ رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال لیگ برتر
وزیر ارتباطات تبلیغات همراه اول اینستاگرام اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس ماه
دیابت کاهش وزن داروخانه مسمومیت بیماری خواب پرستار بارداری