سه شنبه, ۲۸ اسفند, ۱۴۰۳ / 18 March, 2025
این پنج راهکار را به خاطر بسپارید
طبق تحقیقات به عمل آمده توسط موسسه کار و خانواده در آمریکا، ۶۷درصد والدین شاغل اذعان دارند که برای فرزندان‌شان وقت کافی ندارند، ۶۳درصد از همسران شاغل نیز مدعیاند برای همسران خود وقت کافی ندارند و نصف بیشتر کارکنان ادعا می‌کنند که برای خودشان هم وقت کافی ندارند. متخصصان معتقدند که مردم باید در برابر کارهای اضافهای که از آنها خواسته می‌شود «نه» گفتن را بیاموزند و احساس آرامش کنند. پنج راهکار زیر می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
۱) «نه» گفتن مانند هر کار دیگری آسان نیست و نیاز به تمرین دارد. در برابر هر درخواستی باید ارزش‌های خود و اولویت‌های شخصی و خانوادگی را در نظر بگیرید. در واقع بدانید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید و از انجام چه کاری لذت میبرید.
۲) در برابر درخواست‌ها از سیاستی پیروی کنید که نشان دهد پاسخ منفی شما شخصی نیست و قبلا درباره آن فکر کردهاید. از این‌گونه جملات می‌توانید کمک بگیرید؛ متاسفم، سیاست ما این است که با هم غذا بخوریم.
۳) تعلل در پاسخ. راهکاری که در این مواقع، شاید بیشترین استفاده را داشته باشد طفره رفتن است، اما این روش صادقانه نیست. هنگامی که کسی درخواستی از شما میکند بهتر است کمی تعلل کنید و فورا پاسخ ندهید، مثلا هنگامی که کسی از شما میپرسد جمعه چه کار میکنی؟ هرگز نگویید هیچ کار، همیشه صرف یک وقت هرچند کوتاه سبب می‌شود تا درباره پاسخ خود فکر کنید و همچنین کمک میکند تا راهی برای «نه» گفتن پیدا کنید. می‌توانید از جملاتی نظیر این جمله استفاده کنید؛ اجازه بدهید با همسرم (همکارم یا...) هماهنگ کنم و فردا جواب می‌دهم.
۴) فقط مودبانه بگویید «نه.» به گفتن «نه» تنها اکتفا کنید و دیگر دلیلی برایش ذکر نکنید. چنانچه شما دلیلی ذکر کنید در واقع باب بحث را برای طرف مقابل میگشایید. مثلا از درخواست شما بسیار متشکرم، اما متاسفانه نمی‌توانم.
۵) چنانچه درخواستی را رد کردید، می‌توانید کمک محدودی را که برایتان مقدور است، خاطرنشان کنید. مثلا تا جمعه نمی‌توانم گزارش مکتوبی ارایه بدهم، اما می‌توانم خلاصه ای به شما بدهم.
در هر حال هنگامی که آگاهانه به درخواستی پاسخ مثبت می‌دهید، اعتبار و رضایت خود را در نظر بگیرید زیرا هنگامی که به‌رغم میل خود کاری را قبول می‌کنید دچار آزردگی خاطر می‌شوید.
www. parenthood. com
ترجمه: فرانک باجلان
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست