جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
این پنج راهکار را به خاطر بسپارید
طبق تحقیقات به عمل آمده توسط موسسه کار و خانواده در آمریکا، ۶۷درصد والدین شاغل اذعان دارند که برای فرزندانشان وقت کافی ندارند، ۶۳درصد از همسران شاغل نیز مدعیاند برای همسران خود وقت کافی ندارند و نصف بیشتر کارکنان ادعا میکنند که برای خودشان هم وقت کافی ندارند. متخصصان معتقدند که مردم باید در برابر کارهای اضافهای که از آنها خواسته میشود «نه» گفتن را بیاموزند و احساس آرامش کنند. پنج راهکار زیر میتواند در این زمینه به شما کمک کند.
۱) «نه» گفتن مانند هر کار دیگری آسان نیست و نیاز به تمرین دارد. در برابر هر درخواستی باید ارزشهای خود و اولویتهای شخصی و خانوادگی را در نظر بگیرید. در واقع بدانید که چه کاری میخواهید انجام دهید و از انجام چه کاری لذت میبرید.
۲) در برابر درخواستها از سیاستی پیروی کنید که نشان دهد پاسخ منفی شما شخصی نیست و قبلا درباره آن فکر کردهاید. از اینگونه جملات میتوانید کمک بگیرید؛ متاسفم، سیاست ما این است که با هم غذا بخوریم.
۳) تعلل در پاسخ. راهکاری که در این مواقع، شاید بیشترین استفاده را داشته باشد طفره رفتن است، اما این روش صادقانه نیست. هنگامی که کسی درخواستی از شما میکند بهتر است کمی تعلل کنید و فورا پاسخ ندهید، مثلا هنگامی که کسی از شما میپرسد جمعه چه کار میکنی؟ هرگز نگویید هیچ کار، همیشه صرف یک وقت هرچند کوتاه سبب میشود تا درباره پاسخ خود فکر کنید و همچنین کمک میکند تا راهی برای «نه» گفتن پیدا کنید. میتوانید از جملاتی نظیر این جمله استفاده کنید؛ اجازه بدهید با همسرم (همکارم یا...) هماهنگ کنم و فردا جواب میدهم.
۴) فقط مودبانه بگویید «نه.» به گفتن «نه» تنها اکتفا کنید و دیگر دلیلی برایش ذکر نکنید. چنانچه شما دلیلی ذکر کنید در واقع باب بحث را برای طرف مقابل میگشایید. مثلا از درخواست شما بسیار متشکرم، اما متاسفانه نمیتوانم.
۵) چنانچه درخواستی را رد کردید، میتوانید کمک محدودی را که برایتان مقدور است، خاطرنشان کنید. مثلا تا جمعه نمیتوانم گزارش مکتوبی ارایه بدهم، اما میتوانم خلاصه ای به شما بدهم.
در هر حال هنگامی که آگاهانه به درخواستی پاسخ مثبت میدهید، اعتبار و رضایت خود را در نظر بگیرید زیرا هنگامی که بهرغم میل خود کاری را قبول میکنید دچار آزردگی خاطر میشوید.
www. parenthood. com
ترجمه: فرانک باجلان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سازمان ملل رئیسی مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور دولت سیزدهم شورای نگهبان احمد وحیدی قوه قضائیه سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم
سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی
خودرو چین ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی سینما همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل