سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
راحت زندگی کنید
- درباره مشکلات جزئی زندگی نگرانی مستمر نداشته باشید .
- تصویر ذهنی روشنی از سلامت جسمی و روانی مطلوب داشته باشید . زمانی که فشارهای عصبی مانند خشم ، تنفر و کینه افزایش پیدا می کند ، فعالیتها ی فیزیکی مانند پیاده روی با سرعت ، دوچرخه سواری ، نرمش عضلانی و سایر فعالیتهای ورزشی می تواند از شدت این فشارها بکاهد .
- ذهنتان را از نگرانی ها و بی قراری ها پاک کنید .
- درباره مسائل لذت بخش فکر کنید و به خاطر برخورداری از نعمت سلامتی ، شاکرباشید .
- زندگی کوتاه است ! آن را در آغوش بگیرید ! از آن لذت ببرید و به آن احترام بگذارید! لبخند بزنید و با صدای بلند بخندید .
- خندیدن نه تنها فشار عصبی و تشویش را کاهش می دهد، بلکه به طول عمر نیز می افزاید . زمانی که احساس فشار و اضطراب می کنید ، یک فیلم خنده دار ببینید ، یک کتاب خوب بخوانید و با بعضی از دوستان شوخ طبع خود تماس بگیرید .
- نگرش مثبت داشته باشید .
- نگرش مثبت سطح آسیب پذیری فرد را در برابر تصادف و بیماری های ناشی از فشار عصبی مانند نارسایی های قلبی را کاهش می دهد .
- تغییرات هر چند کوچکی را در زندگی خود ایجاد کنید .
- درمیان فعالیت های روزانه ، یک فنجان چای بنوشید و یک دوش ۳۰ دقیقه ای بگیرید. بهتر است یک سرگرمی برای لذت بردن پیدا کنید .
- خواب شبانه خوبی داشته باشید .
- یک خواب عمیق آرامبخش باعث رفع خستگی سلسله اعصاب و " خنک شدن " مغز می شود. از این طریق جلوی بیماری های ناشی از فشار عصبی را می گیرید .
- از خودتان زیاد انتقاد نکنید .
- هیچ کدام از ما انسانها کامل نیستیم ، به جای توجه به کمبود ها ، به ویژگی های مثبت شخصیت خود توجه کنید. آنها را پیدا کنید و پرورش دهید .
- اهداف جدید و واقع بینانه ای انتخاب کنید .
- برای نمونه شما می توانید نقاشی کردن ، ظریف کاری روی چوب ، سفال سازی و ... را در برنامه زندگی خود قرار دهید. همه ما برای بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت روزانه ، نیاز به دلایل مثبت و انگیزه های لذت بخشی داریم، لذا مشاهده لیست اهداف روزانه ، در دسترسی آسان به آن اهداف به ما کمک می کند .
- از تمرین های مختلف آرام سازی استفاده کنید .
- آرام سازی در کسب انرژی جسمی و روانی به ما کمک می کند . برا ی این کار با دقت و به آرامی عضلات و ماهیچه های بدن خود را سفت و سپس آنها را شل کنید .
- به خود تلقین کنید که اعتماد به نفس دارید .
- هنگامی احساس می کنید زندگی تان معنی دارد که بدانید در دنیا نقش مؤثری ایفا می کنید .
غلامحسین ریاحی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران کنکور هواشناسی امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب کتاب
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان دانشگاه تهران تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی جنگ غزه ترکیه روسیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا فلسطین چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی منچسترسیتی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل آیفون فناوری
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی