شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
۳ عادت مختصر و مفید
پایبندی به ۳ عادت مفیدی که در این مطلب میخوانید، میتواند شما را به مرزهای موفقیت نزدیکتر کند. ۳۰ روز در پایبندی به این ۳ عادت مداومت کنید تا تاثیر شگفتانگیزش را ببینید:
۱) صبحها زودتر از خواب بیدار شوید: منظورمان خیلی زودتر نیست؛ کافی است یک ربع زودتر بیدار شوید و هر روز، این زمان بیداری را ۵ دقیقه افزایش بدهید. در این فاصله که عجله ندارید از تخت بیرون بپرید و به جای اینکه مدام با خودتان بگویید «دیر شد... وقت ندارم...»؛ چشمهایتان را ببندید و به رویاهایتان فکر کنید. شاید بگویید من رویایی در سر ندارم. خب، به رویاهایی که داشتهاید، فکر کنید. خودتان را در این حالت رها کنید و به کارهایی فکر کنید که دوست دارید انجام بدهید و وقتش را دارید؛ نوشتن یک داستان، سفر رفتن، پیدا کردن یک کار جدید و پردرآمد و... سفر به سرزمین رویاها ناخودآگاه شما را به حرف میآورد و از چیزهایی که میخواهد، میگوید؛ چیزهایی که ندارید اما احساس نیازش را درون خودتان دوباره زنده کردهاید.
۲) یک لیوان آب بنوشید: قبل از اینکه یک نوشیدنی کافئیندار مثل چای یا قهوه مصرف کنید، یک لیوان آب خنک بنوشید؛ چون بدن ما در زمان خواب هم آب از دست میدهد و رساندن آب به بدن میتواند باتری ما را برای شروع یک صبح خوب شارژ کند.
۳) سهم میوه و سبزی را در رژیمتان بیشتر کنید: با اضافه کردن میوه و سبزی به سهمیه غذایی روزانهتان انرژی بیشتری در بدنتان تولید میشود و سلامتتان بیش از پیش حفظ میشود. مصرف غذاهای چرب و شیرین را محدود کنید و با غذاهای سبک و سالم، انرژی بگیرید تا هم بدنتان سالم بماند، هم انرژی روانیتان شارژ شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما