۳ عادت مختصر و مفید

پایبندی به ۳ عادت مفیدی که در این مطلب می‌خوانید، می‌تواند شما را به مرزهای موفقیت نزدیک‌تر کند. ۳۰ روز در پایبندی به این ۳ عادت مداومت کنید تا تاثیر شگفت‌انگیزش را ببینید:
۱) …

پایبندی به ۳ عادت مفیدی که در این مطلب می‌خوانید، می‌تواند شما را به مرزهای موفقیت نزدیک‌تر کند. ۳۰ روز در پایبندی به این ۳ عادت مداومت کنید تا تاثیر شگفت‌انگیزش را ببینید:

۱) صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید: منظورمان خیلی زودتر نیست؛ کافی است یک ربع زودتر بیدار شوید و هر روز، این زمان بیداری را ۵ دقیقه افزایش بدهید. در این فاصله که عجله ندارید از تخت بیرون بپرید و به جای اینکه مدام با خودتان بگویید «دیر شد... وقت ندارم...»؛ چشم‌هایتان را ببندید و به رویاهایتان فکر کنید. شاید بگویید من رویایی در سر ندارم. خب، به رویاهایی که داشته‌اید، فکر کنید. خودتان را در این حالت رها کنید و به کارهایی فکر کنید که دوست دارید انجام بدهید و وقتش را دارید؛ نوشتن یک داستان، سفر رفتن، پیدا کردن یک کار جدید و پردرآمد و... سفر به سرزمین رویاها ناخودآگاه شما را به حرف می‌آورد و از چیزهایی که می‌خواهد، می‌گوید؛ چیزهایی که ندارید اما احساس نیازش را درون خودتان دوباره زنده کرده‌اید.

۲) یک لیوان آب بنوشید: قبل از اینکه یک نوشیدنی کافئین‌دار مثل چای یا قهوه مصرف کنید، یک لیوان آب خنک بنوشید؛ چون بدن ما در زمان خواب هم آب از دست می‌دهد و رساندن آب به بدن می‌تواند باتری ما را برای شروع یک صبح خوب شارژ کند.

۳) سهم میوه و سبزی را در رژیم‌تان بیشتر کنید: با اضافه کردن میوه و سبزی به سهمیه غذایی روزانه‌تان انرژی بیشتری در بدنتان تولید می‌شود و سلامت‌تان بیش از پیش حفظ می‌شود. مصرف غذاهای چرب و شیرین را محدود کنید و با غذاهای سبک و سالم، انرژی بگیرید تا هم بدنتان سالم‌ بماند، هم انرژی روانی‌تان شارژ شود.