عادت های بد برای سلامت روانی شما را یکجا در این مقاله جمع کرده ایم

12 عادت که از بدترین ها برای سلامت روانی شما هستند میتوانند شما را عصبی یا بداخلاق کنند, حتی خطر افسردگی شما را تهدید میکند مراقب باشید

وقتی خمیده راه می روید: تحقیقات می گوید وقتی با شانه های آویزان و پشت خمیده راه می روید بیشتر سراغ افکار منفی خواهید رفت و بیشتر در شرایط روحی ناخوشایند قرار می گیرید.

وقتی از همه چیز تصویر ذهنی دارید: سلاطین اینستاگرام بدانند که وقتی تصویر چیزی را می بینند یادآوری آن صحنه برایشان دشوار از زمانی است که با چشمان خودشان آن را می بینند و تجربه می کنند. صرف ثبت عکس ها در ذهن به مرور #سلامت _روان شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

قلدری: شاید به ظاهر زورتان به همه برسد اما احساسات شما در معرض تخریب است. چه چیزی بدتر از مرگ احساسات برای سلامت روان وجود دارد؟

ورزش نکردن: اگر سه بار در هفته ورزش کنید خطر ابتلا به افسردگی در شما تا 19 درصد کمتر می شود.

به تعویق انداختن کارها: ترس یا بی حوصلگی نباید مانع به تعویق انداختن کارهایتان شود، کاری که انجام شده استرسی خواهد داشت که همراه شما می ماند. کار را انجام بدهید حتی اگر نتیجه اش ناخوشایند باشد.

روابط مخرب: گاهی هم از خشم و استرسی رنج می برید که دلیل آن را نمی دانید. به روابط خود نگاه کنید. آیا دائم در تنش هستید؟

زندگی را زیادی جدی گرفته اید: ماهیچه های منقبض شده صورت تان را رها کنید، راه های زیادی برای خندیدن وجود دارد. حتما می دانید چقدر تحقیق ثابت شده می گوید خنده برای سلامت جسم و روان مفید است.

وقتی نمی خوابید: شاید همین کافی باشد که بدانید خواب بر روی همه چیز تاثیر می گذارد از جمله ظرفیت های احساسی و روانی.

هرگز تنها نمی شوید: بین همه شلوغی های زندگی، کار ، خانه، بچه و ازدواج لحظاتی را بسازید که خودتان باشید و خودتان.

با هیچکس حرف نمی زنید: روابط شما با همه خلاصه شده در پیامک های تلفنی و شبکه های اجتماعی. از این بهتر نمی توانید سلامت روان خود را از بین ببرید! گاهی باید با بقیه حرف بزنید و صداها را بشنوید.

نمی توانید بدون موبایل خود زندگی کنید: آخرین باری که برای چند ساعت خودتان را از شر همه وسایل الکترونیکی رها کردید کی بود؟ اگر به یاد نمی آورید اصلا نشانه خوبی نیست!

زیادی کار می کنید: گناه شما این است که زیادی خودتان را مشغول کرده اید. اینقدر که ناهار را پشت میز کار می خورید و موقع تماشای تلویزیون فیس بوک را چک می کنید.