ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری

ورزش علاوه بر تأثیر گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر گذار باشد.
کمبود وزن هم خطر زاست. هرچه وزن فرد با حد پایین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد، خطر …

ورزش علاوه بر تأثیر گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر گذار باشد.

کمبود وزن هم خطر زاست. هرچه وزن فرد با حد پایین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند، بیشتر است.

چنین شخصی توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند. وزن ایده آل، براساس قد انسان و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود. او در این وزن نه لاغر و نه چاق بوده بلکه از اندام متوسطی برخوردار است. هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می شود.

افراد لاغر اغلب یا به دلایل هورمونی یا متابولیسم و سوخت وساز بالا نمی توانند وزن خود را در حد استاندارد بالا ببرند. مشکلاتی چون پرکاری تیروئید و اختلالات هورمونی، ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد دارد و تنهایی، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند. وجود انگل در روده ها یا بیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط هستند. با شناسایی دلایل لاغری خیلی راحت تر می توان برای حل این مسئله اقدام کرد؛ در این صورت راه درمان را می شناسیم و موانع را یکی یکی از سر راه بر می داریم.

راه حل، مقابله با لاغری و ضعف ناشی از نخوردن غذاهای پرچرب نیست. یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزایش دهد باید به گونه ای باشد که از همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز مصرف کند و سعی داشته باشد در هر وعده، از همه گروه های غذایی مصرف کند؛

نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات. مثلاً ناهار تنها نان و یک تکه کباب نخورد بلکه به همراه آن سبزی یا سالاد و ماست یا دوغ نیز میل کند. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف و نحیف به نظر می آیند که به دلیل کمبود عضلات است نه چربی بدن.

از این رو همانند افراد چاق باز هم جهت حفظ سلامتی و حذف چربی های زائد به ورزش کردن نیاز دارند.در عین حال یکی از توصیه های پزشکان به افراد لاغر حفظ آرامش است زیرا استرس و اضطراب نیز به نوبه خود در لاغری افراد تأثیر دارد. اضطراب و ناراحتی ناشی از آن می تواند تأثیری دو سویه در اشتهای افراد داشته باشد؛ یعنی هم باعث کاهش اشتها و لاغر شدن افراد می شود و هم می تواند باعث افزایش اشتها و چاقی افراد شود. در کل، اضطراب می تواند در افراد لاغر و چاق درصورت تداوم منجر به بروز عوارض قلبی شود.