چند نکته برای حفظ سلامت روانی

۱) مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
۲) اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نکنید.
۴) روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.
۵) اجازه ندهید احساسات …

۱) مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.

۲) اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.

۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نکنید.

۴) روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.

۵) اجازه ندهید احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.

۶)از بحثها و نزاع های غیر ضروری اجتناب ورزید.

۷) عواملی که در شما ایجاد استرس میکنند را شناسایی کرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.

۸) تکنیک های تمدد اعصاب و آرامش یافتن را فرا گیرید.

۹) به اطرافیان خود بی توجه نبوده و در صورت لزوم یاری دهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بکوشید مشکلاتشان را رفع کنید.

۱۰) از زندگی خود لذت ببرید. کاری را انجام دهید که به آن علاقمند هستید. جایی بروید که دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی کنید و نه برای دیگران.

۱۱) تنها با افراد شاد و هم عقیده با خود معاشرت کنید. جدا از افرادی که اعتماد بنفس شما را کاهش میدهند دوری کنید. (افرادی که ناعادلانه از شما انتقاد کرده و یا تحقیرتان میکنند)

۱۲) از کمال گرایی بپرهیزید.هیچ کس کامل نیست.

۱۳) برای خود اهداف معقول، واقع گرایانه و در حد توانایی تان تعیین کنید.

۱۴) چیزهایی که قادر نمی باشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید.

۱۵) خشم خود را کنترل کنید.

۱۶) اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.

۱۷) به قدر توانایی خود کار کنید.

۱۸) در زمان حال زندگی کنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامه ریزی کنید.

۱۹) رژیم غذایی متعادل لازمه بهداشت روان است. از مصرف الکل وکافئین بپرهیزید. سیگار نکشید و فعالیت بدنی را ترک نکنید. خواب کافی داشته باشید.

۲۰) تاب آوری، انعطاف پذیری و ایجاد توازن را فراموش نکنید.

۲۱) مسئولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین کنند. خودتان این کار را می بایست انجام دهید.