شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
دانستنی های كار با كامپیوتر
صندلی و میز مورد استفاده در حفظ سلامت و فرم عضلات و اسكلت بدن نقش بسیار مهمی دارند بنابراین، باید اصول ارگونومیك در انتخاب آنها رعایت شود. در اینجا به مواردی از آنها اشاره میشود:
ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد و صندلی باید طوری تنظیم شود كه مانع وارد آمدن فشار اضافی بر ناحیه زیر رانها شود. طول تشك صندلی باید۳۸ تا ۴۳ سانتی متر و عرض آن باید ۴۵ سانتی متر باشد. برای افراد چاق، صندلی های پهن تر توصیه میشود.
ضخامت تشك باید حدود ۴ تا ۵ سانتیمتر و رویه آن از جنسی باشد كه اصطلاحاً بتواند تنفس كند و لبه جلوی صندلی، گرد و لبه بیرونی آن، باید نرم باشد.
زاویه پشتی با تشك صندلی، حداقل باید ۹۰ تا ۱۰۵ درجه باشد. برای كاهش فشار وارد آمده بر دیسكها، زاویه تا ۱۲۰ درجه ترجیح دارد. عرض پشتی صندلی هم باید حداقل ۳۰ سانتیمتر در ناحیه كمر باشد. بعضی صاحبنظران، ارتفاع پشتی صندلی را حداقل ۵۰ سانتیمتر توصیه میكنند. به هر حال، پشتی صندلی باید طوری تنظیم شود كه از مهرههای كمری محافظت كند.
صندلیمورد استفاده در كار با رایانه بهتر است دستهدار باشد و دسته آن با ارتفاع میز كار مطابقت داشته باشد. همچنین باید دارای ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. در صورت نیاز، استفاده از زیرپایی توصیه میشود. بهترین وضعیت برای تغییر حالت پا استفاده از تكیهگاه است. میزكار باید قابل تنظیم باشد و سطح كار نیز باید در ترازی قرار گیرد كه ارتفاع كار كردن با ارتفاع آرنج هم تراز باشد.
سطح صفحه كلید، باید همارتفاع با دسته صندلی و آرنج باشد و مچها به طور عادی روی صفحه كلیدها قرار گیرند، به طوری كه هنگام كار ساعدها تقریباً موازی با افق قرار گیرند و زاویه بین مچ دست و ساعد، ۵ تا ۱۰ درجه باشد.
در برخی بررسیها ارتفاع سطح كار را حدود ۵۸ تا ۷۱ سانتیمتر توصیه میكنند. موقعیت موس نیز در همان ارتفاع و فاصله نسبت به صفحه كلید است.
صفحه مانیتور باید طوری تنظیم شود كه بالاترین سطح آن در امتداد دید چشمها قرار گیرد. فاصله مناسب بین چشم و صفحه نمایش، ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر است.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان دولت چهاردهم دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری شورای نگهبان
تب دنگی تهران هواشناسی گرمای هوا قتل شهرداری تهران وزارت بهداشت سازمان هواشناسی پشه آئدس پلیس گرما شهر تهران
قیمت خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار مایکروسافت برق خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازار خودرو بازنشستگان مسکن
عاشورا سینمای ایران فضای مجازی کربلا امام حسین (ع) سینما تلویزیون امام حسین اوشین موسیقی تئاتر مهران مدیری
اینترنت فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ غزه اسرائیل فلسطین یمن آمریکا جو بایدن ترامپ روسیه چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر علی علیپور لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور سپاهان
سامسونگ هوش مصنوعی ناسا ویندوز گوگل موبایل عیسی زارع پور سرعت اینترنت فیلترینگ
ویتامین سکته مغزی سلامت روان چاقی کاهش وزن افسردگی