شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
ورزش بیخوابی را کاهش میدهد
بیخوابی از مشکلاتی است که افراد زیادی به آنها دچارند. این افراد مجبورند از داروهای خوابآور برای کنترل میزان خواب خود استفاده کنند و از عوارض این مشکل از جمله خستگی رنج میبرند.
پایگاه اینترنتی Science daily در این باره نوشته است: ورزشهای هوازی متعادل یا ورزشهای استقامتی متعادل میتوانند از میزان اضطراب کم کنند و کیفیت خواب را بالا ببرند، این نوع ورزشها برای مقابله با بیخوابی مناسباند. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که توسط گیسل پاسوس استاد دانشگاه فدرال برزیل مدیریت شد.
این تحقیقات بر روی ۳۶ بیمار مبتلا به بیخوابی صورت گرفت و نتایج آن نشان داد که ورزش باعث کاهش بیخوابی میشود و دفعات پریدن از خواب را کم میکند. با انجام ورزشهای هوازی ۳۷% به زمان خواب این افراد اضافه شد و ۷% از میزان اضطراب در این افراد کم شد.
پاسوس میگوید: « یافتهها نشان میدهد که راههایی برای کم کردن نشانههای بیخوابی وجود دارد که بدون مصرف دارو قابل استفادهاند. این تحقیقات اولین مطالعات درباره تاثیر ورزش بر بیخوابی بود و هدف آن بالا بردن کیفیت زندگی افراد و کم کردن اختلالات خواب بود.»
بیخوابی عارضهای است که به دلیل آن، فرد دچار اختلالات در خواب میشود. افراد مبتلا به این مشکل به سختی به خواب میروند و خیلی زود از خواب بیدار میشوند. حدود ۳۰ درصد افراد بزرگسال نشانههایی از بیخوابی دارند و این مشکل در افراد مسن و به خصوص زنان بیشتر دیده میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انگلیس دولت انتخابات عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل آتش سوزی زلزله شهرداری تهران سازمان هواشناسی آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی قتل
تورم بانک مرکزی مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه گوگل ناسا تلفن همراه عکاسی مدیران خودرو کولر
کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی