تمرین جلوبازو با گوستاو مارتینز

ویکتور مارتینز و گوستاو بادل در بدنساز اسپانیائی زبان هستند که هر دوی آنها در سال ۲۰۰۵ در ۵ نفر اول مسترالمپیا قرار گرفتند آنها به اتفاق سایر عضلانی بسیار زیادی دارند و از بدنسازان جوان حرفه ای به حساب می آیند

ویکتور مارتینز و گوستاو بادل در بدنساز اسپانیائی زبان هستند که هر دوی آنها در سال ۲۰۰۵ در ۵ نفر اول مسترالمپیا قرار گرفتند. آنها به اتفاق سایر عضلانی بسیار زیادی دارند و از بدنسازان جوان حرفه‌ای به حساب می‌آیند. در این بخش در قالب یک مصاحبه دو نفر آنها از چگونگی تمرین روز جلوبازوهای خود می‌گویند.

ـ شما دو نفر که از بهترین بدنسازان حرفه‌ای IFBB هستید، آیا با توجه به اینکه هر دو لاتین هستید دوستی خاصی با یکدیگر دارید؟

ویکتور مارتینز: فکر می‌کنم داریم. هر دوی ما اسپانیائی زبان هستیم و با خوردن برنج و حبوبات بزرگ شده‌ایم اما من در نیویورک زندگی می‌کنم و گوستاو در پورتوریکو.

گوستاو بادل: من اهل ونزوئلا هستم، ۱۰ سال قبلی زمانی که همسرم را دیدم به پورتوریکو نقل مکان کردم.

ویکتور مارتینز: اما همیشه گوستاو را اهل پورتوریکو معرفی می‌کنند.

گوستاو بادل: می‌دانم همه فکر می‌کنند که من اهل پورتوریکو هستم. این خوبه. من عاشق آنجا هستم و این‌جائی است که همسر و فرزندانم اهل آنجا هستند.

ویکتور مارتینز: من و گوستاو زمان زیادی برای صحبت باهم نداشتیم. بیشترین زمان آن یک‌بار بود که دوساعت‌ونیم به‌طول انجامید.

ـ اگر بخواهیم از بهترین بدنسازان لاتین نام ببریم فکر می‌کنم باید نام سرجیوالیوا، لی‌لابرادا و فرد اورتیز را ببریم اما آیا به‌غیر از شما دونفر کسی هست که نامش نبردم؟

ویکتور مارتینز: بله، دنی پادیلا. او در زمان خود بدنساز بسیار خوبی بود مثل لی‌پریست امروز، او هم وزنه‌ای بود در دهه ۷۰ و ۸۰ میلادی. اما به‌عنوان بهترین بدنسازان لاتین همانطور که اشاره کردید سرجیوالیا دارنده ۳ عنوان قهرمانی مسترالمپیا و لی‌لابرادا که هنوز هم یکی بهترین بدل‌های دنیا در خاطرها وجود دارد انتخاب‌های درستی هستند.

گوستاو بادل: من همیشه فکر می‌کنم که سرجیو چندسالی جلوتر از زمان خودش بود. لی‌لابرادا هم یکی از کامل‌ترین بدن‌های همه دوران را داشت.

ـ گوستاو، کسب عنوان قهرمانی در یک رقابت حرفه‌ای چه حسی دارد؟

گوستاو بادل: بعد از سال‌ها مسابقه دادن و جلب توجه نکردن روی صحنه، کسب پیروزی در یک رقابت حرفه‌ای برایم خیلی رضایت‌بخش بود. کسب عنوان سومی مسترالمپیا برایم باورنکردنی‌ترین لحظه عمرم است.

ـ ویکتور، حس کسب دو عنوان قهرمانی چطور است؟

ویکتور مارتینز: حس خوبیه، کسب چنین نتایجی اجازه می‌دهد که متوجه شوی تو هم بازی هستی و بین بدنسازان برتر جهان قرار داری.

ـ غذاهای اسپانیائی در مجموع برای رشد کردن در بدنسازی خوب هستند یا نه؟

ویکتور مارتینز: فکر می‌کنم آنها عالی هستند. آنجا برنج دارید و حبوبات، مرغ و استیک. ادویه‌هائی‌که برای غذاها استفاده می‌کنند باعث می‌شود که بیشتر و بیشتر میل به خوردن پیدا کنید.

ـ به‌نظر شما کدام بدنساز در تاریخ بدنسازی بهترین جلوبازوها را داشته و در دوره حاضر چه‌کسی این عنوان را دارد؟

ویکتور مارتینز: برای همیشه احتمالاً رابی رابینسون بوده، البته آرنولد هم همین‌طور. در بین بدنسازان امروز لی‌پریست. به‌طور اخص بهترین جلوبازوها را دارد و دکستر جکسون هم واقعاً جلوبازوهای خوبی دارد اما از آنجائی‌که او فیزیک کلی بدنش فوق‌العاده است کمتر در مورد جلوبازوهای او چیزی شنیده‌اید. البته جلوبازوهای من هم خوب است.

گوستاوبادل: خیلی‌ها می‌توانند در این لیست بگنجند. تمام آنهائی‌که ویکتور نام برد جلوبازوهای خوبی داشته و دارند. البته فکر می‌کنم باید نام لاری اسکات، مایک ماتارازو و دارم چارلز را نیز به این فهرست اضافه کنید. به‌نظر من دارم چارلز بهترین پیک بازو را دارد.

ـ زمانی‌که متوجه شدید می‌خواهید بازوهای بزرگی داشته باشید چه زمانی بود؟

ویکتور مارتینز: تا قبل از ۱۵ سالگی نمی‌دانستم که می‌خواهم جلوبازوهای خوبی داشته باشم.

ـ گوستاو، تو قبل از این که بدنسازی را آغاز کنی هم جلوبازوهای خوبی داشتی این‌طور نیست؟

گوستاو بادل: از بارفیکس و پارالل‌هائی که برای بوکس می‌رفتم قبل از شروع به بدنسازی قطر بازوهایم ۴۰ سانتی‌متر بود. درست ۲ ماه بعد از شروع بدنسازی در سن ۱۸ سالگی قطر بازوهایم به ۴۳ سانتی‌متر رسید که البته خیلی خوش‌فرم و رگ‌دار بود. مردم همیشه از من می‌پرسیدند که آیا بدنسازم و من این توجه آنها را دوست داشتم. بعد خیلی زود تصمیم گرفتم که سایز کل بدنم را افزایش دهم.

ـ در سال‌های اولیه، تمرین برای جلوبازوهای خود چه تمرین‌هائی اجراء می‌کردید؟

ویکتور مارتینز: من در خانه تمرین می‌کردم و حرکات جلوبازو و دمبل تمرکزی، جلوبازو با هالتر و بارفیکس دست‌جمع مچ برعکس را اجراء می‌کردم. از آنجائی‌که در حرکت بارفیکس از قدرت پنجه‌هایم استفاده زیادی می‌کردم ساعدهایم نیز رشد خوبی از خود نشان دادند.

گوستاو بادل: زمانی‌که بدنسازی را آغاز کردم تمام آنجه برای جلوبازوها انجام می‌دادم حرکت جلوبازو ایستاده با هالتر بود که خیلی خوب هم به من جواب داد.

ـ آیا عضله جلوبازو، عضله‌ای است که همیشه دوست داشته باشید آن‌را تمرین دهید؟

ویکتور مارتینز: نه. من از تمرین جلوبازو متنفرم. سوزش حاصل از تجمع اسیدلاکتیک در جلوبازوهایم بسیار طاقت‌فرساست.

---