به جستجوی عشق بروید

۸ گزینه حیاتی برای داشتن ارتباطی شاد

۱. عشق ورزیدن به خود را تمرین کنید

شادی تان را مشروط به وجود عزیزانتان ندانید. بپذیرید همیشه شاد باشید چه در کنار آنها که دوستشان دارید و چه دور از آنها، باید باور داشته باشید که شاد کردن شما کار هیچ‌کس دیگری جز خودتان نیست.

با خود در مورد همانی که هستید صادق باشید.

بدانید که شما تنها می‌توانید خودتان باشید و به همین صورت هم مورد پذیرش دیگران هستید.

چه کاری باید انجام دهید؟

فهرستی از همه ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید و باور داشته باشید هر انسانی خصوصیات مثبت بیشتری دارد تا منفی.

تمرین کنید خودتان را ببخشید؛ گذشته، گذشته است وشایسته است پشت‌سر بماند و به هیچ‌کسی اجازه ندهید آن را در مقابل شما زنده نگه دارد.

هر روز رفتار خوبی نسبت به خود داشته باشید؛ به ورزش‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و پیاده‌روی بپردازید.

۲. در ارتباط مشترکتان بر سازگاری تمرکز کنید

بهترین دوست همسرتان باشید، به گونه‌ای غیرقابل?باور یکدیگر را دوست داشته باشید، سعی کنید ارزش‌های مشترکی داشته باشید. هر چیز دیگری می‌تواند بخشیده شود، پذیرفته شود یا کنار گذاشته شود در حالی که ارزش‌های ما ریشه اصلی رفتارها و روابطمان هستند و راحت قابل‌تغییر نیستند.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر مجرد هستید می‌توانید در روابط اجتماعی‌تان دنبال «عشق» باشید. بدانید شما توانایی دارید فردی متناسب با علایق و ارزش‌هایتان را از میان انسان‌هایی که با آنها مراوده دارید بیابید.

اگر متاهل هستید، حتما زمانی را به انجام کاری که هردو از آن لذت می‌برید اختصاص دهید.

اگر متاهل هستید ولی آن را کاری بسیار سخت و آزار‌دهنده می‌دانید، از خودتان بپرسید: آیا داری تلاش می‌کنی که یک میخ چهار گوش را در یک حفره مدور بگنجانی؟ ممکن است جدا شدن از شخص نامناسب برایمان ترسناک باشد ولی باید بپذیریم گاهی این تنها راه ملاقات فرد مناسبمان در زندگی است.

۳. پذیرش را تمرین کنید

بپذیرید هیچ‌کس و هیچ چیزی کامل نیست.

سعی کنید ارتباطتان با شریک زندگیتان به واسطه عشق و محبت بینتان باشد و نه نیاز.

علاقه دو طرفه و پذیرش تفاوت‌ها، تنها کلیدی است که می‌تواند ارتباط شما را به یک رابطه رویایی تبدیل کند.

شادی هم مانند دیگر چیزها در زندگی ما یک گزینه انتخابی است. این ما هستیم که می‌توانیم سعی کنیم بهترین ویژگی‌های شریک زندگیمان را ببینیم به جای آنکه بر نقص‌ها و کاستی‌هایش تمرکز کنیم.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر آدمی هستید که احساس می‌کنید به‌طور مرتب براشتباهات دیگران تمرکز می‌کنید، از خود بپرسید، آیا هیچ چیز دیگری نیست که لازم باشد به آن توجه کنم؟ البته هرچند سرزنش دیگران بسیار ساده‌تر از جستجوی مشکل در خودمان است ولی باید بدانیم اغلب مواقع ریشه اصلی مشکل به‌وجود آمده در خود ماست.

اگر احساس می‌کنید دوست دارید چیزی را در فردی تغییر دهید، همان موقع از خود بپرسید بهتر است به جای آنچه چیزی را در خود تغییر دهم. اگر احساس می‌کنید قدرتان را ندانسته‌اند، شما از خود قدرشناسی نشان دهید. اینکه با طرز رفتارتان به دیگران بیاموزید چطور با شما رفتار کنند، قطعا قوی‌تر و موثرتر از شکایت کردن از کمبودها و ضعف‌ها خواهد بود.

اگر چیزی در کسی هست که شما نمی‌توانید آن را بپذیرید باید از خود سوال کنید آیا تمایل دارم این رابطه را به آن دلیل خاص تمام کنم؟ به یاد داشته باشیم، نمی‌توانیم دیگران را تغییر دهیم اما می‌توانیم ارتباطمان را با آنها تغییر دهیم.

