پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
ده غذای خوب, برای زمانی که به آنفلوانزا مبتلا می شوید
بستنی یخی
بستنی یخی میتواند درد، تورم، خشکی و خارش گلو را آرام کند و همچنین جلوی بی آب شدن بدن را بگیرد که کلید مبارزه با آنفلوانزا است. دریافت مقدار کافی مایعات میتواند مخاط را رقیق نگه داشته و به کاهش احتقان کمک نماید. بستنی یخی که ۱۰۰% از آب میوه طبیعی تهیه شده باشد مصرف کنید تا مواد مغذی مهم را دریافت کنید و نه آب و شکر. طعمهای سیب، انگور یا توت فرنگی را امتحان کنید.
ساندویچ بوقلمون
بوقلمون حاوی پروتئین بدون چربیای است که برای غذای خوب ضروری میباشد، اگر چه ممکن است این احساس را نداشته باشید، اما غذاخوردن میتواند انرژی مورد نیاز برای مبارزه با بیماریها را به بدن شما بدهد. سس سیاه گیله (کران بری) را به عنوان طعم دهنده امتحان کنید.
آب سبزیجات
تهیه و مصرف سالاد احتمالا یکی از آخرین چیزهایی است که در حال بهبودی از آنفلوانزا تمایلی به انجام آن دارید. به جای آن یک لیوان سبزیجات کم سدیم بنوشید. به این ترتیب هم آنتی اکسیدانهای تقویت کننده سیستم ایمنی مصرف کردهاید و هم به بدنتان آب رساندهاید. اگر هوس طعم شیرین کردهاید، آب میوه صد درصد طبیعی مصرف کنید.
سوپ مرغ
با سوپ مرغ بدن را تغذیه و آبرسانی کنید. شواهد علمی وجود دارد که سوپ مرغ ممکن است به بهبودی کمک کرده و تاثیرات ضد التهابی خفیفی داشته باشد. مطالعات نشان میدهند که سوپ تند مرغ میتواند توانایی مژکها (بخش مو مانند بسیار کوچک در مجرای بینی) را بهبود ببخشد و از بدن در مقابل ویروسها و باکتریها محافظت نماید.
سیر
اگر به سیر علاقه داشته باشید، سیر میتواند انتخاب خوبی برای طعم دار کردن غذاهایی مانند سوپ باشد. مشخص شده است که سیر خواص ضد میکروبی و تقویتکنندگی سیستم ایمنی داشته و میتواند احتقان را در شما کمی تخفیف دهد.
زنجبیل
از تهوع یا دل درد رنج میبرید؟ زنجبیل داروی خانگی است که اغلب برای آرام کردن این علائم مورد استفاده قرار میگیرد. برخی از مطالعات بیان میکنند که زنجبیل ممکن است به مبارزه با التهاب کمک کند. آن را به صورت تازه یا پودر شده به غذاها یا نوشیدنیها اضافه کنید.
چای داغ
چای سیاه، سبز و اولونگ، آنتی اکسیدانهایی دارند که با بیماری مقابله میکنند. همچنین نفس کشیدن در بخار آن میتواند به کاهش احتقان کمک کند. یک قاشق عسل به چای اضافه کرده و یک لیمو را در آن بفشارید تا به آرام شدن گلو دردتان کمک کند. اگر کافئین شما را اذیت میکند میتوانید از انواع گیاهی یا بدون کافئین استفاده کنید.
موز
موزهای کامل، قطعه قطعه یا پوره، برای معده سبک است. در صورتی که دچار علائمی مانند تهوع، استفراغ و اسهال که اغلب در کودکان مبتلا به آنفلوانزا اتفاق میافتد، بودهاید، موز میتواند غذای مطمئنی برای شما باشد. موز(Banana) در کنار برنج(Rice)، سس سیب(Applesauce) و نان تست(Toast) رژیم غذایی برت (BRAT ) را تشکیل میدهد. این رژیم غذایی اغلب اولین غذایی است که پزشکان به افرادی که در حال بهبودی از آنفلوانزای معده هستند و آمادگی خوردن غذاهای جامد را دارند، پیشنهاد میکنند.
نان تست
نان تست در رژیم غذایی برت وجود دارد و چیزی نیست که بتوان از آن چشمپوشی کرد. اگر میتوانید غذایتان را مدیریت کنید، نان تست یا کراکر (نوعی نان خشک بدون شکر) را امتحان کنید. این مواد غذایی برای مبارزه با بیماریها مناسب هستند به اضافه این که در کنار سوپ رشته مرغ کاملا مناسب بوده و خرد کردن آن در دهان میتواند شدت گرسنگی شما را در زمانی که معده تان غذای زیادی نمیتواند تحمل کند، کاهش دهد.
نوشیدنیهای جایگزین غذا
اگر اشتهای شما بازگشته است، یکی از این نوشیدنیها را امتحان کنید تا مطمئن شوید کالریها و مواد مغذی مناسب را دریافت میکنید. به دنبال نوشیدنیهای کم شکر بدون لاکتوز با حداقل ۶ گرم پروتئین باشید. طعمهایی مانند توت فرنگی و شکلات میتواند دریافت مواد مغذی، کالریها و ویتامینهای ضروری را جذابتر کند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه