رفع خستگی خانم ها با مصرف ویتامین

بیشتر خانم ها خستگی مفرط را تجربه کرده اند. کار اداری، خرید، نظافت منزل، آشپزی، رسیدگی به امور فرزندان و همسر مسئولیت های سنگین و مهمی است که در بسیاری موارد باعث خستگی بانوان …

بیشتر خانم ها خستگی مفرط را تجربه کرده اند. کار اداری، خرید، نظافت منزل، آشپزی، رسیدگی به امور فرزندان و همسر مسئولیت های سنگین و مهمی است که در بسیاری موارد باعث خستگی بانوان می شود.در این زمینه می توان با مشورت پزشک، ویتامین هایی را مصرف کرد که به کاهش خستگی کمک می کند. در این مطلب از «CNN»، به چند نوع ویتامین مفید برای رفع خستگی اشاره شده است.

با ویتامین B۱۲ با خستگی مفرط مقابله کنید؛ منبع غذایی غنی از ویتامین B۱۲ شامل لبنیات و گوشت است.ویتامین های B کمپلکس اغلب دارای B۱۲ است. بیشتر محققان برای اثرگذاری بیشتر B۱۲ بر بدن، تزریق عضلانی هفته ای ۲ بار را توصیه می کنند. این روش علاوه بر بهبود خلق و خوی فرد و ایجاد انرژی برای سلامت افراد خسته نیز مفید است.

روحیه خود را با ویتامین c بهبود دهید؛ ویتامین c به بدن در ساخت کلاژن، رگ های خونی و زردپی کمک می کند.به عنوان آنتی اکسیدان، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.ویتامین c تولید سلول های سفید خون را فعال می کند، بدن را برای مقابله با ویروس ها و باکتری هایی که عامل خستگی مفرط است، آماده می کند.

سلول های سفید خون را با مصرف ویتامین A فعال کنید؛ همانند ویتامین c، ویتامین A در تولید سلول های سفید خون به بدن کمک می کند. این ویتامین در استحکام و سلامت استخوان ها نیز نقش موثری دارد. مصرف مقدار مناسب ویتامین باعث تنظیم و تکثیر سلول ها می شود. اگر خستگی مفرط به علت حمله رادیکال های آزاد به سیستم دفاعی بدن به وجود آمده باشد، این ویتامین به شما کمک می کند تا با عفونت مقابله کنید و میزان انرژی بدن را بهبود ببخشید.

مصرف ویتامین D را افزایش دهید؛ این ویتامین معروف به «ویتامین خورشید» در ارتقای روحیه فرد موثر است.خستگی مفرط نیز با کمبود ویتامین مرتبط است. مسئله ای که شاید برخی ندانند این است که اگرچه کرم ضدآفتاب پوست را در برابر اشعه های مضر فرابنفش محافظت می کند، اما مانع جذب ویتامین D نیز می شود. از آن جا که مصرف روزانه ویتامین D، موضوعی جنجال برانگیز است، بهتر است با مشورت پزشک این ویتامین را مصرف کنید.