با ورزش سپكتكترا چه قدر آشنایی دارید

این وزش برخلا ف تنیس به قدرت بدنی خیلی زیادی احتیاج ندارد اما سرعت, انعطاف پذیری و تفكر خوب در آن بسیار موثرند ورزش سپكتكترا در حال حاضر محبوبیت زیادی پیدا كرده است به زبان ساده, این ورزش نوعی والیبال است كه آن را با پا بازی می كنند

● چیزی بین فوتبال، والیبال و ژیمناستیك

این وزش برخلا‌ف تنیس به قدرت بدنی خیلی زیادی احتیاج ندارد. اما سرعت، انعطاف‌پذیری و تفكر خوب در آن بسیار موثرند.ورزش سپكتكترا در حال حاضر محبوبیت زیادی پیدا كرده است. به زبان ساده، این ورزش نوعی والیبال است كه آن را با پا بازی می‌كنند. اگرچه بسیاری از افراد تصور می‌كنند كه سپكتكترا ورزش جدیدی است اما جالب است بدانید كه این ورزش از قدمت زیادی برخوردار است.

ا‌ین بازی حدود ۵۰۰ سال پیش در یك خانواده سلطنتی در كشور مالزی ابداع شد. كلمه سپكتكترا از دو واژه تشكیل شده است؛ یكی <سِپَك> به معنای <لگد> و دیگری <تَكرا> به معنای توپ. در ابتدا این بازی شبیه یك ورزش سنتی در ژاپن بود و در سال ۱۹۶۵ تكامل پیدا كرد و تقریبا شبیه بازی والیبال شد.

اندازه زمین و تور در این بازی شبیه آن چیزی است كه در بدمینتون به كار می‌رود.

● اعضای تیم

هر تیم از سه عضو فعال و سه ذخیره تشكیل می‌شود. در طول بازی سه نفر در زمین بازی می‌كنند اما ذخیره‌ها می‌توانند در هر زمان در طول بازی جایگزین افراد اصلی شوند البته هر ذخیره فقط می‌تواند جایگزین یكی از بازیكنان اصلی شود.

● توپ بازی

توپ بازی از جنس پلاستیك سخت یا یك نوع چوب خاص است كه به صورت خاصی به هم بافته شده‌اند و وزنی حدود ۲۵۰ گرم دارد.

● قانون بازی

هر بازی از سه سِت تشكیل شده است. هر تیمی كه ۱۵ امتیاز بگیرد، در یك ست برنده می‌شود. توپ باید به سمت زمین حریف فرستاده شود و به توپ می‌توان با پا، زانو، سر، شانه و پشت ضربه زد، اما با دست و بازوها نمی‌توان توپ را از تور رد كرد.

● اثرات بدنی

از آنجا كه بسیاری از افرادی كه با این ورزش آشنایی دارند تصور می‌كنند كه انجام حركات آن مشكل است و نیاز به نیرو و فعالیت زیادی دارد، جالب است بدانید كه شدت انرژی مصرفی در سپكتكترا نسبت به بسیاری از ورزش‌ها ازجمله تنیس، اسكواش، بدمینتون و بسكتبال كمتر است و بازیكنان این تیم انرژی كمتری مصرف می‌كنند. پس اگر می‌خواهید این بازی را شروع كنید، نگران كم‌آوردن انرژی نباشید.

با توجه به اینكه انجام حركات این ورزش كمی آكروباتیك است، ممكن است بعضی فكر كنند انجام آن برای افراد عادی غیرممكن است اما با انجام ورزش‌های كششی خاص می‌توان كم‌كم انعطاف‌پذیری لازم را به‌دست آورد.

در ضمن این انعطاف بیشتر در پاها مهم است و در ناحیه بالاتنه نیاز نیست كه شما بدن نرمی داشته باشید. بعضی افراد تصور می‌كنند برای انجام این ورزش نیاز است كه بدن شكل خاصی داشته باشد. مثلا فكر می‌‌كنند كوتاه‌قدان در این ورزش موفق‌ترند. اگرچه ازلحاظ منطقی تفكر این افراد درست است اما مطالعات نشان داده‌اند كه همه افراد می‌توانند این ورزش را یاد بگیرند.

● اثرات مفید بدنی

البته درست است كه این ورزش بیشتر موجب تقویت‌ پاهای شما می‌شود اما باز هم به نحوی تمام عضلات بدن در آن درگیرند. این وزش برخلا‌ف تنیس به قدرت بدنی خیلی زیادی احتیاج ندارد. اما سرعت، انعطاف‌پذیری و تفكر خوب در آن بسیار موثرند.

▪ اثرات فكری:

این ورزش یك بازی تیمی است كه وقتی بازیكن می‌خواهد به توپ ضربه بزند باید بتواند یك نقشه خوب را طراحی كند تا بتواند بر حریف خود غلبه كند. در ضمن باید بتواند خود را با سایر اعضای تیم هم هماهنگ كند.

▪ اثرات بر قلب و عروق:

این بازی در سه ست )set( متوالی انجام می‌شود و اثرات خوبی بر سیستم قلبی - عروقی می‌گذارد. زیرا تمام ورزش‌هایی كه در چندین ست انجام می‌شوند برای قلب و عروق مفیدند.

از طرف دیگر در این ورزش، ورزشكار مرتب در حال پرش است و این حركات پرشی سبب تقویت سیستم تنفسی و قلبی و همچنین هماهنگی این دو با هم می‌شود.

● انعطاف‌پذیری

همان‌طور كه از حركات این ورزش مشخص است، پاها باید از انعطاف‌پذیری خوبی برخوردار باشند، تا بتوانند ضربات را به‌طور مناسب به توپ وارد كنند و این كار نیاز به انجام یكسری ورزش‌های كششی خاص دارد . در ضمن عضلات پا با انجام این ورزش قوی می‌شوند.

البته همان‌طور كه قبلا هم گفتیم، قدرت پاها به اندازه ورزش تنیس یا بسكتبال زیاد نخواهد بود و به طور كلی بازیكنان این ورزش عضلات ظریف‌تری نسبت به سایر ورزشكاران دارند.

متاسفانه این ورزش در تقویت عضلات بالاتنه و دست‌ها كمی ناتوان است.به هر حال سپكتكترا ورزش مفرحی است و حتما نیازی نیست كه شما از ابتدا بدن انعطاف‌پذیری مثل ژیمناست‌ها داشته باشید.

تمرینات ورزشی به تدریج شما را برای این ورزش آماده می‌كند. پس اگر به این ورزش علاقه دارید، به خاطر فیزیك بدنی خود در انجام آن درنگ نكنید.‌

● خلاصه اینكه

قوانین این بازی بسیار شبیه بازی والیبال است و فقط چند استثنا درباره قوانین این بازی نسبت به والیبال وجود دارد كه عبارتند از:

۱) استفاده از دست‌ها ممنوع است.

۲) هر بازیكن ممكن است برخلاف بازی والیبال، بتواند چند بار با پا به توپ ضربه بزند. به طور كلی سه ضربه به توپ زده می‌شود كه می‌تواند این سه ضربه به وسیله یك بازیكن زده شود یا بین اعضای تیم تقسیم شود.

۳) در جایگاه دفاع، برخلاف والیبال بازیكنان ثابت هستند.به‌طور چرخشی همه بازیكنان در همه جایگاه‌ها قرار نمی‌گیرند.

۴) مهم‌ترین اختلاف این است كه بیشتر مردم چیز زیادی درباره این ورزش نمی‌دانند.

دكتر سحر میرپور