جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چند توصیه برای ارتقا سلامتی
۱) نوشیدن چایی در صبح :
چایی داغ می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
۲) داشتن خواب کافی:
خواب زیاد یا برعکس کم خوابی می تواند عامل مرگ باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در انگلیس مشخص شده است که خواب بیش از ۹ ساعت یاکم تر از ۶ ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشی از هر دلیلی را دو برابر می کند . پس بهتر است ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید...
۳) بعد از شست و شوی دست به سراغ لنز چشمان خود بروید:
دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوی کافی دست می تواند چشم ها را در معرض عفونت های باکتریایی قرار دهد.
۴) مصرف سرکه ، باعث حفظ لاغری و از بین بردن چربی اضافی می شود:
پلی فنول موجود در این ترکیب باعث از بین رفتن چربی و حفظ لاغری میشود.
۵) نشستن و استراحت کردن:
قرار گرفتن و نشستن در زاویه ۹۰ درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات می شود. زاویه مناسب برای صندلی هنگام استراحت بهتر است دارای زاویه ۴۵درجه از زاویه عمودی باشد.
۶) قدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید:
مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه ۴۰۰IU(واحد جهانی) ویتامین D خطر مرگ زودرس را تا ۷% کاهش می دهد.
۷) از اسپری استفاده نکنید:
استفاده از اسپری های شست وشو دهنده خانگی حتی یکبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا ۷۶% افزایش می دهد . پس سعی کنید تا حد ممکن از این مواد اجتناب کنید.
۸) سعی کنید کلم بروکلی را به صورت بخارپز آماده کنید.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده که مصرف بروکلی به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (ترکیباتی مهم در مبارزه با سرطان) را تا ۳۰% افزایش می دهد. جوشاندن بروکلی در آب این مقدار را کاهش میدهد.
گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه زرمهر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت سکه خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو کارگران
نمایشگاه کتاب سریال شهاب حسینی عفاف و حجاب کتاب جواد عزتی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال پرسپولیس فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام گوگل اپل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی