چهارشنبه, ۱۶ خرداد, ۱۴۰۳ / 5 June, 2024
با غلات صبحانه لاغر نخواهید شد
متاسفانه مردم ما مدام به این فکر هستند که باید چه چیزی بخورند تا لاغر شوند اما خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، نمیدانند که خوردن لاغر نمیکند یا هیچ خوراکی لاغرکنندهای وجود ندارد! فردی که میخواهد وزنش را پایین بیاورد، باید میزان کالری دریافتی روزانهاش را کاهش دهد نه اینکه مدام برود سراغ خوراکیهای رژیمی مانند غلات صبحانه رژیمی و هر چقدر که دلش خواست از این خوراکیها بخورد و فکر بکند که با این شیوه خورد و خوراک میتواند لاغر هم بشود.
بگذارید موضوع را کمی سادهتر برایتان بگویم. یک صبحانه مفصل که شامل کره، مربا، پنیر، خامه، عسل و گردو باشد، میتواند تا ۵۰۰ کیلوکالری هم انرژی داشته باشد حال اگر کسی به جای این صبحانه مفصل، ۴ قاشق غذاخوری کورن فلکس را با یک لیوان شیر بخورد، حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کرده و مسلما با این کاهش دریافت انرژی میتواند به کاهش وزنش امیدوار باشد. اما اگر کسی یک کف دست نان (معادل ۳۰ گرم) با نصف قوطی کبریت پنیر را به عنوان صبحانه بخورد، نزدیک به ۱۴۰ کیلوکالری انرژی به واسطه این صبحانه دریافت میکند و اگر همین فرد، به امید لاغر شدن صبحانه سبک و کمکالری خود را با مقدار زیادی غلات صبحانه (حتی انواع رژیمیشان) و شیر پرچرب جایگزین کند، به طور حتم بعد از مدتی لاغر که نمیشود هیچ بلکه با خوردن همین کورن فلکسهای رژیمی وزنش بالاتر هم میرود چون کالری بیشتری را نسبت به رژیم قبلیاش دریافت میکند! شاید جالب باشد که بدانید حتی یک قاشق مرباخوری سر صاف خامه با ۳۰ گرم نان، کالریاش به مراتب کمتر از ۴ قاشق غذاخوری غلات صبحانه با یک لیوان شیر است. بنابراین، میبینید که مهمترین اصل برای پایین آوردن وزن، محاسبه میزان دریافت کالری روزانه است و نه ایجاد تغییرات عمده در نوع غذایی که میخوریم.
دکتر مسعود کیمیاگر
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 برجام ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ستاد انتخابات کشور شورای نگهبان رهبر انقلاب
هواشناسی محیط زیست قتل ترافیک تهران شهرداری تهران خانواده سازمان هواشناسی مشهد پلیس بازنشستگان پلیس راهور
بانک مرکزی قیمت دلار خودرو قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا حقوق بازنشستگان مالیات دلار بازار خودرو ایران خودرو برق
فضای مجازی تلویزیون سینما سریال فیلم شعر امام خمینی (ره) سینمای ایران رسانه ملی
فضا دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا اسرائیل غزه روسیه جنگ غزه لبنان حماس چین سوریه ترکیه
پرسپولیس استقلال فوتبال رضا درویش باشگاه پرسپولیس رئال مادرید جواد نکونام لیگ برتر کیلیان امباپه باشگاه استقلال والیبال لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی اینستاگرام سامسونگ سرطان گوگل ماهواره همراه اول اینترنت باتری
دیابت خواب قهوه گرمازدگی مردان سبک زندگی