تقویت بینایی کودکان با کمک مواد غذایی

کلسیم بهترین ماده معدنی برای سلامت چشم است که فشارهای آزاردهنده چشم را از بین می برد
با سرد شدن هوا، کودکان بیشتر وقت خود را در داخل منزل و اغلب با خوردن هله هوله، تماشای طولانی …

کلسیم بهترین ماده معدنی برای سلامت چشم است که فشارهای آزاردهنده چشم را از بین می برد

با سرد شدن هوا، کودکان بیشتر وقت خود را در داخل منزل و اغلب با خوردن هله هوله، تماشای طولانی مدت برنامه های تلویزیونی و بازی های رایانه ای سپری می کنند که فشار زیادی روی چشمانشان وارد می کند.

چشم از بافت های نرم تشکیل شده است که گاه با کوچک ترین بی توجهی آسیب دائمی می بیند.سیستم دفاعی کودکان قادر نیست با انواع عفونت ها مقابله کند. بنابراین لازم است خواب کافی، محدودکردن زمان تماشای تلویزیون و بازی با دستگاه های الکترونیکی و یک رژیم غذایی مفید در برنامه روزانه آن ها گنجانده شود.به نوشته MSN برای حفظ کامل بینایی، مصرف مواد غذایی سالم ضروری است.در این مطلب به چند نوع ماده غذایی مفید برای چشمان کودکان اشاره شده است.

مواد غذایی غنی از پروتئین:

پروتئین نقش مهمی در ساختن بافت بدن ایفا می کند.علاوه بر آن، این ماده در عملکرد صحیح بدن و ترمیم سلول های آسیب دیده نیز موثر است. پروتئین در تقویت عضلات، رشد استخوان ها و سلامت پوست هم مفید است. گنجاندن مواد غذایی حاوی پروتئین چشم را سالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن را نیز تقویت می کند. مواد غذایی مانند شیرسویا، پنیر، بادام، ماست، بادام هندی، لوبیا، عدس، کره بادام زمینی، نان سبوس دار، پاستا، اسفناج، کلم بروکلی و گل کلم سرشار از پروتئین است.ویتامین A: این نوع ویتامین زیبایی و سلامت چشمان را حفظ می کند. کمبود یا نبود ویتامین A، قدرت دید در نور زیاد را کاهش می دهد.افرادی که از کمبود ویتامین A رنج می برند، به شب کوری مستعدترند و به راحتی به تغییرات محیطی عادت نمی کنند.کمبود ویتامین A به خشکی و ورم ملتحمه چشم منجر می شود.شیر، کلم، اسفناج، فلفل سبز، هویج، تره فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز و زرد، پرتقال، انبه، جلبک، نارنگی و طالبی سرشار از ویتامین A است.

ویتامین C:

عدسی چشم که عضوی نرم است در سلامت چشم بسیار اهمیت دارد، نبود ویتامین C باعث بروز آب مروارید می شود که بسیار خطرناک است. با قرار گرفتن بیش از حد در معرض تلویزیون و رایانه، چشم ها تحت فشار قرار می گیرد و احساس ضعف و خستگی می کنند. اشک آلودشدن چشم به علت استرس وارد شده در برخی موارد به بیماری های جدی منجر می شود.با از دست دادن رطوبت، چشم ها دچار کمبود آب و عفونت می شود. سیب، خرمای تازه، پرتقال، توت فرنگی، فلفل سبز، کلم، هندوانه، گوجه فرنگی، تربچه قرمز، لوبیا، سیب زمینی و گل کلم غنی از ویتامین C است.

کلسیم:

کلسیم بهترین ماده معدنی برای سلامت چشم است که فشارهای آزاردهنده چشم را از بین می برد. بدن برای داشتن استخوان و عضلات قوی به کلسیم نیاز دارد. از آن جا که کودکان جنب و جوش بیشتری دارند و در نتیجه انرژی بیشتری می سوزانند، نیاز بیشتری به کلسیم دارند. شیر، پنیر، ماست، میوه خشک، خشکبار، گردو، قارچ، کرفس و گشنیز منبع غنی کلسیم است.

مترجم: علیرضا