چهارشنبه, ۲۲ اسفند, ۱۴۰۳ / 12 March, 2025
بیشتر شکایت کنید , ناراضی ترمیشوید

این روزها زندگی انسانها با استرس و تنش زیادی همراه شده و به نظر میرسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه میکنند. برای همین هم خیلیها به خودشان حق میدهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایتها و اعتراضهایشان را براحتی به زبان بیاورند.
با وجود این، متخصصان و روان شناسان می گویند شکایت کردن های دائمی و همیشگی می تواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد. همچنین با در پیش گرفتن چنین رفتاری، احساس غم و اندوه هم در زندگی مان افزایش قابل توجهی پیدا می کند. از طرف دیگر، استرس و تنش های منفی زندگی، عاملی است که می تواند احتمال بروز بیماری های جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد و دردهای مفاصل را افزایش دهد و روح و روان مان را هم دچار مشکل سازد اما اگر می خواهید هیچ وقت با چنین عوارضی روبه رو نشوید و مشکلات جسمی و روحی برای شما پیش نیاید، باید بیاموزید جلوی شکایت های بی فایده را در زندگی تان بگیرید و خیلی ابراز نارضایتی نکنید.
برای رسیدن به آرامش می توانید از این شیوه ها کمک بگیرید:
نگرش تان را تغییر دهید و مثبت نگر شوید. اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و طرز فکرتان است. البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سخت تر از چیزی است که گفته می شود ولی مسلما ممکن است و می توان این تغییر را در زندگی ایجاد کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودتان یادآوری کنید زندگی هیچ وقت کامل و عالی نیست. پس شرایط زندگی را همان طور که هست بپذیرید و پیش بروید. هر وقت هم که مانعی سر راه تان قرار گرفت و شما را از ادامه راه بازداشت، با خودتان بگویید همه افراد در زندگی شان با مشکلات متعددی روبه رو می شوند و شما تنها نیستید.
خودتان را با شرایط هماهنگ کنید. در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان می توان در مورد زندگی گفت، این است که هیچ اتفاق و شرایطی برای همیشه باقی نمی ماند و همه چیز در طول زندگی در حال تغییر است. پس شما هم منتظر تغییر باشید و در اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانید. بعضی از شرایطی که برای ما پیش می آید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگی مان تجربه کنیم، می تواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن احساسات به زندگی ادامه دهید. وقتی ناراحت هستید، ناراحتی تان را نشان دهید و هرطور که دوست دارید، سوگواری کنید اما اجازه ندهید این وضع برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند. پذیرش شرایط موجود یکی از بهترین شیوه ها برای کاهش درد و غصه است و می تواند به بهبود شرایط کمک کند.
بیشتر توجه کنید و یادتان باشد گذشته دیگر قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده به حساب می آید، پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بی دلیل و خسته کننده است که زمان را از شما می گیرد. به جای این کار، در حال زندگی کنید و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی شما وجود دارد، بیندیشید. در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهید و مثبت ها را جایگزین آنها کنید. مثلا زمانی که ساعت تان زنگ می زند و مجبورید از خواب بیدار شوید، به جای این که با ناله و ناراحتی از این وضع شکایت کنید به این موضوع فکر کنید که در یک روز تازه، چه کارهای جدیدی قرار است انجام شود و چقدر در زندگی تان پیشرفت خواهید کرد. شاید این حرف ها را بارها شنیده باشید اما یک بار اطمینان کنید و موقعیت های مختلف زندگی را همانطور که هست، بپذیرید تا نتیجه کار را خودتان ببینید.
وقتی می گویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست که نظر خودتان را فراموش کنید و فقط به خواسته های دیگران اهمیت دهید. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزید و از آن استفاده کنید. به این معنی که لازم است نیازهای خود را با اطرافیان تان در میان بگذارید و بگویید هر یک از این نیازها به چه صورت تامین می شود. علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل زندگی کنید و این اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهای تان هم نشان دهید. شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران، دست دادن با همکاران و... همگی می تواند نشان دهنده اعتماد به نفس و آرامش شما باشد.
خیلی قضاوت نکنید، نه در مورد خودتان و نه درباره دیگران. هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد می گیرند و به فکر پیدا کردن نقاط ضعف دیگران هستند، بیشتر به شکایت و گله روی می آورند. پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید و... را از دایره واژگان تان حذف کنید و تاجایی که می توانید آنها را به کار نبرید.
مترجم: زهره شعاع
lifehack.org
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست