تغییر روش زندگی

تغییرات آب و هوایی و محیطی بر عملکرد ارگان‌های بدن تأثیرگذار بوده و همواره با تغییراتی مانند اختلال در خواب، بی‌حوصلگی، خستگی، کم‌اشتهایی یا پرخوری همراه است. در فصل پائیز …

تغییرات آب و هوایی و محیطی بر عملکرد ارگان‌های بدن تأثیرگذار بوده و همواره با تغییراتی مانند اختلال در خواب، بی‌حوصلگی، خستگی، کم‌اشتهایی یا پرخوری همراه است. در فصل پائیز سیستم عملکرد ارگان‌های بدن نیازمند انرژی و در واقع کالری مصرفی بیشتر است.

بطور کلی، افراد مبتلا به افسردگی فصلی بویژه در پائیز، متوجه تغییراتی مانند کاهش بازده کاری شده و این مسئله به علت تغییر ساعات شب و روز و تغییر درجه تابش نور خورشید و دمای محیط است.

هورمون سروتونین که نقش مهمی در شادابی افراد دارد، در فصل پائیز، کاهش پیدا کرده و در برخی افراد منجر به افسردگی می‌شود. از طرف دیگر، تغییر ساعت بدن و کاهش نور خورشید در طول روز باعث ترشح بیشتر هورمون ملاتونین و وقوع علائم افسردگی می‌شود.

یکی از روش‌های درمان افسردگی در فصل پائیز، تغییر در روش و شیوه زندگی است.

ـ بهتر است چند ساعت در روز بیرون از خانه سپری شود.

ـ در خانه بهترین مکان برای افراد مبتلا به این نوع از افسردگی، کنار پنجره است. انجام تمرینات ورزشی بطور مرتب در افزایش ترشح هورمون سروتونین و کاهش علائم مؤثر است.

ـ چیدمان منزل با نورهای روشن از دیگر روش‌های مقابله با افسردگی در پائیز است.

ـ متخصصان، کنار گذاشتن اهداف و سرگرمی‌های مربوط به فصل تابستان و آغاز برنامه‌ای جدید در پائیز را از روش‌های مؤثر برای مقابله با افسردگی می‌دانند