معاشرتی هستید یا خجالتی؟

تقریباً همه ما تا حدودی به دو واژه درون‌گرا و برون‌گرا آشنا هستیم، می‌دانیم افرادی که راحت احساساتشان را بازگو می‌کنند، رک هستند راحت سرصحنه حضور می‌یابند خجالتی نیستند، …

تقریباً همه ما تا حدودی به دو واژه درون‌گرا و برون‌گرا آشنا هستیم، می‌دانیم افرادی که راحت احساساتشان را بازگو می‌کنند، رک هستند راحت سرصحنه حضور می‌یابند خجالتی نیستند، زود ارتباط برقرار می‌کنند و در برخورد با مسائل جسورترند، برون‌گرا هستند و بالعکس آنهائی که کم‌حرفند و خجالتی و همیشه ته کلاس می‌نشینند از حقشان دفاع نمی‌کنند و راحت از همه چیز می‌گذرند، به افراد درون‌گرا مشهورند. اما در واقع ما همیشه نسبت به احساساتمان دچار اشتباهاتی هستیم و برداشت‌های متفاوتی با درون‌گرا بودن یا برون‌گرا بودن داریم چه بسیار افرادی که ظاهراً درون‌گرا هستند ولی دارای سوابق و اثرات برجسته علمی، هنری، ادبی هستند، یا افراد برون‌گرائی که عکس انتظار ما انسان‌ەای موفقی نبودند. البته در نظر نداریم راجع به این دو واژه وارد مباحثی شویم که باران انتقاد نصیبمان شود فقط اشاره‌ای به یک بیماری روانی خواهیم داشت که اصطلاحاً به آن آلکسی تیمیا می‌گویند. در فرهنگ‌نامه واژه‌های روان‌شناسی آلکسی تیمیا این‌گونه تعریف شده است یک جدائی بین فرآیندهای عاطفی و شناختی که به‌صورت ویژگی‌های درهم تنیده شده در بعضی افراد معتاد و یا منشأ و خاستگاه روان‌تنی به‌صورت یک اختلال مشاهده می‌شود. به‌طور نمونه شخص دارای آلکستی تیمیا به‌طور نسبی دارای هیجانات نامتمایز و تفکری مایل به ساکن بودن افراطی دنیوی دارد. Alexia یعنی ناتوانی و tymia یعنی بیان احساسات هیجانی یا ناآگاهی از هیجانات درونی.

اگر درون‌گرائی به آلکسی تیمیا تعریف شود که تعریفی غلط است پس درون‌گرائی، یک بیماری تلقی می‌شود ولی این‌طور نیست شما چه درون‌گرا باشید چه برون‌گرا مهم آن است که خجالتی بودن در خیلی از مواقع یک رفتار ضعیف و ناپسند محسوب می‌شود که با آگاهی و پذیرش و تغییر می‌توان با عواقب منفی آن برخورد کرد و رفتارمان را در حد تعادل و رضایت درونی از خود تبدیل کنیم در این‌جا چند نمونه از پیشنهادات ضروری به‌نظر می‌رسد.

ـ حس تأییدطلبی یعنی کاری کنم که همه راضی باشند. خود را تنظیم کنید حتماً نباید مورد تأیید واقع شوید خودتان باشید و زیاد از حد به تأیید دیگران وابسته نباشید.

ـ روزانه یک‌بار هم که شده از آن‌چیزی که می‌ترسید در آن شیرجه بزنید.

ـ بدانید خیلی از پیش‌بینی‌های شما و نگرانی‌هایتان دلواپسی‌های بی‌مورد هستند.

ـ کثرت حسرت را از بین می‌برد، کثرت دوستان ـ کثرت در نعمت‌های دور و برمان ـ کثرت در موقعیت‌های متنوع. تنگ‌نظر و وابسته به قلت نباشید.

ـ شرم و رودربایستی را کنار بگذارید. اگر جوابتان نه است نه بگوئید.

ـ در اجتماعات بیشتر شرکت کنید.

ـ زودرنج و حساس نباشید، دریادل و وسیع و گسترده عمل کنید.

ـ مسئولیت‌پذیر باشید شما می‌توانید فراتر از تصورتان هم عمل کنید.

آزمون

اگر نمی‌دانید تا چه اندازه برون‌گرا و یا درون‌گرا هستید، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید.

۱) من بیش از آن‌که حرف بزنم گوش می‌دهم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۲) شناختن من سخت‌تر از دیگران است.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۳) صحبت‌های دوستانه و خودمانی برای من دشوار است.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۴) آدمی نگران هستم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۵) دوست ندارم مسئول گروهی بزرگ باشم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۶) اگر کسی در حضور دیگران به من بگوید که لکه‌ای روی پیراهنم دیده می‌شود، خیلی ناراحت می‌شوم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۷) من عادت دارم رویاپردازی کنم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۸) وقتی دیگران کارم را تماشا می‌کنند ناراحت می‌شوم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۹) وقتی خجالت می‌کشم، مدت‌ها طول می‌کشد که از آن بیرون بیایم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

۱۰) اگر در حضور دیگران سکندری بخورم خجالت می‌کشم.

الف) کاملاً درست است

ب) تا حد زیادی درست است

ج) کمی درست است

د) درست نیست

محاسبه امتیازات

برای محاسبه امتیاز خود، به موارد الف امتیاز ۱، به موارد ب امتیاز ۲، به موارد ج امتیاز ۳ و به موارد د امتیاز ۴ بدهید. بعد امتیازات به‌دست آمده را جمع‌بندی کنید.

امتیاز ۴۰ـ۲۹ـ شما به شدت برون‌گرا هستید. از معاشرت با دیگران لذت می‌برید، اما ممکن است در مواقعی نخواهید زیاد خود‌جوش عمل کنید.

امتیاز ۲۸ـ۲۱ـ شما در حد فاصل برون‌گرا و درون‌گرا هستید. اغلب اشخاص در این موقعیت قرار دارند. شما هم از معاشرت‌های اجتماعی لذت می‌برید و هم از این‌که به تنهائی و با خود وقت صرف کنید.

امتیاز ۲۰ـ۱۰ـ شما درون‌گرا هستید. در صورت لزوم می‌توانید با اشخاص کنار بیائید، اما در اغلب موارد تنها بودن را ترجیح می‌دهید. برای بهبود روحیه خود آن‌قدرها روی دیگران حساب نمی‌کنید و ترجیح می‌دهید نیروی خود را از درونتان بگیرید.