چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
احساس خشکی در ماهیچه ها و مفصلها
بعید نیست که به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچهها سفت و خشک شوند. البته گاهی مواقع در اثر یک بیماری و یا زخم نیز این اتفاق میافتد. در دوران کودکی ماهیچهها خاصیت الاستیکی یا انعطافپذیری دارند و بسیار نرمند. بافتهای نرم بدن انسان مثل؛ رباطها، تاندونها، غشاء و پوششهای روی مفصلها از یک ماده زیستی به نام کلاژن ساخته شده اند. در اثر افزایش سن ( به خصوص بعد از ۴۰ سالگی) و یا در اثر جراحت، کلاژن آرام آرام شروع به تغییر ساختار میکند. چیزی که سالها قبل مانند پلاستیک نو حالت کششی و تازگی داشت، حالا مثل این است که سالها زیر آفتاب مانده و خاصیت خود را از دست داده باشد.
پوست پشت دستتان را ببینید. با انگشتان دست آنرا بگیرید و فشار دهید، ۳ تا ۵ بار این کار را تکرار کنید، بعداز چند ثانیه به حالت اولیه برمیگردد، در کودکان و نوزادان در یک لحظه به حالت خود برمیگردد و در میانسالان دیرتر، در سالخوردگان گاهی همانگونه میماند تا اینکه دوباره با دست آن را به حالت اولیه برگردانید. این همان حال کشسانی کلاژن میباشد که با هر جشن تولّدی درصد آن کمتر میشود!
و اما چگونه از این خشکی جلوگیری کنیم؟
ورزش منظم بدن را جوان نگه میدارد.
با افزایش سن، ایجاد حالت کشسانی وقت بیشتری میخواهد پس از همین حالا حرکات کششی انجام دهید. سمت شانهها، کمر، پشت زانوها و ساق پاها.
در کلاسهای یوگا شرکت کنید، البته نه اینکه زیاد بروید و خود را خسته کنید و نه اینکه گاهی بروید و گاهی نروید. سعی کنید به طور مرتب هر هفته شرکت کنید.
مرتباً از ماساژ و مشت و مال دادن استفاده کنید.
همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید. از دست دادن مقدار کمی آب که برای بسیاری از ما عادی شده، تاثیر زیادی بر روی بافتها دارد.
همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید، بافتها در دمای بالا خاصیت کششی بالایی دارند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس رئیسی
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات مسکن سایپا قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح حماس جنگ غزه روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر سپاهان لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی جواد نکونام رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ناسا مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون