نسخه ای برای زیبایی در ۵ روز

دکتر «جینتی گراف», متخصص مشهور پوست شهر نیویورک می گوید « مهم ترین نکته ای که باید به یاد داشته باشید, این است که هر چه سبزی یا میوه ای که شما می خورید پر رنگ تر باشد آن میوه یا سبزی مفیدتر است » دکتر« کیت سامرویل» هم با این نظر موافق است

دکتر «جینتی گراف»، متخصص مشهور پوست شهر نیویورک می‌گوید:« مهم‌ترین نکته‌ای که باید به یاد داشته باشید، این است که هر چه سبزی یا میوه‌ای که شما می‌خورید پر رنگ‌تر باشد آن میوه یا سبزی مفیدتر است.» دکتر« کیت سامرویل» هم با این نظر موافق است. او می‌گوید:

« کاروتنوئیدها یا رنگدانه‌های طبیعی به شما می‌گویند که این غذا مملو از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و در نتیجه برای بدن بسیار مفید هستند و طبعا برای پوست هم مفید خواهند بود.» درباره ارزش و اهمیت افزودن آنتی‌اکسیدان‌ها به رژیم غذایی و محصولات زیبایی گزارش‌های متعددی ارائه شده است. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث التهاب، آسیب سلولی و بیماری شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها با این رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و دلیل بهبود سلامت به واسطه آنهاست اما شما احتمالا تمامی منابع تامین آنتی‌اکسیدان‌ها را نمی‌شناسید. دکتر گراف می‌گوید:«مردم اغلب تعجب می‌کنند، وقتی متوجه می‌شوند که سیب‌زمینی منبع مناسبی از ویتامین C است.»

● فقط در ۳ روز

به‌گفته دکتر ‌«کری گلاسمن»، متخصص تغذیه بر حسب این‌که چقدر ورزش می‌کنید، چقدر می‌خوابید و چقدر آب می‌خورید می‌توانید نتایج یک رژیم غذایی مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها را در مدت زمان کوتاه ۳ روزه ببینید. شما می‌توانید تفاوت را بلافاصله حس کنید و متوجه افزایش انرژی خود شوید. کافی است این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

▪ ویتامین C

احتمالا می‌دانید که می‌توان این ویتامین‌را در میوه‌های خانواده مرکبات مثل پرتقال و لیمو پیدا کرد.

ولی احتمالا نمی‌دانید که می‌توان آن‌را در فلفل قرمز شیرین، بروکلی، سیب‌زمینی، موز سبز و کلم پیچ هم پیدا کرد.

▪ ویتامین A

احتمالا می‌دانید که می‌توان آن‌را در جگر، روغن ماهی و تخم مرغ نیز پیدا کرد.

ولی احتمالا نمی‌دانید که می‌توان آن‌را در کدوحلوایی و پنیر موزارلا یافت.

▪ ویتامین E

احتمالا می‌دانید که می‌توان آن‌ را در مغزها (بادام و گردو) و آووکادو یافت ولی احتمالا نمی‌دانید که می‌توان آن‌را در زنجبیل و مایونز با منشا سویا نیز پیدا کرد.

▪ سلنیوم

احتمالا می‌دانید که می‌توان آن‌را در ماهی، گوشت قرمز، مرغ، غلات و تخم مرغ یافت، ولی احتمالا نمی‌دانید که می‌توان آن‌را در سیر هم پیدا کرد.

● مبارزه با التهاب با ملاتونین

در موز، گوجه فرنگی، گیلاس، برنج و زنجبیل یافت می‌شود.

چطور کار می‌کند: این آنتی اکسیدان قدرتمند رادیکال‌های آزاد را از بین برده و با التهاب پوست مبارزه می‌کند که این التهاب می‌تواند به‌صورت آکنه، قرمزی یا خارش بروز کند.

● تقویت ناخن‌ها و مو با بیوتین

در مغزها، تخم مرغ، کره بادام زمینی، جگر و جو یافت می‌شود.

