این پنج راهکار را به خاطر بسپارید

طبق تحقیقات به عمل آمده توسط موسسه کار و خانواده در آمریکا، ۶۷درصد والدین شاغل اذعان دارند که برای فرزندان‌شان وقت کافی ندارند، ۶۳درصد از همسران شاغل نیز مدعی‏اند برای همسران …

طبق تحقیقات به عمل آمده توسط موسسه کار و خانواده در آمریکا، ۶۷درصد والدین شاغل اذعان دارند که برای فرزندان‌شان وقت کافی ندارند، ۶۳درصد از همسران شاغل نیز مدعی‏اند برای همسران خود وقت کافی ندارند و نصف بیشتر کارکنان ادعا می‌کنند که برای خودشان هم وقت کافی ندارند. متخصصان معتقدند که مردم باید در برابر کارهای اضافه‏ای که از آنها خواسته می‌شود «نه» گفتن را بیاموزند و احساس آرامش کنند. پنج راهکار زیر می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

۱) «نه» گفتن مانند هر کار دیگری آسان نیست و نیاز به تمرین دارد. در برابر هر درخواستی باید ارزش‌های خود و اولویت‏های شخصی و خانوادگی را در نظر بگیرید. در واقع بدانید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید و از انجام چه کاری لذت می‏برید.

۲) در برابر درخواست‌ها از سیاستی پیروی کنید که نشان دهد پاسخ منفی شما شخصی نیست و قبلا درباره آن فکر کرده‏اید. از این‌گونه جملات می‌توانید کمک بگیرید؛ متاسفم، سیاست ما این است که با هم غذا بخوریم.

۳) تعلل در پاسخ. راهکاری که در این مواقع، شاید بیشترین استفاده را داشته باشد طفره رفتن است، اما این روش صادقانه نیست. هنگامی که کسی درخواستی از شما می‌کند بهتر است کمی تعلل کنید و فورا پاسخ ندهید، مثلا هنگامی که کسی از شما می‏پرسد جمعه چه کار می‏کنی؟ هرگز نگویید هیچ کار، همیشه صرف یک وقت هرچند کوتاه سبب می‌شود تا درباره پاسخ خود فکر کنید و همچنین کمک می‌کند تا راهی برای «نه» گفتن پیدا کنید. می‌توانید از جملاتی نظیر این جمله استفاده کنید؛ اجازه بدهید با همسرم (همکارم یا...) هماهنگ کنم و فردا جواب می‌دهم.

۴) فقط مودبانه بگویید «نه.» به گفتن «نه» تنها اکتفا کنید و دیگر دلیلی برایش ذکر نکنید. چنانچه شما دلیلی ذکر کنید در واقع باب بحث را برای طرف مقابل می‏گشایید. مثلا از درخواست شما بسیار متشکرم، اما متاسفانه نمی‌توانم.

۵) چنانچه درخواستی را رد کردید، می‌توانید کمک محدودی را که برایتان مقدور است، خاطرنشان کنید. مثلا تا جمعه نمی‌توانم گزارش مکتوبی ارایه بدهم، اما می‌توانم خلاصه ‏ای به شما بدهم.

در هر حال هنگامی که آگاهانه به درخواستی پاسخ مثبت می‌دهید، اعتبار و رضایت خود را در نظر بگیرید زیرا هنگامی که به‌رغم میل خود کاری را قبول می‌کنید دچار آزردگی خاطر می‌شوید.

www. parenthood. com

ترجمه: فرانک باجلان