۴. در انتظاراتتان واقع‌بین باشید

توقع نداشته باشید همیشه همه‌چیز خوب باشد.

چیزهای کوچک را بزرگ نکنید ولی در مورد مسایل کوچکی که برایتان خیلی مهم هستند حتما گفت‌‌وگو کنید.

در قوانینی که برای یکدیگر وضع می‌کنید واقع‌گرا باشید.

چه کاری باید انجام دهید؟

همین امروز کلمه «باید» را از انتظاراتتان حذف کنید. نگویید در یک رابطه چطور «باید» عمل کرد یا اگر مردم شما را دوست دارند «باید» چگونه با شما رفتار کنند.

توجه داشته باشید زمانی که انجام کاری را به فرد دیگری که هیچ ربطی به او ندارد بسپارید، مجبور خواهید شد تلاش مضاعفی برای به سرانجام رساندن آن به کار گیرید.

۵. در کلام و اعمالتان مهربان باشید

قبل از اینکه در مورد دیگران صحبت یا انتقادی کنید، به احساسشان فکر کنید.

سعی کنید گوش‌های تیز و زبانی کند داشته باشید.

با گذشت زمان همچنان احساستان را به همسرتان حفظ و سعی کنید کنار هم رشد کنید نه جداگانه.

عشقتان باید قوی‌تر و بزرگ‌تر از هر چیز دیگری باشد. هیچ‌گاه سعی در ضبط اشتباهات یا گناهان همسرتان نداشته باشید و همیشه برای بخشش او آماده باشید.

چه کاری باید انجام دهید؟

تلاش کنید واقعا گوش فرا دهید و نه فقط شنونده باشید.

سعی کنید همسرتان را همانند روز نخست ببینید. تمام ویژگی‌های جذاب و شگفت‌انگیزش را ببینید و بگذارید بداند همان‌طور برایتان جذاب است.

۶. صادق باشید

در مورد چیزهایی که شما را قبلا آسیب‌پذیر کرده‌اند با یکدیگر صادقانه صحبت کنید.

۷. با یکدیگر سازش کنید.

اگر می‌خواهید همچنان پس از گذشت ۶۰ سال، باز هم زندگی عاشقانه داشته باشید ۳ چیز را فراموش نکنید؛ توجه، ارتباط و سازش.

مسایل کوچک را بزرگ نکنید و اگر مساله‌ای واقعا آزارتان می‌دهد در یک شرایط کنترل‌شده و آرام درباره آن گفت‌‌وگو کنید.

چه کاری باید انجام دهید؟

آنچه در قلب و ذهنتان نگه داشته‌اید ابراز کنید بدون اینکه دیگری را مسوول احساساتتان بدانید.

۸. به یاد داشته باشید که عمل کنید

وقتی کسل هستید حتما کاری برایش انجام دهید.

مطابق با تغییرات و شرایط، شیوه زندگی نیز تغییر می‌کند و چیزهای جدیدی اضافه می‌شود اما لطفا همیشه و در همه شرایط عشقتان را به یاد داشته باشید و آن را زیر پا نگذارید.

همچنان با تغییر شرایط و گذر زندگی، دیگران می‌آیند و می‌روند، اما سعی کنید طوری رفتار کنید که همیشه در جمع اطراف باعث شادی و نشاط باشید.

سعی کنید مهارت‌های حرفه‌ای شخصی داشته باشید و مسایل را با مشورت دیگران پی بگیرید.

چه کاری باید انجام دهید؟

اگر تاکنون زمانی را برای انجام کارهایی که دوست داشتید صرف نکرده‌اید، همین امروز این کار را انجام دهید، به تنهایی یا با همراهی دوستان.

وقتی را برای خندیدن با یکدیگر اختصاص دهید؛ تماشای فیلم طنز یا انجام کارهای جدید و سرگرم‌کننده، موارد مناسبی هستند.

اگر از زندگی تان ناراضی هستید، آن را گردن روابطتان نیندازید؛ ببینید واقعا با انجام چه کاری می‌توانید در همین شرایط و همین جایی از دنیا که هستید، شادتر شوید. ممکن است لازم باشد برای انجام یک کار سرگرم‌کننده قدمی کوچک بردارید یا شاید قدم‌های بزرگ‌تری برای انجام کارهایی بزرگ‌تر.

و در انتها:

دوباره و دوباره شروع کنید؛

امروز روز تازه‌ای است، فرصتی تازه برای انجام هر آنچه دوست دارید؛ فرصتی برای دوست داشتن و دوست داشته شدن.

ترجمه: زهرا هاشمی