جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
وقتی که ناراحتی، زندگی را بر هم می زند
![وقتی که ناراحتی، زندگی را بر هم می زند](/web/imgs/16/1/6m9xr1.jpeg)
برای داشتن یک زندگی احساسی سالم، لازم است که به همه احساساتمان احترام بگذاریم و به آنها فرصت ابراز بدهیم.
وقتی غم و ناراحتی به سراغ ما میآید، باید به خودمان اجازه بدهیم که آن را بهطور کامل حس کنیم. این کار باعث میشود بفهمیم که غم و غصه واکنشی بسیار طبیعی و عادی به فقدانهای زندگی است، نشاندهنده ایراد و اشکال ما. هر نوع فقدان میتواند ناراحتی در ما ایجاد کند اما نباید به هیچ عنوان احساساتمان را سرکوب کرده و در برابر آنها مقاومت کنیم.
علاوه بر پذیرش ناراحتیمان به عنوان بخشی عادی از زندگی و اجازه وجود دادن به آن، راههای دیگری هم برای کمک به کنارآمدن با غم و غصههایمان وجود دارد که در زیر به آنها اشاره میکنیم:
۵ راهحل اساسی برای کمک به کنارآمدن با غم و اندوه
۱) احساساتتان را با یک دوست امین یا یکی از اعضای خانواده درمیان بگذارید. در واقع این فرد باید کسی باشد که خوب به حرفهای شما گوش بدهد، سعی در قضاوتکردن در مورد آن یا تغییردادن شما نداشته باشد.
۲) سعی کنید کارهایی انجام دهید که به شما آرامش میدهد. به پیادهروی بروید، دوش آب گرم بگیرید، یک کتاب خوب بخوانید، به گل و گیاههای خانه رسیدگی کنید یا به سایر سرگرمیهای مورد علاقهتان بپردازید.
ـ فوراً استرستان را پایین آورید.
ـ ذهنتان را آرام کنید.
ـ احساساتتان را تسکین دهید.
ـ نوعی آسودگی خیال در جسمتان ایجاد کنید.
ـ تمدد اعصاب را به طریقی طبیعی و آسان ایجاد کنید.
۳) راهی برای آرامکردن و تسکین خود پیدا کنید. این کار باعث میشود احساساتتان آزاد و رها شود. مدیتیشن کنید، به موسیقی آرامشبخش گوش دهید یا حرکات کششی ساده انجام دهید.
۴) خاطرهنویسی کنید. وقتی این کار را انجام میدهید مثل این میماند که یک شنونده خوب دارید که میتوانید به او اطمینان کرده و حرفهایتان را با او درمیان بگذارید.
۵) یاد بگیرید که چطور بهترین دوست خود باشید. سعی کنید یکبار دیگر نگاهی به خودتان بیندازید و اینبار با عشق و علاقه به خودتان نگاه کنید. ببینید شاید تا امروز با خودتان به تندی و سنگدلانه رفتار میکردید و از این به بعد به جای آن، برای خودتان همدردی و دلسوزی کنید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران علیرضا زاکانی شهدای خدمت سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان محمدباقر قالیباف
سلامت سیل بازنشستگان هواشناسی سوادکوه قتل تهران قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی بارش باران محیط زیست
دولت سیزدهم هوش مصنوعی همستر کامبت قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان نهضت ملی مسکن دلار مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه دونالد ترامپ فلسطین جنگ غزه چین اتحادیه اروپا ترکیه اوکراین حزب الله لبنان تحریم
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت کاهش وزن سرطان ریزش مو زوال عقل سلامت روده