هوای قلب تان را داشته باشید

بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی, میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است به گونه ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می توانند به صد سالگی برسند

احتمالا می‌دانید بیماری قلب و عروق از شایع‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود. پس اگر می‌خواهید صدساله شوید باید بیشتر مراقب قلب‌تان باشید.

سازمان بهداشت جهانی به مناسبت روز جهانی قلب توصیه‌هایی را برای پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی منتشر کرده است.

بر اساس این گزارش، سیگار، چربی خون بالا، بی‌تحرکی و استرس‌های مزمن ابتلا به بیماری‌های قلبی‌ و عروقی را افزایش می‌دهد، اما در مقابل با افزایش تحرک روزانه و پرهیز از بی‌تحرکی، پیروی از رژیم غذایی متعادل (تغذیه مناسب و کم‌حجم) و ترک سیگار براحتی می‌توان از بروز مشکلات قلبی بویژه سکته پیشگیری کرد.

حواستان به فشار و قند خونتان باشد

این نکته را فراموش نکنید که فشارخون به عنوان یکی از عوامل مهم ابتلا به بیماری‌های قلبی شناخته شده و زیاده‌روی در مصرف نمک و افزایش وزن از عوامل موثر در بروز فشارخون است.

همچنین دیابت عاملی جدی در ابتلا به بیماری‌های قلبی است که در عین حال فشارخون را به دنبال دارد. پس با کنترل چربی و فشار خون احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.

رابطه مسواک و سلامت قلب

شاید برایتان جالب باشد بدانید مسواک‌زدن هم می‌تواند به سلامت قلب‌تان کمک کند.

به گفته متخصصان اگر به فکر سلامت دهان و دندان‌هایتان نباشید احتمال بروز مشکلات لثه افزایش می‌یابد. این در حالی است که عفونت لثه‌ها می‌تواند به بروز مشکلات قلبی منجر شود.

شادی، چاشنی زندگی

شاید کلیشه‌ای‌ترین جمله این باشد که به شما بگوییم از استرس و ناراحتی دوری کنید؛ آن هم در هیاهوی زندگی ماشینی این روزها، اما خوشحال شدن از اتفاقات کوچک، کار چندان سخت و پیچیده‌ای نیست.

براساس بررسی‌ متخصصان، شادی و خوشحالی‌ باعث کاهش‌ تولید مواد شیمیایی مضطرب‌کننده در بدن‌ می‌شود.

این تاثیر به حدی‌ است‌ که ‌اگر افراد شاد دچار فشار روانی‌‌ هم‌ شوند، مواد شیمیایی که‌ خطر حملات‌ قلبی‌‌ را افزایش‌ می‌دهد، در بدن‌ آنها کمتر از دیگران‌ تولید خواهد شد و به این ترتیب ریسک بروز مشکلات قلبی و عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

راز خواب خوب

محققان می‌گویند افرادی که کمتر از پنج ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، ۳۰ درصد بیش از افرادی که هشت ساعت خواب شبانه دارند در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

پس به بهانه اینترنت‌گردی و تماشای سریال‌های تلویزیونی تا پاسی از شب بیدار نمانید و خودتان را به زود خوابیدن عادت دهید تا بی‌خوابی کار دست‌تان ندهد و جلوی صد ساله شدنتان را نگیرد.