علم و ورزش

زمستان است و به دلیل سرمای هوا بیشتر ورزش ها در فضاهای سرپوشیده انجام می شود، اما اگر بیش از اندازه هم در مکان های بسته ورزش کنید، نمی توانید از کیفیت مطلوب تمرینات خود بهره …

زمستان است و به دلیل سرمای هوا بیشتر ورزش ها در فضاهای سرپوشیده انجام می شود، اما اگر بیش از اندازه هم در مکان های بسته ورزش کنید، نمی توانید از کیفیت مطلوب تمرینات خود بهره مند شوید.برای آب کردن چربی هیچ چیز بهتر از سرما و ورزش در هوای خنک نیست.

طرز لباس پوشیدن

یکی از نکات مثبت ورزش کردن در هوای سرد این است که سیستم بدن شما، فقط به این دلیل که باید شما را گرم نگه دارد، نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد.در حقیقت پوشیدن لباس های مناسب و گرم در فصل زمستان پیش نیاز هر یک از ورزش های زمستانی است.پوشیدن ۲ جفت جوراب روی هم کار مناسبی نیست چرا که برآمدگی و فرو رفتگی های زیادی را ایجاد می کند و عرق پا دیرتر جذب و تاول ایجاد می شود در غیر این صورت پای شما بیش از اندازه عرق می کند و عرق آن سرد می شود که این امر سرد شدن پا را در پی دارد. زمانی که جوراب های مناسب خود را پیدا کردید باید یک جفت کفش مناسب هم بپوشید، هر کفشی که می پوشید چه ورزشی چه کفش مخصوص مطمئن باشید که اندازه آن با اندازه پای شما تناسب دارد.سر، عضوی است که بیشترین میزان گرمای بدن از آن نقطه خارج می شود به همین دلیل باید آن را به خوبی بپوشانید. گوش ها هم به سرعت یخ می کند بنابراین باید از کلاهی استفاده کنید که بیشتر سر شما را بپوشاند، شما می توانید صورت و چشم های خود را نیز به وسیله پوشش های مخصوص صورت و عینک های آفتابی بپوشانید.در حالت کلی دنبال لباس هایی باشید که گرم و ضد آب و باد بوده و وزن کمی هم داشته باشد، چنین لباس هایی از شما در مقابل سرما زدگی و ابتلا به بیماری محافظت کرده و ورزش را برایتان لذت بخش تر می کند.

ورزش های زمستانی کاهش دهنده چربی اسکی سراسری

هنگام انجام این ورزش شما قسمت های مختلف بدن خود را بدون هیچ گونه نیازی به بلند کردن وزنه های سنگین به حرکت وا می دارید، این ورزش هم ذهن شما را تازه می کند و هم بدنتان را.انجام حرکات کششی قبل از شروع این ورزش قابلیت انعطاف پذیری بدن شما را بیشتر کرده و از بروز آسیب دیدگی نیز جلوگیری می کند.

اسکی سرعت

این ورزش یکی از راه های مناسب برای تخلیه استرس و لذت بردن است اگر آن را به طور جدی دنبال کنید تمرین مناسبی برای پا و قلب شما به شمار می رود.

دوی زمستانی

دو، از ورزش های موثر برای سلامت بدن می باشد مهم ترین نکته این است که شما در هر زمان، در هر کجا و بدون نیاز به هر گونه تجهیزاتی می توانید این کار را انجام دهید به جای این که احساس ناراحتی کنید و کل این فصل را به خواب زمستانی فرو روید، یکی از این ورزش ها را انتخاب کنید و از انجام آن لذت ببرید