پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
کم کردن ۵ کیلو گرم در طول ۵ هفته
آیا واقعا میتوان از همین الان شروع کرد؟اگر شما اضافه وزن دارید، ممکن است خیلی از کاهش وزن ناامید باشید. شما روز به روز سنگین تر میشوید و چیزی طول نمیکشد که خیلی زود اضافه وزن پیدا میکنید و نا ممکن ترین امر در نظر شما ، کاهش وزن و نگه داشتن آن است.
باورش خیلی سخت است ولی امکان پذیر است.حتی اگر شما چاقی داشته باشید، لاغرتر و خوش اندامتر از الان خواهید شد و اگر شما اضافه وزن دارید ، فرصت خوبی است که روش جالبتری برای زندگی امتحان کنید.بدین ترتیب شما باید خود را آماده کنید برای جایگزین کردن روشهایی که به شما کمک بیشتری میکند. بنابراین راههایی که در زیر عنوان شده ، شما را آماده میکند برای کم کردن ۵ کیلوگرم در طول ۵ هفته، اقداماتی که شما لازم انجام دهید عبارتند از :
قدم اول :
سه روز در هفته هر چه را که می خورید یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند که از سبد غذای روزانهی خود آگاه شوید و نقاط ضعف و قوت آن را دریابید.این مقدار نهایت مصرف روزانهی شما باید باشد. شما میتوانید برنامهی غذایی خود را ازیک پزشک دریافت کنید.
قدم دوم :
با استفاده از برنامههای غذایی معتبر بیاموزید که چگونه رژیم خود را بسط دهید.
قدم سوم :
یکی از نتیجه بخشترین و بهترین راهها ، پیاده روی است. برنامهی هفتگی پیاده روی خوبی تنظیم کنید و آن را اجرا کنید. اگر شما این برنامهی کاهش وزن را در ۵ هفته انجام دهید ، نه تنها تناسب اندام پیدا میکنید بلکه شادمان تر و مثبت اندیش تر خواهید شد. خوردن خوراکیهای مناسب برای بدن شما مفید است و ویتامینها و سایر مواد مورد نیاز بدن شما را تامین میکند و پیاده روی روزانه ، شما را سر حال و با نشاط میکند و همچنین به شما اعتماد به نفس میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه