دانستنی های پزشکی

هنگام خرید از فروشگاه، مواد غذایی ذیل را فراموش نکنید:
میوه‌ها و سبزی‌ها که همه مواد مهم مانند فیبر، ضد سرطان‌ها، اسیدفولیک(بدون چربی اشباع) را دارند.
باقلا، لوبیا و عدس که …

هنگام خرید از فروشگاه، مواد غذایی ذیل را فراموش نکنید:

میوه‌ها و سبزی‌ها که همه مواد مهم مانند فیبر، ضد سرطان‌ها، اسیدفولیک(بدون چربی اشباع) را دارند.

باقلا، لوبیا و عدس که حاوی پروتئین گیاهی و فیبر محلول هستند.

سویا که پروتئین موجود در آن کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از طرفی ایزوفان که از قلب به طریق دیگر حفاظت می‌کند.

غذاهای دریایی معمولا مقادیر بسیار کمی چربی اشباع شده دارند و در عین حال غنی از چربی‌های مفید و حافظ قلب و عروق هستند.

محصولات لبنی کم چرب و موادی که حاوی کلسیم باشند از قبیل بروکلی،سبزی‌های دارای برگ سبز، شلغم و انواع خردل‌ها.

خشکبار به علت وجود ویتامین E، چربی‌های غیر اشباع و فیبرهای غذایی.

چای، چای سبز، به علت وجود مواد خاص ضد سرطان.

سیر به خاطر جلوگیری از لخته شدن و کاهش کلسترول و کاهش فشار خون.

کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی

حتما اطلاع دارید که بیماری‌های قلبی بیشترین آمار مرگ و میر را در جهان دارند. پس چه کنیم که احتمال بروز این بیماری‌ها را کاهش دهیم.

چنانچه سیگاری هستید همین امروز سعی کنید آن را ترک کنید چون خطرناک‌ترین دشمن انسان در تمام ابعاد جسمی، روحی است.

امروزه تمامی تولید کنندگان سیگار مجبور شده‌اند روی پاکت‌های سیگار بنویسند استعمال دخانیات باعث بروز انواع سرطان‌ها، به ویژه سرطان ریه و حنجره، بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های مغزی می‌شود.

در مصرف غذاهای چرب به ویژه موادی که دارای چربی اشباع شده هستند مانند چربی‌های حیوانی و تخم مرغ در سنین بالا احتیاط کنید.

از مصرف موادی که باعث بالارفتن فشارخون می‌شود به ویژه نمک خودداری کنید.

از سبزی‌ها و میوه‌های تازه و غلات پرک نشده بیشتر استفاده کنید تا دچار یبوست نشوید.