ظرف میوه، شما را زنده نگه می‌دارد

● میوه بخورید تا ۴۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهید
می توانید در میانسالی بمانید و پیری هیچ وقت به سراغ تان نیاید، اگر ۴ اصل سلامت را بدانید و البته رعایت کنید. نسخه جدید محققان برای …

میوه بخورید تا ۴۰ درصد خطر مرگ را کاهش دهید

می توانید در میانسالی بمانید و پیری هیچ وقت به سراغ تان نیاید، اگر ۴ اصل سلامت را بدانید و البته رعایت کنید. نسخه جدید محققان برای عمر طولانی یک ویژگی عمده دارد؛ برای نتیجه گرفتن از این نسخه لازم نیست از کودکی و نوجوانی شروع کنید، در میانسالی هم می‌توانید این اصول را به کار ببرید.

افراد میانسالی که خوردن ۵ بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش به میزان حداقل دو و نیم ساعت در هفته، پایین نگه داشتن وزن و سیگار نکشیدن را شروع کنند، ظرف ۴سال پس از شروع این برنامه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را ۳۰ درصد و خطر مرگ خود را ۴۰ درصد کاهش می‌دهند.

افرادی که یک روش زندگی سالم را برمی‌گزینند، ظرف ۴ سال با افرادی که از ابتدا به همین شیوه زندگی کرده‌اند برابرند، البته این بدان معنا نیست که مردم برای شروع زندگی سالم و درست، باید تا ۴۰، ۵۰ سالگی صبر کنند. مسئله این است که میانسالان باید بدانند اگر تاکنون زندگی سالمی نداشته‌اند، دیر نشده است و با تصحیح روش زندگی می‌توانند به سرعت نتیجه بگیرند

منبع : مجله سیب سبز