مواظب گردن خودتان باشید

گردن انسان هفت مهره دارد که بعد از کمر، شایع‌ترین مفاصل مستعد آرتروز، ساییدگی و کاهش فاصله و بیرون زدگی دیسک هستند.البته مهره‌های گردنی از آنجایی که نخاع و ریشه‌های عصبی بسیار …

گردن انسان هفت مهره دارد که بعد از کمر، شایع‌ترین مفاصل مستعد آرتروز، ساییدگی و کاهش فاصله و بیرون زدگی دیسک هستند.البته مهره‌های گردنی از آنجایی که نخاع و ریشه‌های عصبی بسیار مهمی‌ را در برگرفته حساس‌تر از مهره‌های کمری هستند و آسیب‌های جدی این ناحیه می‌تواند باعث فلج کامل دست‌ها و پاها گردد.عوامل متعددی باعث ایجاد درد در گردن و متعاقب آن دردهای تیر کِشنده و سخت در دست‌ها می‌شود.از جمله این عوامل:التهاب بافت‌های نرم اطراف مفصل‌های مهره ای، خشکی مفاصل،وضعیت نامناسب سر و شانه‌ها، تغییر شکل مهره‌ها،آرتروز، دیسک و بیماری‌های ناشی از گرفتگی‌های عضلانی، وکشیدگی‌های لیگامانی است. چه کنیم که از مهره‌های گردن مان به خوبی محافظت کنیم تا دچار هیچ یک از بیماری‌های فوق نشویم و برای همیشه از دردهای جسمی‌ و روانی و اقتصادی بیماری‌های گردن دور بمانیم؟

بیشترین علل وجود دردهای مختلف در ناحیه گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز، بیرون زدگی دیسک و مشکلات عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست‌ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی در مراحل اولیه صورت گیرد چرا که درمان در این مراحل بسیار مفیدتر و مؤثرتر واقع می‌شود.

نکات ساده اما بسیار مهم:

-همیشه گردن خود را چه در حالت ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید به طوری که هیچ زاویه‌ای با بدن نسازد.

-هرگز گردن خود را خم نکنید، اگر لازم است صندلی خود را کوتاه‌تر کنید یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشیدچرا که بسیاری از بیماری‌های گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است..اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتماً با یکی از دستانتان از وزن سر و فشار آن بر روی مهره‌های گردنی بکاهید.

-بهتر است از میزهایی استفاده کنید که شبیه میز تحریر مدارس است و پایه‌های جلویی آن، کمی‌بلندتر از پایه‌های عقبی است به این ترتیب کمتر ناچار می‌شوید گردنتان را خم کنید.

-موقع مطالعه سعی کنید کتاب یا روزنامه را بالا نگهدارید نه اینکه گردنتان را خم کنید.مدت طولانی این گونه مطالعه کردن ممکن است به گردن شما آسیب بزند.

-حتی الامکان هنگام خوابیدن از بالش کوتاه استفاده کنید.به طوری که سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه این که خم شود.

-در موقع رانندگی تا آنجا که می‌توانید به فرمان نزدیکتر بنشینید تا مجبور نباشید دستهایتان را دراز کنید و به فرمان برسانید چرا که این حالت به طور مستقیم و غیر مستقیم ایجاد گردن درد می‌کند.