چطور کار می‌کند: چون بیوتین به تقویت مو و ناخن کمک می‌کند، برای افرادی که از ریزش مو یا نازک شدن مو رنج می‌برند، مفید خواهد بود. در واقع کمبود بیوتین می‌تواند، باعث افزایش شکنندگی ناخن، خشکی و ریزش مو ‌شود.

● هله‌هوله‌ای که به درد پوست می‌خورد

رزوراترول در انگور و قره قاط یافت می‌شود.

چطور کار می‌کند: دانشمندان معتقدند، رزوراترول نقش حفاظتی در برابر صدمات ناشی از آفتاب دارد؛ صدماتی مانند افتادگی و چروک‌خوردن پوست که به واسطه در معرض آفتاب قرارگرفتن ایجاد می‌شود. این ماده از صدمات ناشی از آفتاب پیشگیری کرده و از بین رفتن کلاژن را به تاخیر می‌اندازد.

● فایده ضربدر دو

ویتامین‌ C و E‌ درکیوی، مغزها، برگ‌های سبز، بروکلی، مرکبات و روغن جوانه گندم یافت می‌شود.

چطور کار می‌کند: ویتامین C و E‌ هر ۲ به تنهایی برای ترمیم صدمات ناشی از آفتاب مفید هستند ولی با مصرف همزمان تاثیر آن‌ها به‌مراتب بیشتر خواهد شد. ویتامین E به تامین آب پوست، کمک کرده و از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کند. در عین حال ویتامین C تولید کلاژن را تحریک می‌کند. مطالعات نشان داده، زمانی که ویتامین C و E به‌طور همزمان مورد استفاده قرار گیرند توانایی آن‌ها برای ترمیم آسیب سلول‌های پوست افزایش می‌یابد.

● اگر می‌خواهید پوست‌تان نابود نشود

هر آنچه شما به درون بدن می‌فرستید تاثیر مستقیمی روی سلامت کلی شما خواهد داشت و همچنین طبعا روی پوست و سیمای شما هم تاثیرگذار خواهد بود. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند. رادیکال‌های آزاد در بدن ما به واسطه هر چیزی ایجاد می‌شود از آلودگی هوا گرفته تا استرس. اگر برای مقابله با این رادیکال‌های آزاد آنتی‌اکسیدان‌ها را در اختیار نداشته باشیم پوست ما نابود می‌شد.

● برای آن‌که خشک نشوید

به رژیم غذایی خود روغن اضافه کنید. دکتر سامرویل می‌گوید: «غذاهایی مانند گردو، ماهی چرب، ماهی آزاد و غذاهایی حاوی گیاه بزرک می‌توانند آب سلول‌های پوست را تأمین کنند و رطوبت کلی پوست را افزایش دهند در ضمن از مصرف کافئین پرهیز کنید. کافئین ادرار آور است و آب بدن را دفع می‌کند.»

● برای آن‌که خنکی در درون شما باشد

خیار بخورید چون سیلیکای آن بالاست. دکتر سامرویل می‌گوید: «بسیاری معتقدند، خوردن برخی غذاها بدن شما را از درون خنک کرده و باعث کاهش التهاب می‌شود. خیار برای این منظور فوق العاده است. خیار مملو از روی است که برای التیام زخم ضروری است. در عین حال مقادیر بالای روی را می‌توان در بادام و نخود هم یافت.» از مصرف غذاهای خیلی تند و نوشیدنی‌های پر از کافئین پرهیز کنید چون جدا از ضررهای دیگر، پوست را خشک می‌کند.

● اگر پوست شما خیلی چرب یا پر از آکنه است

مواد پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دکتر سامرویل می‌گوید:«این مواد فلور طبیعی و سالم را در بدن مستقر کرده که با التهاب مقابله می‌کنند و میزان آکنه را کاهش می‌دهند.» به علاوه غذاهای غنی از روی و ویتامین A به کاهش تولید برجستگی‌های مملو از چربی روی پوست کمک کرده و بدین ترتیب چربی پوست را متعادل می کند. از مصرف لبنیات پرهیز کنید مثلا شیر یا ماست چون ممکن است داخل آن‌ها هورمون وجود داشته باشد.

ایده آل

اختصاصی مجله اینترنتی برترین ها Bartarinha.ir