سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
توصیههایی برای سالمندان
- بهجای گوشت قرمز بهتر است گوشت مرغ و ماهی مصرف شود.
- حداقل روزانه در دو وعده از غذاهای غنی از کلسیم مانند: شیر و ماست و پنیر استفاده شود.
- مصرف چربیها بهویژه غذاهای سرخ شده محدود شود.
- حتما میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.
- نوشیدن روزانه حداقل هشت لیوان آب توصیه میشود.
- در مصرف مواد غذایی، تنوع غذایی، تعادل را رعایت کنید.
- اضطراب خود را کنترل کنید.
- داروها را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید.
- به دلیل بالا بودن احتمال شکستگیهای استخوان بیشتر مراقب خود باشید.
-احساس افسردگی را با ایجاد روابط اجتماعی لذتبخش کنترل کنید.
-مهارتهای ذهنی خود را با استفاده از بازیهای ذهنی مثل خواندن، نوشتن، حل جدول، حفظ کردن اشعار مورد علاقه و فعالیتهای مشابه تقویت کنید.
- برای استفاده از نور مستقیم آفتاب و هوای تازه هر روز از فضای آزاد استفاده کنید.
- فعالیت بدنی منظم مانند: قدم زدن، دویدن، شنا و دوچرخه سواری یا کوهنوردی داشته باشید.
- از نظر اجتماعی فعال باشید و دوستان جدید پیدا کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران هواشناسی کنکور امتحانات نهایی شورای شهر تهران آموزش و پرورش هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو
سینمای ایران شهادت رئیس جمهور تلویزیون لیلا حاتمی سینما سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب جشنواره کن
کنکور ۱۴۰۳ تجهیزات پزشکی دانش بنیان باتری
رژیم صهیونیستی روسیه جنگ غزه ترکیه اسرائیل فلسطین امیرعبداللهیان آمریکا غزه چین ولادیمیر پوتین حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت گوگل سامسونگ اپل تبلیغات ناسا طبیعت موبایل آیفون تلفن همراه
سرطان سزارین رژیم غذایی قهوه خواب آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی