راه‌حل‌هایی برای رفع خستگی مفرط

آیا برای شما هم پیش آمده است که در برخی از روزها با وجود سلامت جسمانی، احساس خستگی کنید؟ آیا انجام دادن کارهای ساده برای شما دشوار شده است؟ اگر جواب شما مثبت است پس خوب است بدانید …

آیا برای شما هم پیش آمده است که در برخی از روزها با وجود سلامت جسمانی، احساس خستگی کنید؟ آیا انجام دادن کارهای ساده برای شما دشوار شده است؟ اگر جواب شما مثبت است پس خوب است بدانید که در معرض ابتلا به سندرومی به نام «خستگی مفرط» قرار دارید.

علائم:

کارهای ساده را نسبت به قبل در مدت زمان طولانی تری انجام می دهید.

اغلب ذهن شما از کار می افتد.

انجام کارها همانند یک وظیفه اجباری به نظر می آید که هیچ لذتی ندارد.

فراموشکار شده اید.

اغلب احساس ناراحتی یا افسردگی می کنید.

به طور مرتب از درد بدن، مفاصل و بی خوابی رنج می برید.

بلند شدن صبح و انجام دادن کارها قدری دشوار شده است.

راه حل ها؛

این علائم را جدی بگیرید و موقت فرض نکنید، زیرا به مرور زمان سبب بروز آشفتگی ذهنی و جسمی می شود.

تیروئید یا کمبود ویتامین B۱۲ یکی از عوامل بروز خستگی مفرط است. بنابراین لازم است یک آزمایش کامل بدهید.

برنامه های روزانه مانند تماشاکردن برنامه تلویزیونی، مطالعه و کار با اینترنت علاوه بر فعال نگه داشتن مغز باعث خستگی نیز می شود. بنابراین برای ایجاد شادابی و حفظ انرژی به پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن در هوای تازه بپردازید.

هر هفته به سرگرمی که به آن علاقه دارید، بپردازید. به عنوان مثال عکاسی و شیرینی پزی علاوه بر ایجاد تغییر در کارهای روزانه، ذهن شما را فعال خواهد کرد.

تلویزیون و رایانه را خاموش کنید و تلفن را از برق بکشید. کمی روغن یاس و یا استوقودوس به پیشانی یا پاهای خود بمالید و بخوابید.

بهترین درمان، مسافرت است. مسافرت های سالانه از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا به بدن و ذهن فرصت جبران می دهد. سعی کنید هر سال به مکان های جدید بروید.