چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟
سیگاریهای سابق ممکن است به شما بگویند که ترک کردن سیگار یکی از سختترین چیزهایی است تا به حال انجام دادهاند.
علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد. [چطور سیگار را ترک کنم؟]
اگر قصد ترک سیگار را دارید، رعایت این نکات به شما کمک میکند که میل خود به سیگار را مهار کنید:
مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید.
از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید، و وعدههای غذاییتان را به مرتب نگهدارید و حذف نکنید.
به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
بیشتر بخوابید.
هنگامی میل به سیگار را احساس میکنید، نفسهای عمیق بکشید.
عادات خود را تغییر دهید. برای مثال، صبحانهتان را در جای متفاوتی بخورید، یا مسیرتان به سوی محل کار را عوض کنید.
کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد. حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان لایحه بودجه 1403
سلامت شهرداری تهران تهران هواشناسی سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی ایران خودرو کارگران سایپا چین دلار قیمت طلا بازار خودرو مالیات
مسعود اسکویی سریال تلویزیون فضای مجازی دفاع مقدس سعید آقاخانی سینمای ایران سینما موسیقی تئاتر کتاب نون خ
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
اینستاگرام اپل ویروس تبلیغات گوگل ناسا آیفون همراه اول ماه
بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین قهوه مسمومیت خواب کبد چرب چاقی