خوراکی هایی برای داشتن شکم تخت و شش تکه

شکم شش تکه و تخت آرزوی افراد بسیاری است. برای رسیدن به هدف خود با ما همراه شوید.

ماست یونانی

ماست منبعی عالی برای پوبیوتیک ها و کلسیم است که به شما کمک زیادی خواهند کرد. نوشیدن شیر دارای پروبیوتیک می‌تواند به حذف چربی‌های شکم کمک کند. ماست طعم دار نخورید.

غلات سبوس‌دار

کربوهیدرات‌های پیچیده و خصوصاً غلات سبوس دارد چربی شکم را کاهش داده و به تناسب اندام کمک خواهند کرد. غلات عامل افزایش هورمون‌هایی در بدن هستند که مانع زیاد خوردن غذا می‌شوند. افرادی که این تغذیه را انتخاب می‌کنند چربی بیشتری در شکم خود خواهند سوزاند. برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار را باید به غذای خود اضافه کنید. این‌ها فیبر زیادی دارند و برای کاهش وزن موثرند.

مارچوبه

مارچوبه فیبر زیادی دارد و برای درمان نفخ نیز موثر است. مارچوبه خاصیت آنتی اکسیدانی زیادی دارد و مانند یک ادرارآور ملایم است که از افزایش وزن جلوگیری می‌کند. اگر فردی از سبزیجات استفاده نکند چربی شکمی کمتری را می‌سوزاند.

بادام

بادام باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارشی شده و از یبوست و نفخ ممانعت می‌کند. این خوراکی فیبر زیادی دارد که برای قند خون و سیر شدن سریع شما عالی است. مصرف روزانه‌ی حدود 30 عدد بادام در روز باعث می‌شود چربی شکمی بیشتری را از دست دهید زیرا فیبر بیشتری بدن دریافت خواهد کرد.

چای سبز

چای سبز دارای آنتی اکسیدان زیاد بوده و برای سلامت شما عالی ست. آنتی اکسیدان های چای سبز برای کاهش چربی‌ها فوق‌العاده اند. این مواد میزان اکسیژن بدن را زیاد کرده و سوخت کافی برای آن تأمین می‌کنند. در نتیجه‌ی این‌ها عملکرد شما بهبودیافته و می‌توانید قبل از تمرینات ورزشی نوشیدن چای سبز را انتخاب کنید.